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最近表妹找我聊天，苦恼结婚快两年了一直没有怀上，去医院产前检查身体也没有什么问题，使用了些偏方也不管用，家里老人一直催，不知道该怎么办才好。
和表妹聊了一会后，意识到，表妹他们现在没有怀上，可能和他们的生活习惯有很大关系。
和很多年轻人一样，表妹他们晚上基本都12点左右睡觉，最近宅在家里，睡的更晚。每天两个人也不好好吃饭，几乎没有做过饭，饿了就点外卖，或者屯点零食放在家里。锻炼身体，那就更别提了，窝在沙发上玩手机，看电视，懒的动一下。
回想我备孕时候的生活，堪比老年人，每天晚上十点左右睡觉，和先生两个人下班跑步半小时，一日三餐也很规律，基本上都是自己做饭吃，从备孕到怀孕比较顺利。
虽说能否怀孕，和很多因素有关，但不可否认的是，好的生活习惯对于怀孕来说很重要。
我在备孕期间，看了很多相关的书籍，基本每一本都会提到，要有规律营养的饮食、充足的睡眠、和适量的运动。
比如北京协和医院妇产科副主任医生马良坤博士的《协和医院产科专家：备孕 怀孕 营养 胎教全书》一书中写到，备孕期间要做到:
●调整生活习惯，合理饮食
备孕女性要养成健康的生活习惯，如不熬夜、不吸烟等。坚持合理的饮食，多吃蔬菜水果，肉蛋奶合理搭配，少吃烧烤、腌制等食物。平时要养成定时吃饭、细嚼慢咽的习惯。
●保持充足的睡眠
充足的睡眠能增强机体的免疫力，消除疲劳，保持体力和精力，同时，睡眠还能加快各组织器官的自我康复，所以，备孕女性保持充足的睡眠，可以提供良好的身体。
●每天坚持运动
运动能增强体质、愉悦心情，但要注意运动强度、运动时间等，进行科学锻炼，达到增强体质和抵抗力的作用。备孕女性可以根据自身状况、兴趣爱好，选择自己喜欢的运动，如散步、跑步、游泳等。
表妹的生活状态，可以说是现在普遍年轻人的生活状态，而如果备孕的话，这样的生活状态却不利于成功受孕。
建议正在备孕的朋友们注意调整自己的生活作息，养成好的生活习惯，坚持锻炼身体。同时也要放松心情，就像马良坤医生所说
“备孕女性保持好心情，有利于体内多种激素平衡，促进内分泌正常功能，有利于卵巢正常工作，促使高质量卵子的排出，也为生出一个健康、聪明的宝宝提供了好客体。”做到了这些，放宽心，孩子和父母之间也是讲究缘分的。
最后，希望正在备孕中的朋友们都能够接好孕！
备孕是夫妻之间朝着共同方向努力的一件大事，难忘而值得纪念，为了成功怀上宝宝，你做了哪些努力，欢迎留言分享～
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