在跟糖友打交道的過程中，我經常會聽到很多糖友述說他們的苦惱，吃多了，怕血糖高，吃少了，又實在餓得難受。
那麼，明明每天都按時按量吃了東西，為啥糖尿病人總是感覺餓呢？
糖尿病為啥總感覺餓？
1、進食碳水化合物較多
適當進食谷薯類碳水化合物，對糖尿病人很有好處，但事實上，很多糖友進食的量已經超過每日膳食佔有比例的60%。
這體現在飲食中就是很少吃肉，炒菜用油少，這也導致糖友吃的多，消化快，沒多久就又感覺餓了。
2、血糖不達標
當人處於低血糖的狀態，很容易產生飢餓感，通過進食滿足機體正常活動需求。
血糖高時，胰島素相對不足，身體缺乏足夠的葡萄糖以保證細胞維持正常功能代謝，身體缺乏能量造成飢餓感大增。
3、不健康的生活習慣
比如酗酒、熬夜等，都會影響食物在胃中的消化速度，促進覓食。
另外，喜喝濃茶、咖啡等，也有助於食物消化，讓人餓得更快。
還有三餐不定時，飲食不規律等不良生活習慣也會影響人體的腸胃消化能力。
4、情緒不穩，心情糟糕
很多糖友因為擔心自己的疾病，再加上平日的一些生活瑣事，很容易因一些小事就心情鬱悶。
心情不好的時候，有一些人就會暗示自己“吃點好吃的”，犒勞自己，舒緩心情。
糖友如何應對飢餓感？
1、平衡飲食
碳水化合物、蛋白質、脂肪，這三種物質應該合理搭配，保證身體每天基本的營養需求。
蛋白質佔每日總能量的15%-20%，攝入來源：魚、禽、蛋和瘦肉，烹調油可提供必需脂肪酸，每日以不超過25克為宜。
谷薯類碳水化合物每餐1-2兩即可，吃不飽用肉菜湯填充。
2、血糖達標
定期監測血糖，糖化血紅蛋白，合理應用降血糖藥物，提早防治高血糖。
3、養成良好的進食習慣
三餐按時、按點，定量進食，細嚼慢嚥，早餐應占全天總能量25%-30%，午餐佔30%-40%，晚餐應占30%-40%。
4、保持好心情
樂觀的態度、愉悅的心情不僅可以減少額外的進餐，還有利於控制糖尿病，存在情緒的糖友可以到醫院進行焦慮、抑鬱自評量表評估，進行心理干預。
5、請家人監督自己
好的習慣是需要長期堅持的，但每天面對美食時，意志就很容易動搖，這種時候，就需要家人的幫助了，讓他們充當監督員的身份，也許會比你一個人孤軍奮戰要好得多。
總的說來，人會感覺餓的原因有很多，建議糖友根據個人的實際情況，對症治療，讓血糖達標。
閱讀更多 藥師不姓黃 的文章
