6布羅利
每天都練200個引體向上雖然是很高的水平了。但從計劃安排上看你真正的潛力還沒有被髮揮出來！
引體向上好處是提高了手臂二頭肌與背部等拉力肌群力量和整個身體狀態，但循序漸進與勞逸結合的道理必須是每個訓練者應當遵循的健身真理。
姑且不論每天練200個引體向上代表了能力強弱問題（當然很強）。如果每天都能堅持一個強度的訓練，那麼這個強度對於訓練者來說就是中等偏低的。當訓練的強度過大，能夠對肌肉產生良好的刺激，促進生長。例如訓練肌肉痠痛就是一個好的徵兆。一般需要休息24到72小時，這時需要良好的休息睡眠與飲食補充才能夠提高，這是勞逸結合的道理。
訓練強度需要隨自身能力提高來不斷調整，才能夠讓自己循序漸進地取得進步。今天做200個引體向上身體感覺沒有問題，明天可能就需要做250個才能夠產生刺激，可能一個月後你需要做300個或者更多，這是循序漸進的道理。
所以，請繼續訓練引體向上，它是非常好的訓練動作。但是規劃好訓練強度計劃和良好的休息是關鍵。達到好的刺激好的休息，好的飲食才能夠長久的進步。
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大囚自重健身
沒什麼好處，實話告訴你，你就是再用xjbl訓練法，首先單一動作導致承受部位長時間處於勞累狀態，發生勞損是早晚的事，其次，光練引體個數沒有實際意義，如果你要用這個那吉尼斯紀錄另當別論，但從訓練效率來講，毫無意義，再次，每天200，注意！是每天，長此以往你不會有絲毫的進步，甚至有可能會退步，比那些看起來吊兒郎當的每天一兩組的玩著練的效果都會比你強，我曾經每天300個引體，分早中晚練，最終總結出以上內容，我現在的計劃是每天一到兩組，這裡面還是有很多技巧的，很容易因為一些客觀因素導致打回原形，但是我已經掌握了具體的方法，只是現在的工作平時較忙，對於訓練有很大影響，好在長遠看還是有效果的，鍛鍊這件事因人而異，但是總的原則都是一樣的，那就是鍛鍊+恢復=一次完整的訓練！如果你不信，你可以每天200個練，你看看到底能得到什麼！
好猩猩
1.增強肌肉，增強體質：常鍛鍊可練背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，還有胸肌。
2.減肥：體重超常，更顯上肢及肩帶力量不足。對於這樣的人，除加倍練習上肢及肩帶力量外，還需要控制體重，實施減肥計劃。
3.增高：引體向上對長高有一定效果的。
4.增加肩寬，臂力和腰力。
酒仙子娛樂
在某段時間，也就是一開始的時間 你會發現上肢肌肉群變得好看 線條明顯。但這一切都必須在配合飲食的前提下。但等身體適應了這樣的模式，你會發現沒什麼改變。其實穿插其他的訓練比如跑步 下肢肌肉和核心肌肉訓練。會更好。其實每次15個引體向上 已經很厲害了 我都做不了
