你压住我肉了

多喝汤水，尤其是含有催乳作用的食物。

我家宝宝出生后的前半个月里，我奶水也是不够宝宝吃，他吃不饱一会就饿，我也是百度了一些催乳食物，每天变换花样做来吃，一个月之后奶水慢慢多了，一个半月就实现全母乳喂养了。

当然，首先一定要给孩子多吸，同时吃含催乳食物调理。

分享一下我之前吃的食物:

早餐篇

小米粥（小米有催乳作用）、小米南瓜粥、小米玉米粥、红豆粥、搭配荷包蛋汤、包子、馒头、面包等等，每天早餐几乎小米粥是必备，搭配的食物可变换着吃。

餐后一小时可以喝牛奶，吃新鲜水果。

基本上早餐我不会吃太油腻的食物。

午餐篇

每天轮着喝各种催乳汤和吃催乳蔬菜。

青木瓜炖鲫鱼汤（青木瓜具有催乳作用，我个人喝青木瓜炖的汤很有效）、青木瓜排骨汤、青木瓜鸡汤、黄花菜炖鸡汤、板栗鸡汤、丝瓜蛋花汤（丝瓜也有下奶功效）、炒莴笋（莴笋也是下奶蔬菜）、茶树菇炒牛奶、西红柿牛肉、紫菜蛋花汤等等。

下午三四点要是距离晚餐时间比较久，可以在中午多炖些汤留在这个时间段喝，或者炖一碗木瓜牛奶。

晚餐篇

晚餐也是各种催乳汤和催乳蔬菜，基本上可以是中午炖多一些晚上也可以继续喝，或者是重新炖。

花生猪蹄汤:比较油腻，但是催乳效果也不错，加些青木瓜更加好。

青木瓜鲫鱼豆腐汤:下奶，汤比较清淡，不容易发胖。

黄花菜鸡汤、胡萝卜鸡汤、青木瓜红枣乌鸡汤等等。

搭配蔬菜炒莴笋、炒丝瓜、丝瓜炒肉片都可以。

夜宵可以喝牛奶或者木瓜炖牛奶。

少吃多餐，催乳汤水多喝一些。保障营养均衡的同时让孩子多吸。

妈咪V我爱你也喜欢你

为什么奶水涨的慢？

1、宝宝吸吮的少，时间段，宝宝吃奶是越吸越多越有的；吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，增加乳汁的分泌，不断产生奶阵，出奶水。

2、乳腺管不够疏通，可以找催乳师按按，疏通；虽然现在很多人都说不要信什么催乳，但是还是很有效的，有条件的都哺乳期都找催乳按按。

3、补充营养不够到位咯；牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，各种美味食材都要吃，才能加快乳汁分泌秘方都上，我后续会说2种做法，超级管用！

4、保持哺乳期良好的情绪。情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以要有良好的生活环境，保持心情愉悦。

内部外部原因都有呀，还有在饮食上也要特别留意。总结下大部分奶水涨的慢的原因有这几个；

推荐2种下奶的营养美味佳肴吧，催奶水直下，很有效的；

1、莴苣（wō jù）子玉米粥；

做法简单：粥先煮好，再下玉米煮个5-10分钟，再下莴苣；

独家亲测有效！！

王不留行炖猪蹄

做法：猪蹄处理好，根据个人喜欢，先炖好，怕麻烦的直接用高压锅去煮快些；好了做放王不留行，煮个10分钟即可；

食补+合理的母乳喂养+催乳+好的心情，一定帮助你成为一个“大奶牛”。希望对你有帮助，宝宝喝奶棒棒，长的白白胖胖^_^

希望对宝妈们有帮助，欢迎大家评论，转发，点赞支持，谢谢！

十二美喂养艺术

您好，我是高级孕婴师、家庭教育指导师 ，很高兴回答您的问题。

很多妈妈奶水涨的慢都会出现困惑，孩子这时候也没有奶水可以喝，就会用别的牛奶来代替，但是宝宝还是多喝母乳会好很多。出现这样的情况，我们就要用一系列的措施，还在于解决。

适当的按摩

按摩是可以促进奶水分泌，让家人帮你按摩也可以。有条件的话也可以去催乳师那里，他们都有很好的手法，通过按摩来疏通乳腺分泌乳液。按摩加热敷的方法，是很有效果的，你也可以去试一试。

多吮吸乳房

可以多让宝宝吮吸乳房，这样也有够快速疏通的效果。这样也能增加奶水的分泌。宝宝在吮吸奶头的时候，妈妈的脑下垂体分泌催乳激素，就会有很好的催乳作用。这个效果也是很明显的。

食物的搭配

多喝带汤的食物，各种汤是很好的催乳食物，比如黄花菜汤，花生猪蹄汤，木瓜鲫鱼汤，黄花菜鸡汤。我们也可以用牛奶炖木瓜。像我以前要喂宝宝的时候，老公每餐都会准备各种汤。而且会变着花样的做，我平时也是比较喜欢喝汤的人，所以奶水就显得很充足，有时候过多还要保存起来。

相关的机构帮助

现在也出现了很多催乳机构。他们会制定一系列的催乳措施来帮助你解决这个问题。制定一系列的计划，通过食物或者按摩穴位等方法。而且在各个方面都会给你讲解，要注意的事项。

不管是哪种催乳的方法，都要讲究绿色环保，某些机构会因为利益的情况，向妈妈推销各种催乳药物，这都是不建议的。不要去听信别人说什么药物可以那样或多或少都会对自己的身体或者对宝宝有一定的影响。

育儿群社每天都会给爸比妈咪分享育儿更多相关的知识经验，让爸比妈咪更加完美的保护好自己的小心肝，欢迎大家关注育儿相关的方法，希望大家能够成为好朋友！

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很多女性在生完孩子之后，乳房的奶汁迟迟不肯下奶，或者是奶少，因为刚生下来的婴儿只能靠母乳或者是奶粉来生长，而奶粉虽然营养成分高，但是喝奶粉的孩子没有喝母乳的孩子身体健康强壮。所以作为母亲的人们也是想尽了各种办法给孩子喂奶，那么有些人想要知道为何下奶会慢呢?

涨奶慢的原因是什么

1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

怎样可以涨奶快

保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。

每一个母亲都是伟大的，每一个女性都是妈妈的小棉袄，也是从小长大的，而最后要因为别人去做孩子的哺乳工具，有些年轻的女孩因为孩子的允吸过于用力导致乳头被吸破，还有的女性因为长时间不下奶为了给孩子吃奶想尽各种办法。女性的伟大是男人永远都体会不到的，所以作为妈妈的你们不要因为孩子的健康而把自己的身体累垮。适当的学会照顾自己。

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笨点点

乳汁的生产量建立在供求关系上。宝宝以正确的方式吸吮的越多，妈妈分泌的乳汁就越多。事实上，喂的勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。当宝宝逐渐长大，乳汁供应也随之增加时，他会在几天之内需要更频繁的吸吮，

怎么增加奶水供应？

1.检查家里的状况。

是不是家务让你很忙？是不是有很多杂事让你没有办法全身心给宝宝喂奶？暂时抛开它们，把精力用在宝宝身上。

2.把宝宝带上床

喂奶时和宝宝抱在一起。白天打盹是喂奶和晚上喂奶是强有力的催乳妙方，因为睡觉的时候，泌乳素分泌的最多。

3.增加喂奶次数

最少两小时喂一次，如果白天宝宝连续睡了3小时以上就把他叫醒。如果宝宝很困，就让他贴着你的乳房睡。皮肤接触能刺激乳汁分泌。

4.想着宝宝，想着喂奶，喂奶时尽量放松

给宝宝喂奶时，抚摸他，抱抱他，增加皮肤接触，心情放松。这种母性行为能刺激泌乳素的分泌。

5.宝宝睡觉的时候你也睡

当妈妈不仅要照顾宝宝，还要做家务活，尽量和宝宝一起睡觉，休息好了，才有乳汁。

6.喂奶前和喂奶中按摩乳房

喂奶前轻轻的按摩乳房，有助于刺激你的泌乳反射，这样宝宝一凑上去，奶水就自动流出来了。喂奶时按压乳房，可以让乳汁加速往乳头方向流，你可以用这种方式鼓励宝宝吃得久一点。当他吃得慢下来或有些缺乏兴趣时，用支撑乳房的手按摩乳房，加快乳汁流动，你会发现宝宝吞咽和吸吮都会变得更积极。用手尽可能按摩整个乳房，使每一条输乳管都能得到刺激。

7.试试催乳汤

哺乳期，尽量多喝点汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，公鸡汤等，在里面加入一些通草催乳，效果很好。

瑾宝爱妈妈

奶水涨的慢可能是因为产妇的情绪波动比较大，另外每个人的体质也是不一样的，所以奶水多少也会存在不同。平时可以多喝咸汤之类来涨奶。

建议产妇平时保持一个良好的心态，另外采取一些食疗方式进行催乳，比如多吃花生和猪蹄等，另外在饮食上也要均衡营养。如果效果不佳的话，可以去专业中医场所进行催乳按摩。

注意产妇平时要让孩子多吸吮，这样的话血液里催乳素才能够增长，进而促进脑下垂分泌来催乳激素，就能够增加乳汁的分泌。

六六家蓓趣

奶水是营养精华，当然慢慢来。

若有斫思

多喝汤，鱼汤排骨汤老母鸡汤，大骨汤。还要让孩子多允吸。有条件弄个吸奶器更好

關鍵字: 奶水 催乳 育儿