本文，將會系統全面地介紹和解讀——大腦中激素與遞質的功能、種類、區別和聯繫，神經遞質對我們的影響和控制，以及揭秘心流狀態的神經運作機制。

相信本文的所提供的觀點和視角，將會讓我們從全新的角度——去看待我們自己的行為和感知，以及我們自己與大腦的關係。

主題目錄如下：

• 大腦控制：遞質
• 大腦控制：激素
• 激素與遞質的區別
• 神經遞質的種類
• 解讀：六種心流遞質
• 簡述：其它主要遞質
• 心流遞質的聯合運作
• 心流的意義
• 結語

大腦控制：遞質

遞質，是神經遞質的簡稱，英文是Neurotransmitter（神經傳導物質），顧名思義它是神經元（也稱神經細胞）之間傳遞化學信息的物質。

具體一些，神經元傳遞的信息有兩種：一種是化學信息，一種是電信息，其中化學信息就是在化學突觸結構之間傳遞的化學分子，即神經遞質。

因此，我們可以說，只要有化學突觸

而我們知道，大腦與脊髓構成了——中樞神經系統，腦神經與脊髓神經構成了——周圍神經系統，傳出神經末梢遍佈器官、血管、肌肉、腺體構成了——自主神經系統（也稱植物神經系統，不受意識支配），於是這個三層神經結構，就形成了神經系統對人體的全面控制。

那麼，神經系統的控制指令，就是通過突觸結構傳遞神經遞質（代表指令信息），來完成的。

所以，突觸結構與神經遞質，不僅存在於神經元之間，也存在於神經元與其它細胞之間（如肌細胞、腺細胞）。也就是說，神經遞質不僅存在大腦之中，也存在於遍佈全身的神經系統之中。

從此我們可以看出，神經系統控制了其它系統，神經元控制了其它細胞，大腦中的神經元控制了身體的神經元。而大腦中的神經元網絡擁有兩套控制系統，即：意識控制與非意識控制，其中非意識控制就是自主神經系統，包括交感和副交感系統。

而如果類比《自私的基因》中的擬人說法，我們可以說——“自私的大腦”，因為肌肉與骨骼系統淪為了大腦“跑腿”的工具，血管與器官淪為了大腦“吃喝”的工具，或把工具換成“奴隸”會更為貼切。

大腦控制：激素

激素，又稱荷爾蒙，即Hormone的音譯，它是在細胞之間（不通過突觸結構）傳遞的一種信息，其重要作用在於調節生長、代謝、發育、繁衍等。

激素來源於內分泌系統的內分泌腺

而內分泌腺在大腦與身體各有分佈，例如：

• 在大腦內有：下丘腦（多巴胺、催產素、促腎上腺皮質釋放素等）、腦垂體（催產素、促腎上腺皮質素等）、松果體（褪黑素）等。
• 在身體內有：甲狀腺（甲狀腺素）、腎上腺（皮質醇、腎上腺素、去甲腎上腺素
  、多巴胺）、性腺（雌雄激素）等。

這裡只列出了一部分內分泌腺體，與對應的一部分激素（其它還有很多），但我們仍能夠看出大腦對身體的“掌控”。

例如，下丘腦-腦垂體-腎上腺軸（即HPA軸）——可以用來合成皮質醇，其過程是：下丘腦先釋放——促腎上腺皮質釋放素，它可以作用腦垂體釋放——促腎上腺皮質素，它可以（隨血液循環）作用於腎上腺釋放——皮質醇。當皮質醇進入血液，除了展現其激素的作用外，還可以反作用於下丘腦與腦垂體，抑制它們“促激素”的釋放，從而形成一個——反饋調節環路。

皮質醇——屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素，在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為

HPA軸——是神經內分泌系統的重要部分，參與控制應激反應，並調節許多身體活動，如消化、免疫、情緒、性行為、以及能量貯存與消耗。

事實上，皮質醇的一個重要靶組織，就是大腦中的海馬區，而海馬區正是HPA軸的一個主要的調控中心——也因此，長期過多的皮質醇（即壓力荷爾蒙），會損害海馬區，而海馬區的重要作用就是學習、記憶與認知。

那麼，大腦中的內分泌腺，又稱為——神經內分泌系統；其中的神經元，又稱為——神經內分泌細胞；其分泌的激素，又稱為——神經激素。而下丘腦和腦垂體，就是神經內分泌系統的首腦，它們主宰了身體的內分泌系統。

顯然，神經內分泌系統會產生各種“促激素”，通過血液循環抵達身體的內分泌腺，然後控制它們的工作，以產生相應的功能調節激素。

由此可見，大腦正是通過激素，來“遠程”控制身體各個器官，一起協同工作的。

激素與遞質的區別

首先，我們需要明確的是，激素與遞質都是——指令信息。

那麼，指令就需要有接收執行者——這就是靶細胞，而具體到靶細胞，它是使用一些具有特定功能的化學分子來處理指令的，即受體（Receptor），又稱接收器。

受體可以嵌入在細胞膜上（即細胞膜受體），也可以位於細胞內部（即細胞內受體），它們能夠識別特定的指令（如激素、遞質、藥物、細胞內的信號分子等），並完成特定的功能（如改變細胞的代謝或運動，以及控制基因的表達）。

可見，作為一個靶細胞，只要有相關的受體，就可以處理相應的指令。而一個靶細胞可會擁有不同的受體，而不同的受體可以對同一個指令，做出不同的反應（即激活不同的信號通路），並且不同的受體對不同的指令，也可能做出相同的反應（即激活相同的信號通路）。

為何情況如此多變？因為進化是隨機試錯， 夠用留存。

而指令的本質，也是一種化學分子，它可由不同的細胞產生，也就是說，同一個指令可以由神經元產生——是遞質，也可以由腺細胞產生——是激素。

例如，腎上腺素和去甲腎上腺素，既可以由腦內神經元產生，也可以由腎上腺髓質細胞產生。因此，這兩種化學分子既可以是遞質，也可以是激素，（相同的分子結構）不同的歸類主要取決於，靶細胞的位置和功能。

其次，大腦是主宰，對神經系統用遞質控制，對非神經系統用激素控制。因為非神經系統是獨立演化的，它們並沒有使用遞質通信，大腦要控制它們就要使用它們的指令，即

那麼，激素與遞質的顯著區別有以下幾點：

• 遞質傳遞需要突觸結構，激素則不需要突觸結構。
• 遞質是短距傳遞，僅在突觸間隙，激素則可以通過血液循環長距傳遞。
• 遞質的作用過程迅速，激素的作用過程緩慢（因為長距傳遞）。
• 遞質是神經系統的信使，激素是各種系統之間的信使。

其實，在生物進化史上，是先有的內分泌系統，然後才有了中樞神經系統，接著中樞神經系統就控制了內分泌系統，即：神經元控制了其它所有細胞。

最後，大腦的基本功能單元就是神經元，因此大腦中的神經元支撐了思想、認知與意識，所以大腦中的遞質與人類的

因此，為了維持大腦內的穩態，血腦屏障會阻止體內的大部分遞質和激素進入大腦（如多巴胺），以保障大腦神經現實的正常運作。

但某些精神藥物除外，它們可以進入大腦影響遞質的釋放、分解與回收，從而改變人的思維、記憶、情緒、認知與意識等等。

神經遞質的種類

現在已知的神經遞質有很多（大約60多種），主要分為四大類：單胺類（生物胺，包括單胺類與多胺類）、肽類、氨基酸類、其它類。

• 單胺類有：兒茶酚胺類、
  血清素（5-羥色胺、或稱5-HT）、組胺、苯乙胺、色胺等。
• 肽類有：阿片類、催產素（神經肽）、P物質（神經肽）等。
• 氨基酸類有：穀氨酸、GABA（γ-氨基丁酸）等。
• 其它類有：乙酰膽鹼、花生四烯乙醇胺、腺苷等。

其中上述子類細分如下：

• 兒茶酚胺類有：多巴胺、去甲腎上腺素、腎上腺素。
• 阿片類有：強啡肽、腦啡肽、內啡肽（也稱腦內啡，即腦內嗎啡）。

以上，就是大腦內的主要神經遞質（常見但不在腦內的未列出），其中加粗標記的，就是與我們

“心流基因組計劃”的共同創始人——史蒂芬·科特勒（Steven Kotler），在《盜火》一書中，指出：

“在心流中，就像我們所檢驗的大部分狀態一樣，六種強大的神經遞質——多巴胺、去甲腎上腺素、內啡肽、花生四烯乙醇胺、血清素和催產素——以形態各異的序列和濃度開始發揮作用。這些都是能夠引起愉悅體驗的化學物質。事實上，它們是大腦所能產生的六種最令人愉快的化學物質，並且這些狀態是我們僅有的，可以同時體驗多種神經遞質的狀態之一。”

而與我們精神世界密切相關的神經遞質，則是苯乙胺與色胺，它們又被稱為——

瘋狂的天才藥理學家——亞歷山大·舒爾金（Alexander Shulgin），一生痴迷於研發精神藥物，並創造了200多種相關化合物。而他主要研究的對象就是——基礎胺化合物，即：苯乙胺與色胺的衍生物。

在研究生涯中，舒爾金獨立實驗、以身試藥、詳細記錄，專注於探索人類精神世界的邊界，並最終打破邊界的束縛，將人類意識推向宇宙深淵之處，在那裡，精神感受與物質本源建立起了不可思議的深邃連接。

例如，他發現有些藥物，可以延緩時間感、推進時間感、引起強烈情緒反應，以及完全澆滅感覺。

最終，舒爾金將其所有研究成果，總結成了兩本書：《我熟知並熱愛的

是的，這兩本書裡所傳播的知識，在某些人（或機構）看來——就是無價的（物質與精神）財富，而在另一些人（或機構）看來——簡直就是空前的災難。

這裡值得一提的是，苯乙胺及其衍生物，大部分都含有苯基，因此也被稱為——苯基乙胺，而這種遞質的作用，就是讓人感到——小鹿亂撞、一見鍾情、心動心跳——愛情撲面而來的感覺。

解讀：六種心流遞質

六種與心流相關的遞質，在腦內的神經運作，將會改變我們的身心狀態，影響我們各種腦力——如創造力、直覺力、洞察力、感知力、想象力、及思辨力——的發揮水平，從而徹底轉換我們與現實世界的交互模式，最終帶來不可思議與意想不到的結果。

下面，我們將會針對這六種腦內遞質，進行粗線條、概括性（但傳神）的解釋說明。

多巴胺——行為動機、試錯學習、運動控制。核心詞：獎勵預測，即：顱內模擬獲得獎勵的可能性，就會釋放多巴胺，形成渴望與意願，但獎勵並未真正獲得。也就是說，多巴胺是我們能夠行動的驅動力來源。

例如，聲色犬馬學的快（高獎勵預測，興趣濃），縱情聲色難自控（低獎勵預測，不接受）。

至於運動控制，是因為負責運動協調的腦區（紋狀體，Striatum）依賴多巴胺才能正常工作，因此分泌多巴胺的細胞死亡（即黑質細胞），就會患帕金森疾病。

從此我們可以看出，運動是一件耗費能量的行為（如維持姿勢，或完成動作），沒有多巴胺提供獎勵驅動力，是無法進行的。

去甲腎上腺素——注意力、應激反應、運動能力。核心詞：立即行動，即：腦內釋放去甲腎上腺素（同時體內釋放腎上腺素），能夠讓我們迅速對環境信息，做出反饋行為。

例如，在地獄惡犬面前——戰或逃。

有趣的是，多巴胺是去甲腎上腺素的前體，也就是說要得到去甲腎上腺素，就需要先合成多巴胺。於是「多巴胺-去甲腎上腺素」可以理解為：先有動力，才能行動。

那如何才能有動力呢？——顱內模擬可以獲得的獎勵，即：獎勵預測。

血清素——心情、睡意、食慾、焦慮、抑鬱。核心詞：情緒調節，即：低濃度血清素自我否定，高濃度血清素自我滿足，而高度的自我滿足，又會誘發同理心與開放感。

例如，吃的少（飢餓）、睡不好（失眠）、心情差（經歷負面事件），血清素含量就會下降，於是就會感到焦慮，甚至抑鬱，這是用

在此我們可以看到，同樣都是為了驅動人的行為：

• 多巴胺在於好奇、探索和學習——側重獎勵，即趨利；
• 血清素則與生存狀態密切相關——側重懲罰，即弊害。

內啡肽——止痛、欣快。核心詞：痛快，即：痛並快樂著。

例如，當長時間、連續、中等至高強度的運動，把肌肉內的糖原用盡，內啡肽就會分泌。另外，辣椒素也能刺激分泌內啡肽。

而在進化過程中，內啡肽的作用，可以說就是大腦保命的“最後一搏”，為什麼？

因為短暫的疼痛，是為了激發身體弊害的行為，而持續性中等以上的疼痛，會讓身體長時間喪失弊害的能力，同時大腦也會失去判斷決策力——這隻會增加死亡的概率。

那麼此時，大腦給予內啡肽，先止痛讓身體可以弊害，再欣快讓思維可以高速運轉——如果這還不能擺脫危險，那麼也就Game Over了。

催產素——親密關係（愛情穩定，想要擁抱）、社交行為、信任合作、以及安全感。核心詞：情感連接，即：弱化自私個體，強化利益共同體。

例如，天生專一的田鼠，抑制其腦內的催產素，它們就會變得花心。而將催產素注入失去配偶的田鼠腦內（只有注入到分泌多巴胺的細胞內才有用），它們就會恢復到有配偶的穩定狀態。

可見，這種田鼠的專一屬性，並不是寫進基因的，而是通過催產素調控的。那麼事實上，催產素能夠刺激分泌多巴胺，多巴胺能夠刺激分泌催產素，從而形成一個反饋增強迴路，其作用就是加強——情感連接（這對基因遺傳至關重要）。

需要指出的是，女性體內（不是腦內）的催產素主要與生育功能相關（顯然這是在創造一種與子代極強的情感連接）。

花生四烯乙醇胺——減少痛苦和焦慮、增加輕鬆和愉悅。核心詞：愉快，即：在進食和睡眠等諸多情境下，減少痛苦和焦慮感，增加愉悅感，那麼與內啡肽不同，花生四烯乙醇胺的釋放場景不會讓大腦覺得“性命攸關”。

例如，在巧克力中就含有——花生四烯乙醇胺與苯乙胺，吃巧克力會讓人感到輕鬆愉悅，並可以暫時將煩惱拋之腦後。並且，通常會連續不斷地吃（直到吃完），這是多巴胺在時刻進行獎勵預測，以阻止降低獎勵的行為發生。

因此，我們可以看到這樣一個場景：飢餓令血清素下降，痛苦感上升，大腦開始幻想美食，多巴胺釋放，尋找食物的驅動力爆表，此時獲得一頓大餐，在品嚐的過程中，多巴胺濃度維持，讓人難以停止進餐，血清素回升帶來滿足，花生四烯乙醇胺釋放消除痛苦並帶來愉悅，那麼此時的愉悅就是

事實上，我們可以說，大腦給予的真正化學獎勵，就是：內啡肽和花生四烯乙醇胺，前者是生死獎勵，後者是生存獎勵，而多巴胺就是對這兩者的預測期望。

那麼，既然是生存獎勵，花生四烯乙醇胺在心流時刻，就會帶來——將生存能力以指數級形式提高的“超驗感知”，如：強化情節記憶回想、激發感官經驗連接、產生創造性思維、湧現哲學性洞見、瓦解線性記憶、無自我意識轉變等。

簡述：其它主要遞質

以下介紹，主要是這些遞質在腦內的作用。

• 乙酰膽鹼——自主系統調節（休息、消化、心率和性喚起）、控制肌肉收縮、鞏固記憶（參與海馬區運作）。
• GABA——抑制興奮，令人舒緩平靜、焦慮消失、全身放鬆、輕微欣快。
• 穀氨酸——激發興奮，在神經系統中最為豐富，可想而知與繁衍相關（基因的初心）。
• 組胺——過敏反應、及大腦上皮層激活，因此抗過敏（如果抑制中樞神經的組胺運作）就會嗜睡。
• 腎上腺素——增強鞏固記憶（腦內很少，主要在體內發揮戰或逃的作用，但戰或逃的記憶需要被記住，有生存意義）。
• P物質——傳遞痛覺信息。
• 腺苷——抑制作用與促進睡眠。

心流遞質的聯合運作

以下觀點，主要來自《盜火》中的描述：

• 「多巴胺、去甲腎上腺素」——能夠提高注意力、加快肌肉反應次數、增強認知能力，幫助我們在信息中找到關聯性，同時還能加強愛情的浪漫之感。
• 「內啡肽、催產素」——將母親與孩子、朋友與朋友聯繫起來。
• 「花生四烯乙醇胺、血清素」——加強了我們信任、開放與親密的感受。
• 「內啡肽、花生四烯乙醇胺」——減少疼痛，讓（化學反應中）生理上的痛苦不再傳遞，讓我們能夠對正在發生的事情，投以更多的注意力。
• 「內啡肽、催產素、血清素」——能夠安撫大腦中的警戒中心，從而讓人感到強大、安全和放心。

接下來，我們來看一下，心流（Mental Flow）的激發過程：

首先，大腦分泌「多巴胺、去甲腎上腺素」是心流的前兆，它們能幫你集中注意力，提升敏感度。等你慢慢關閉掉大腦中的一些聲音，這時候你就會獲得平時沒有的視角，你看問題會有一種新鮮感。

其次，等到你進一步深入，大腦會分泌這「內啡肽、花生四烯乙醇胺」

特別是這個「花生四烯乙醇胺」，它扮演者著一個重要的角色，即急速增加“橫向思考”（Lateral Thinking），這是我們在分離思想之間進行廣泛連接的能力。也就是說，它特別擅長建立遙遠的連接，把頭腦中兩種不同的東西連接起來，這就有可能帶來創造性的發現。

然後，當你真正深入到極致的時候，大腦將進入一種半睡眠的狀態，現在更多的區域關閉了，潛意識開始佔據主導地位。

最後，我們在潛意識為主導的心流狀態中，能夠接收和處理更多信息，更容易建立想法連接，計算的速度也更快。到了這一步，大腦會分泌「血清素、催產素」，讓我們感到和平、幸福、充滿信任感，正好有利於把信息綜合起來處理。

那麼，當人們體驗到一次完整的心流狀態時，大腦就會完成這

因此，如果我們進入心流狀態，其實我們就開啟了大腦潛能的——“超級模式”。

而同時，這六種遞質都對社交聯繫有所影響，於是當心流狀態在團隊（每個人）之間流動時，人與人之間的聯繫就會更為緊密，合作也將因此而加強，這種心流團隊現象，就被稱為——集體心流（Group Flow）。

心理學家——基思·索耶（Keith Sawyer），在《群體天賦》（Group Genius）中解釋道：

“這是一種巔峰狀態，群體成員都處在他們表現的頂點；對一個團體來說，在急速變化的情境下融合各自的行為與意識，即刻做出臨時調整，變得前所未有的重要。”

例如，對海豹突擊隊成員來說，轉換一旦打開，其間的體驗清楚而明顯。他們的意識開始改變，不再如同分離的個體一般行動，而是像同一個單一的實體、同一個忙碌的精神一般運作。正如指揮官戴維斯（化名）所說——當他們在高危、高風險地區執行任務時，那種集體意識是他們完成任務唯一的方式。

心流的意義

奧地利心理學家——維克多·弗蘭克，在《活出意義來》一書的序言裡，說道：

“幸福，不是追求就能得到，它必須因緣際會……是一個人全心全意投入並把自己置之度外時，意外獲得的副產品。”

而積極心理學奠基人之一——米哈里·契克森米哈賴，在《心流》一書中，指出：

“人們最常述及的心流體驗的特徵就是，在心流中會把生活中所有不快樂的事忘得一乾二淨。這是因為要想從活動中汲取樂趣，必須

因此，心流就是快樂的源泉。

接著更進一步，契克森米哈賴在《心流》中，認為：

“每個人畢生都面臨著不計其數的挑戰，而每次挑戰都是一個獲得幸福的良機。掌控生命殊非易事，有時根本就是一種痛苦，但日積月累的最優體驗（即心流體驗）會彙集成一種掌控感——說得更貼切些，是一種能自行決定生命內涵的參與感——這就是我們所能想象的，最接近所謂“幸福”的狀態。”

因此，不斷地追求心流與體驗心流

結語

本文所討論的神經遞質，都是內源性的，也就是說，都是我們大腦根據神經現實的運作需要，而自己產生的。

其中六種心流遞質，可以改變我們的身心狀態，即身體和精神的工作模式，我們可以從主觀感受的角度來進行記憶：

• 多巴胺和去甲腎上腺速，主導——追求目標與執行行動。
• 內啡肽和花生四烯乙醇胺，主導——潛能發揮與愉悅獎勵（止痛算是一種獎勵）。
• 血清素和催產素，主導——自我評價與合作互利。

顯然，心流狀態是我們可以通過訓練，來抵達的一種

那麼，苯乙胺與色胺屬於精神遞質，可以改變我們的精神世界，即精神底層的運作規則，這是與心流遞質改變模式完全不同的。

也就是說，心流遞質只是切換大腦的工作模式，這是系統所支持的功能，就像CPU和GPU可以超頻一樣；而精神遞質卻可以修改大腦的底層設定（如時間空間感，甚至感知超維空間），這是系統穩定運行的基石，就像修改計算機系統的配置表一樣，會帶來意想不到的結果，如藍屏。

因此，我們可以將苯乙胺與色胺，視為——微劑量虛擬現實。

而可以推測的是，精神遞質有其固有的進化功能（如誘導其它遞質），其運行量有極為嚴格的控制，但超過系統

那大腦為什麼會發生精神遞質的閾值過載？

答案就是，精神疾病（即系統錯誤）與外源性藥物（即精神遞質的化學衍生物），而外源性藥物一般都是用來治療精神疾病的，如抗抑鬱藥。在此不忘了，從歷史統計來看，天才是與精神疾病密切相關的，如阿斯伯格綜合徵（Asperger Syndrome），就被稱為“天才病”。

最後，如果說大腦是自私的，即：大腦奴役了身體，神經元奴役了其它細胞，那麼大腦中幾百億的神經元誰又在主宰誰？神經元為何要構建意識？意識需要聽命於神經元嗎？以及神經元需要服從於基因嗎？

這些都將會在以後的文章中，逐一深入探討。

• The Role of Neurotransmitters（Very Well Mind）
• Memorable Psychiatry and Neurology（YouTube）
• 可汗學院相關視頻
• 維基百科相關詞條
• 《盜火》

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