安格格Anna
口腹之慾，最難控制。我是需要長期控制飲食來保持體型的人，看對各色各樣的美食，很多時候就忘記自己要減肥了。長期不吃飯節食，不僅會影響我們的健康，還會使我們心情低落。大多數節食的人，那天控制不住，就會暴飲暴食，這會對我們胃造成很大的傷害。所以一定要吃，要會吃，健康的吃，計算熱量的同時，給我們的飲食變點花樣，讓我們吃的開心。
嘴管住了，腿也要邁開。長期運動健身很考驗我們的意志力。人都是有惰性的，我在健身的過程中，總會想今天就不鍛練了，改天吧！這樣一推，很可能就這樣推下去。所以得做計劃，一週幾次，做什麼運動項目，按照計劃堅持下去。有條件的話，最好辦一張健身卡，錢花出去了，就要充分發揮價值。去健身房後，我發現一種現象，常常在健身房鍛鍊的，都是一些身材維持的特別的人，看到這些人，更加提升我們減肥的動力。
三月海棠
我用我的親身經歷來回答這個問題。從人性角度來看，減肥的最大障礙是懶惰，懈怠，不能堅持。
我曾經是一個除了工作就沒有什麼運動的人。兩年前，身高170，體重87KG，飯量一般，就是不愛運動。因為工作關係，中午在單位一吃完就睡覺，有1－2個小時，下午下班回家，一吃完就躺下玩手機或看電視，體重蹭蹭蹭往上漲。一個偶然機會，受到別人言語刺激，覺得自己就是有點胖了，便和幾個志趣相投的人開始走步，跑步，每天衝擊微信運動第一。剛開始幾天，跑不了幾步路就氣喘吁吁，但憑著內心的那股氣竟也堅持了下來，就是走也不能一天躺著。那個夏天，早晚出去，每天汗流浹背，每次一個半小時左右，兩個月下來，竟然減到66.3KG。好多人見到我的變化吃驚不已，我也很興奮，覺得每天不出去渾身癢癢難受，連大冬天也是。
一年前，家裡有了二寶，整天忙的亂七八糟，關鍵是拴在家裡不能出去。一開始，總覺得難受，總抽機會運動一下，久而久之，慢慢也懈怠了，就不覺得了。體重也悄悄的上去了，慢慢又回到了76KG。現在寶寶稍微大點了，自己也感覺不能這樣沉淪放縱下去了，下定決心一定要再次減下去，堅持，堅持，再堅持。
想減肥的各位友友，一定要記住，養成一個好習慣很難，放棄一個習慣很簡單。記住，管住嘴，邁開腿，克服萬難堅持下去，我們一定行！
濤聲依舊7039271
真巧，剛申請就遇到這個提問。真巧，我這位75後的老阿姨也在減肥。
我認為對我來說，最大的障礙是減肥這件事和個人習慣的抗衡！
1:減肥需要少攝入或者拒絕碳水化合物，也就是米麵，而我的飲食習慣是米麵為主[呲牙]，殘忍的是孩子目前在家上網課，每天要給孩子變著花樣做水餃，包子，花捲，做出來香噴噴，自己卻不能吃[呲牙]。
2:減肥需要強度健身。而我職業是久坐。除了上廁所，幾乎屁股離不開椅子。咋整😂
減肥結果如何，就是看跟習慣對抗的咋樣了。
我減肥半月，掉秤1.5公斤。😓😓
好家長6666
這個題目，我太有發言權了
先介紹一下我的情況，讀本科的時候，由於學習壓力不大，每天和小夥伴們吃喝玩樂，體重在大三的時候一度飆升到150斤（身高177）後來覺得自己真的不能再胖了，（其實是因為有人叫我大胖子(´;︵;`)）我開始減肥，辦了健身卡，開始節食，但是真的太難堅持了，就這樣持續了一年，體重也還在140左右。本科畢業前，還沒有回學校，有一天我突然覺得，我大學胖了四年，我想讓大家看到不一樣的我，從那天開始，我突然像打了雞血一樣，嚴格控制飲食，適當運動，一個月瘦了二十斤。其實我覺得減肥最難得的就是心理的那個坎，就是你為了什麼減肥，如果你不知道，那你就很難堅持，沒有目標，你往哪奔跑呢。
不過，我覺得，無論胖瘦，健康就好，沒有任何標準說胖或者瘦是罪，每個人都有選擇生活方式的權利，只要健康，開心，其他的都無所謂[可愛]
球球向前衝
減肥最大的障礙就是根本沒有人性可言
開始雄赳赳氣昂昂，最後軟啪啪焦兮兮
不瘦10斤我跟你姓，不瘦十斤不換頭像
不瘦10斤我不吃晚飯，不瘦十斤不談戀愛
自己都佩服自己的勇氣，信心
誰說過這些話了？是我嗎？不可能？
開什麼國際玩笑？微胖的女生最美麗
吃飽了才有力氣減肥，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，明天再開始，最後一頓
呵呵拉，麼麼噠，最後就是拜拜撒
減肥最大的障礙是自己
最終的最終，請看下圖
寶兒ai
這頓飯太好吃了，讓我再享受享受，我少吃點就行了。
我太困了，讓我睡一覺，睡眠好了才有精神，還是這比較重要。
體重又回升了，減肥太難了，算了，我還是就維持現在這樣吧。
我的腿好粗啊，不過照鏡子我的臉還挺瘦的，說明我還不胖。
生完孩子都這樣，我這樣挺好的，不用減肥。
正是這樣一次次得為自我開脫，然後麻痺自己我不胖，讓我們越減越肥。
唯有找到一個每天堅持的小項目，比如抬抬腿，弓弓馬步，然後堅持拒絕多吃一嘴。白天不睡懶覺，晚上不熬夜。
這樣持之以恆，需要很有耐力和韌勁。
減肥減得是一種不屈不撓的心態。而不是為了一下子改變什麼。不要一下子不吃不喝狂運動。一方面身體受不了，一方面心理不好接受。
健康減肥，才是應該提倡的。
taishan1993
減肥的最大障礙是缺少“止於至善”的追求，止於至善，也就是通俗所講的追求完美。因為缺少“至於至善”的追求，會導致以下情形發生：
一、凡事只做到70%，沒有做到百分百。首先沒有百分百的決心和意願度。所以事情做起來就不是一步到位，而是猶豫不決，左右徘徊。做事情不能痛下決心，意味著對自己不夠狠。減肥更需要一股狠勁兒。其次，需要的動作只能做到70%，我們覺得這件事情我們已經做得差不多了，但事實上還是遠遠不夠。在減肥的路上更是如此，容易滿足，耽於安逸，是減肥的天敵。
二、不追求細節。千里之堤，潰於蟻穴。成功始於細節。對於細節的追求必須做到百分百。每天給自己的規劃要百分百嚴格完成，尤其是在細節上，不能有絲毫的粗枝大葉。“差不多了”這個想法是進步的大敵。每一個規定動作的規定步驟，每一個環節，都給自己規定的任務量，每個細節都決定著減肥的成敗得失。
三、怠惰於舒適區。已經做得差不多了，反正就這樣了，我可以讓我自己停下來，或者休息一會兒：這些想法讓自己遁於一定的舒服區裡邊。因為沒有對完美的追求，我們就會經常在舒服區裡邊打旽兒。而打旽兒的結果是前邊所有的功課都會前功盡棄。
四、不堅持。行百里者半九十。不追求完美的直接結果，就是不能堅持到底。一個漫畫裡邊說：一個人在不停的挖井，但是我每一口井都淺嘗輒止，所以始終沒有挖到井水。還有另外一個幼兒故事：小貓釣魚。人總會三心二意，不夠堅持的。這是很多減肥人最終不能成功的原因。
五、不會和諧關係。和諧關係也是完美的一部分。首先是要有自己和自己的和諧，在自己身上發生的一切事情都不要去抗拒。你所抗拒的往往是你抗拒不了的。學會悅納自己，接受自己身上發生的一切。第二就是要和諧家庭關係、夫妻關係，情緒是可以讓人肥胖的。人處於情緒之下，內在的空洞也會以實物做填充。所以減肥，很重要的方面，一定是和諧自己、和諧他人。
大師心理
現在的人生活節奏快，工作壓力和生活壓力也都比較大，所以平時就會養成一些不好的習慣。比如作息不規律，經常熬夜。飲食不規律，經常暴飲暴。長時間坐著不運動等。因此越來越多的人受到了肥胖問題的困擾，如何減肥也成為他們一直談論不衰的話題。
關於減肥個人有個人的方法，有的人通過健身減肥，有的人通過吃減肥藥減肥，有的人通過節食減肥等等，我個人認為最有效的減肥方式就是堅持健身，比如堅持跑步。
雖然健身很簡單，但並不是每個人都可以堅持下來，只有做到好高度自律的人才能減肥成功。如果從人性的角度看，我認為減肥的最大障礙就是懶惰和貪吃。用一句話形容就是管不住嘴，邁不開腿。
每個人都有惰性，只不過自律的人可以戰勝惰性，不自律的人會屈服於自己的惰性。因為懶惰而拖延，總想著明天再去鍛鍊，過段時間再鍛鍊。有的人則是三天打魚兩天曬網，說好的每天堅持跑步，可能跑了一個禮拜就堅持不下來了，最終選擇放棄。
對於一個吃貨來說，要抵擋住美食的誘惑簡直比登天還難。說到的不吃高熱量的食物，說好的睡覺前不吃零食的，但當看見自己做喜歡吃的美食時，似乎把減肥的事情忘得一乾二淨了。當別人提醒她們時，他們會調侃自己說，不吃飽，怎麼有力氣減肥？
所以我認為如果你真的想減肥，那就管住嘴，邁開腿。養成良好的飲食習慣，不貪吃。做到自律，健身要一直堅持，不能半途而廢。
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情感心理學
從人性的角度看，減肥的最大障礙就是貪婪。
人類在長期的進化過程中，為了最大限度的獲取和保存能量，就要多吃少活動，這種貪婪的本能早已牢牢的固定在人的身體記憶中。
當你看到美味的炸雞啤酒、蛋糕、冰淇林等勾起你的食慾時，當你吃飽喝足就想一動不動的窩在沙發看電視時，都是這個本能在牢牢的控制你。
而減肥是要少吃多活動，正好和這種本能相沖突。
而解決的辦法也很簡單，就是儘量減少人的這種貪慾。
具體的做法就是養成規律健康的生活方式，儘量不要出去吃飯。
第一，要早睡早起，保證晚上11點前睡著，睡好覺能有利於減肥這個是眾所周知的一個辦法了。
第二，每日三餐在保證營養的前提下儘量不要老是變換花樣，儘量不要出去吃飯。因為不管是變換花樣做飯還是出去吃飯，往往都是奔著自己喜歡吃的去的，這樣你就沒法控制食慾，往往很容易就吃過量。
第三，每天固定時間準確的稱體重並做記錄。為什麼固定時間，主要還是為了讓體重準確，例如你今天上午飯前稱，明天又晚上飯後稱，那肯定是不行的。時間固定之後要把衣服重量去掉，要不也沒法掌握準確的重量。稱完做好記錄。這樣你就有了一個每天的體重變化統計。
第四、根據體重變化不斷調整每天的飯量和運動量。
我就是通過以上做法2年減了20斤左右，現在BMI已經在正常範圍之內。雖然減的幅度不大，但我感覺這個也不容易反彈，對身體也沒什麼危害。另外減的幅度也是和肥胖的程度有關，越胖了越容易減，相反就越難減。
我是從2018年2月18日開始記錄的。下面是我的部分記錄，可以看到大體的體重變化情況。
2018年2月18日 76.8kg
2018年2月19日 77.2kg
2018年2月20日 76.7kg
2018年2月21日 76.6kg
2018年2月22日 76.6kg
2019年2月18日 73.5kg
2019年2月19日 72.5kg
2019年2月20日 72.2kg
2019年2月21日 72.3kg
2019年2月22日 73.2kg
2020年2月18日 66.6kg
2020年2月19日 67.0kg
2020年2月20日 66.0kg
2020年2月21日 66.0kg
2020年2月21日 66.2kg
可以看到總體體重變化不是很劇烈，是不斷緩慢下降的。
希望以上對你有所幫助。
從水之道
大家好，我是林香兒，減肥最大的障礙是什麼？我覺得有兩點∶
1，太著急
2，不自律
很多人內心裡很愛美，也想找回漂亮的自己，也決定了想減肥。而減肥無論是食療減肥還是運動減肥，這都是需要時間的需要按照要求去做的，才會有效果。有些人堅持個一兩天就受不了，就給自己找理由“這沒效果啊”“這太難了沒人受得了啊”“反正我老公喜歡我胖胖的”等等給自己找藉口，然後就不了了之了。
有的人在飲食上一點也不自律，減肥餐是要按照要求吃，合理的去調節。比如聚餐就很容易讓之前的努力白費，可有的人就是會找理由:“推脫不掉啊”“我去參加就去看看少吃點”“孩子沒吃完看著可惜就吃了”“老公反對我減肥總是晚上買好吃的沒忍住”等等等
在我的字典裡，只要是認定要做的事，我必須做到沒有任何理由阻攔我。。
我不胖，但我吃東西對自己是有要求的，比如脂肪含量高的食物我會少吃點，油炸的東西我不吃，一般以清淡為主(辣的菜偶爾也會吃)
早上吃好(好營養)中午吃飽 晚上吃少，尤其是晚餐我的對自己要求很高，葷的菜我會吃但那是有量的，我不會超過那個量去猛吃，晚餐我只吃八分飽，，，為什麼吃8分飽，並不是為了不胖而是自己舒服，肚子舒服，然後睡覺也舒服，，如果吃太飽，就感覺整個人沉了很多，肚子圓圓的就像個懶豬樣不想動不能動，那感覺特別不好！！！
最後希望每個女人都能美美的，健健康康的，幸福美滿的
