凡事都应该有一个正确的流程操作，就算是健身也是同样如此，像很多健身新人，刚刚开始健身的时候，往往并不知道自己应该做些什么，或者说要准备什么，但事实上，正确的健身流程能够让你的健身效果更好一些，那么今天绅士就来说一下一套完整的健身流程是什么样的吧。
一、要事先准备的东西
可以说健身也需要一些准备的，好的工具和道具能够让你的健身之路更加顺利，甚至能够让你的健身效果事半功倍，所以在开始去健身房里健身的时候，不妨先准备一下这些东西吧。
大水杯：无论你是什么样的健身训练方式，有氧训练还是无氧训练，在训练时，肯定会因为大量运动而出汗，而这时候我们就需要给自己的身体去补充水分了，所以准备一个大容量的水杯是很重要的事情哦，不要因为身体缺水而影响到自己的健身效果。
健身服装：不喜欢运动和健身的人肯定不能够理解，为什么一套运动服的价格能够如此之贵，但是事实上舒适的运动服装确实能够给你提供不错的健身加成效果哦，能够让你在健身训练的过程中更加舒服，而且好的运动服饰还能够让你提升自信心。
适合的鞋子：不同的运动所需要的鞋子也是不同的，像跑步的人肯定是气垫跑鞋会更舒服一些，而像练力量训练，则是像举重鞋这样的鞋子更好一些，不仅仅更舒适，还能够为你提供保护，让你在训练过程中更加得心应手。
护具和两块毛巾： 护具自然不用说，像手套、健身腰带这些都是可供你选择的，而至于两块毛巾可能很多人不理解，事实上两块毛巾的作用都是一样的，都是擦汗的，不同的是，一块毛巾是来擦你身上汗的，而另外一块毛巾则是用来擦拭健身器械的。
二、空腹健身不是好事
想很多有健身目的的健身者都有空腹健身的习惯，这种空腹健身的方式确实可以让你的减肥效果更好，但是从长远来看，空腹健身不能够让你集中注意力，而且肌肉力量和肌肉耐力都会降低，所以健身效果并不会很好，所以并不提倡空腹健身，如果想要好的减肥效果，那么在健身前尽量摄入一些热量低的食物，像香蕉、坚果这类的食物更好一些。
三、适合自己的健身计划
健身计划这种东西是一定要有的，但是每个人的健身计划都应该是不同的，不仅仅要根据自己的健身目的来决定，还要根据自己的实际情况，像自己能够自由安排的健身时间，自己的健身饮食情况，来决定一份适合自己的健身计划，健身计划可以详细一些，也可以粗一些，其关键都在于是否能够适合自己，是否能够让自己获得最好的健身效果，而不是随便在网上抄一份健身计划就开始练，不仅没有好的健身效果，还容易让自己开始厌烦健身训练这件事。
四、热身为什么一定要有？
不管你是一个健身新手还是健身多年的老手，健身训练开始之前，热身是一定需要的，热身训练虽然没有什么健身效果，但是却可以让你更快地进行到训练状态中去，可以说是给你的身体一个预热，用来迎接接下来的健身训练，而且对于经常进行力量训练的人来说，这种预热可以减少你在训练中受伤的概率。
五、健身后的拉伸
健身后的拉伸其实就是给你的身体一个放松，经历了长时间的健身训练后，身体和肌肉都会呈现紧绷的状态，如果不好好放松一下的话，那么肌肉酸痛会让你十分痛苦，除了拉伸运动之外，还可以泡个热水澡，当然请个专业人士按摩一下更好了。
你每次健身的流程是什么样的呢？
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