堅強是懦弱生的繭
懷孕以後最關心的就是體重，又怕長太胖身材難以恢復，又怕長太少，孩子營養不夠，最後長胖10公斤，完美交差。
懷孕胖多少斤比較合適？
孕期對體重的增長建議在10～12公斤之間，如果是本身比較肥胖的孕婦，則需要控制在7～9公斤以內。
過度肥胖還回帶來一些困擾。孕期體重超標回增加妊娠期高血壓、糖尿病的風險。而且孕媽孕期吃的太多導致自身肥胖的同時，還會引起巨大兒的可能性，巨大兒增加難產和早產的風險。
如何計劃孕期體重各階段增長？
一般建議早孕期體重總共增長在1公斤左右，事實上很多孕媽因為早孕反應，早孕期反而體重下降。孕中晚期建議每週不超過0.5公斤，大於0.3公斤。所以孕媽可以實時監測自己的體重，方便自己合理控制。
孕婦如何控制體重？
一、管住嘴
- 首先是要從飲食上注意，孕期提倡營養均衡，但是不需要暴飲暴食，飲食要節制。
- 不建議經常吃高糖分食物，如奶油蛋糕。含糖飲料也要少喝，而且也不健康。
- 多吃蔬菜，特別是綠色蔬菜。選擇雞肉、魚肉不容易長胖的肉類。
二、邁開腿
很多孕婦孕期就會變得慵懶，不愛運動。除非是醫生明確指出孕婦身體情況不能運動，需要臥床休息，不然建議孕媽在孕期能夠適當的活動，至少散步是可以做到的。
孕媽懷孕期間一定不能放縱自己體重瘋長，一定科學合理控制體重，做一個健康的孕媽，對自己好，對寶寶也好。
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