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最近表妹找我聊天，苦惱結婚快兩年了一直沒有懷上，去醫院產前檢查身體也沒有什麼問題，使用了些偏方也不管用，家裡老人一直催，不知道該怎麼辦才好。
和表妹聊了一會後，意識到，表妹他們現在沒有懷上，可能和他們的生活習慣有很大關係。
和很多年輕人一樣，表妹他們晚上基本都12點左右睡覺，最近宅在家裡，睡的更晚。每天兩個人也不好好吃飯，幾乎沒有做過飯，餓了就點外賣，或者屯點零食放在家裡。鍛鍊身體，那就更別提了，窩在沙發上玩手機，看電視，懶的動一下。
回想我備孕時候的生活，堪比老年人，每天晚上十點左右睡覺，和先生兩個人下班跑步半小時，一日三餐也很規律，基本上都是自己做飯吃，從備孕到懷孕比較順利。
雖說能否懷孕，和很多因素有關，但不可否認的是，好的生活習慣對於懷孕來說很重要。
我在備孕期間，看了很多相關的書籍，基本每一本都會提到，要有規律營養的飲食、充足的睡眠、和適量的運動。
比如北京協和醫院婦產科副主任醫生馬良坤博士的《協和醫院產科專家：備孕 懷孕 營養 胎教全書》一書中寫到，備孕期間要做到:
●調整生活習慣，合理飲食
備孕女性要養成健康的生活習慣，如不熬夜、不吸菸等。堅持合理的飲食，多吃蔬菜水果，肉蛋奶合理搭配，少吃燒烤、醃製等食物。平時要養成定時吃飯、細嚼慢嚥的習慣。
●保持充足的睡眠
充足的睡眠能增強機體的免疫力，消除疲勞，保持體力和精力，同時，睡眠還能加快各組織器官的自我康復，所以，備孕女性保持充足的睡眠，可以提供良好的身體。
●每天堅持運動
運動能增強體質、愉悅心情，但要注意運動強度、運動時間等，進行科學鍛鍊，達到增強體質和抵抗力的作用。備孕女性可以根據自身狀況、興趣愛好，選擇自己喜歡的運動，如散步、跑步、游泳等。
表妹的生活狀態，可以說是現在普遍年輕人的生活狀態，而如果備孕的話，這樣的生活狀態卻不利於成功受孕。
建議正在備孕的朋友們注意調整自己的生活作息，養成好的生活習慣，堅持鍛鍊身體。同時也要放鬆心情，就像馬良坤醫生所說
“備孕女性保持好心情，有利於體內多種激素平衡，促進內分泌正常功能，有利於卵巢正常工作，促使高質量卵子的排出，也為生出一個健康、聰明的寶寶提供了好客體。”做到了這些，放寬心，孩子和父母之間也是講究緣分的。
最後，希望正在備孕中的朋友們都能夠接好孕！
備孕是夫妻之間朝著共同方向努力的一件大事，難忘而值得紀念，為了成功懷上寶寶，你做了哪些努力，歡迎留言分享～
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