那年花曾落
女人經期能吃的很多，不能吃的也很多，所以若不想經期不好受，吃對很重要。“例假”造訪時，這3種食物要少碰，容易引起月經不調。
第一種食物：濃茶
品茶已經演變成了一種文化。茶文化博大精深，受茶文化的影響，生活中越來越多的人愛上了喝茶。適當的飲茶對身體是有一定的好處，不過前提是適當且不是飲濃茶，生活中有很多人愛喝濃茶，甚至有的女性在經期都常喝。但其實濃茶中含有的咖啡因很容易引起痛經，嚴重時可能還會造成月經不調，出現經期延長的情況。另外，濃茶中還含有鞣酸物質，會引起缺鐵性貧血，影響身體健康。
第二種食物：鹽
鹽是做菜時不可缺少的一味調料，否則菜會變得食之無味。但鹽吃多了也沒有好處，尤其是在女性來月經期間。鹽中含有鈉元素，食用過量容易導致體內水分滯留，導致女人來月經時會有頭痛、易怒等情況。所以，平時生活中對於鹽的攝入還是需要有所控制的，尤其是在月經來臨之時。
第三種食物：冷飲
現在又正值三伏天，天氣異常的炎熱，所以冰水、冷飲總會是很多女孩常吃、常喝的東西，不過女人若是來例假了，建議對於這一類生冷的東西還是要忌嘴。因為經期食用不僅會加重宮寒，同時經血量也會增多，導致經期延長。
千金芳
生理期對女生來說是一個比較重要的，每個月都會有一次的特殊時期。時間大約持續3～7天左右，週期在21～35天。
生理期有一些事項需要注意：
1.生理期儘量不要洗頭，若需要洗頭，儘量在中午洗且洗完要立即吹乾。
2.不吃生冷食物，會讓體內汙血無法順利排出。
3.不吃油炸食品，在生理期女生皮脂分泌旺盛，皮膚油膩，毛細血管舒張，皮膚較為敏感，吃油炸食品容易出現粉刺、痤瘡等。
4.多喝些溫熱且促進血液循環的食物，如紅糖茶、薑茶等，吃些具有補血效果的食物，如紅棗、阿膠等。
5.保持充足睡眠，過度勞累會導致經期延長或失血過多，睡前可喝杯蜂蜜牛奶，幫助舒緩神經，促進睡眠。
6.不要捶腰，注意保暖，生理期時腰部酸脹是因為盆腔充血，捶腰會導致盆腔更充血。
7.進行適量的運動，緩解心情，生理期可以適當進行一些慢跑、散步等運動，幫助排解生理期的心情不好。
以上是我生理期時注意的一些事項，希望能有所幫助。
迪迪迪迪迪
生理期是女性的特殊時期之一，因為每個人的體質不同，反應也不一樣。我在生理期時，飲食上真的是沒有忌口的，生冷辛辣食物一樣吃，沒有任何的不適感。但是有些女性，就不行了，那麼需要注意哪些呢？
1、首當其衝的肯定是生冷食物。生冷食物會影響子宮的收縮，導致痛經等問題，尤其是平時就手腳冰涼，有痛經的女性。最好在生理期前一個星期，就不要喝冰水、吃冷飲，這樣來減輕生理期的不適感；
2、不建議吃辛辣、油炸等食物。生理期由於內分泌的原因，很多人的皮膚狀態就不好，願意起痘痘，辛辣油炸食物，無疑會加重皮膚的負擔，很容易出現粉刺、痘痘、痤瘡等皮膚問題；
3、忌濃茶、濃咖啡，酒精飲料。生理週期鐵會流失，那麼飲食上要注意鐵的攝入。而濃茶濃咖啡則會影響身體對鐵的吸收率，容易貧血，濃茶、濃咖啡也會加重痛經症狀。酒精會促進血液循環，導致經期延長或經血過多，對身體自然也不好，同時酒精還會導致身體對部分維生素的吸收利用率下降，所以，生理週期也不建議飲酒。
國家註冊營養師
國家三級公共營養師
高級育嬰師
中國營養學會會員
衡膳學院第五期學員
營養百事通
健康的女性，進入了青春期，都會來例假（月經），也是健康的表現，一般來說，一直要持續到更年期才停止。當女性來例假時，最重要的就是，注意保曖，經期間身體容易受風寒，不吃生冷、冰涼刺激類食物（冰激凌、冰塊等），可以食用溫熱的，柔軟的食物。也不用涼水洗滌，防止引起出血過多。在洗澡或洗頭一定要注意水溫不可以過低，洗頭後需及時吹乾頭髮，以防受涼感冒，要適量運動保持愉快的心情，加強營養。
在經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。多吃含蛋白質豐富的，比如雞蛋瘦肉一類的物質，以吃新鮮、容易消化的食物為主，不宜吃生、冷、難以消化的食物。當吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰（冷飲），應多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。 適當加強體育鍛煉，增強體質，經期不要進行劇烈運動，防止過度勞累。
女性的例假，是女性的專利，也是女性的健康標誌。在例假期間，女性的身體，反應不一，會出現不同反應，大部分與不良生活習慣有關，也有精神、壓力以及一些病理有關。所以在平時要注意個人衛生，養成良好的生活、飲食習慣等。在例假期間，發現不正常，應及時去醫院檢查。
哥心_有你
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生理期間需要禁食、少食的食物有以下幾種，‘
1、冷飲。生理期間什麼冰淇凌、碳酸飲料、冰鎮飲料等都要停一停，如果這個時候還任性的喝這些東西，會使子宮、盆腔內血管痙攣受刺激而致使血管收縮，造成經血減少，重則是閉經。
2、辛辣食物也要少吃，經期都想吃辛辣食物，可偏偏辛辣食物是吃不得的，主要是因為這些刺激性食物能刺激血管擴張，引起經量增多。
3、海鮮。大部分海鮮性兩，具有清熱涼血作用，女人經期吃這些東西，會引起痛經。
4、柿子。柿子是個好東西，不過也要分時候，如果是在經期可不是什麼好動，這是因為其裡面含鞣酸，容易與鐵結合，妨礙人體對鐵吸收。而大姨媽期間恰好學要補貼。
5、當然，煙、酒、油膩食物這些東西就更不用說了，這些都說女子經期應該忌食的。
利魯唑魯南協一力
瓜子花生八寶粥
獨孤捱揍
生冷的食物
詹花萍
不能吃涼滴，辛辣滴，當然也不能洗涼水澡了
諸城平安是福
涼水 冰凍食品 辣的
