人生自律的四件事：
一、靈魂極簡：心無旁騖，對你所熱愛的事情全力以赴，保持足夠的專注力。
二、金錢自控：錢是一個能量場，讓它控制你，還是你駕馭它。
三、工作精進：沒有卓越的工作，如何脫穎而出，鵝立雞群。
四、健康維護：有健康的體魄，身體會為你的才華和夢想讓路，開發極限的能量。
自律，首當其衝的便是專注力。
但是孩子專注力不好怎麼辦？
李玫瑾教授說過，“注意力是心靈的天窗”。只有打開注意力的這扇窗戶，智慧的陽光才能撒滿心田。 注意力是孩子學習和生活的基本能力，注意力的好與壞直接影響孩子的認知和社會性情感等身心各方面的發展及其入學後學業成績的高低。
有意注意和無意注意
無意注意：是指沒有預定的目的，也不需要意志監管的注意。
有意注意：預設了目標，需要主觀意志力去監督。
1．孩子越小，注意力集中的時間越短
2歲以下：以無意注意為主
2歲：約7分鐘
3歲：9分鐘
4歲：12分鐘
5～6歲：15分鐘
6歲以上：逐步由15分鐘過渡到30分鐘或更長
隨著年齡的增長，孩子注意力的品質也會提升，這就是孩子對新異事物如此敏感的原因。
2．孩子注意力能否集中，還取決於興趣
第一點的數值只是參考數值，不能一味套用。若孩子對某個事物沒有興趣，他注意力集中的時間就會明顯低於這個數值，甚至根本就不去注意。
更何況，學前兒童一心多用的本領高強，往往可以同時關注幾件事情，很容易讓家長誤以為他們是注意力渙散、甚至“多動”了。
家長不當做法，促使孩子注意力渙散
絕大多數孩子都沒有注意力方面的問題。即便那些被認定為專注力很差的孩子，在某些情形，如玩電子遊戲時，也可以一玩幾個小時。為什麼孩子玩遊戲如此專注，做別的事情就會三分鐘熱度，注意力渙散呢？問題出在父母身上。很多時候，父母不是在幫助孩子變得更專注，反而是在不自覺地促使他注意力更渙散：
活用5招，提升孩子專注力
提升孩子的注意力也不必過於著急。家長只要反其道而行之，自然可以給孩子營造一個更有益於發展其專注力的環境：
1.給孩子營造一個安心的家庭環境。
心安定了，孩子才會安心而享受地去做某些事情。否則，他只能惶恐地糾結於各種“不安心”因素，難以專注。
2.當孩子做某件事情很投入時，儘量不去打擾他。
避免關注過度孩子，以免孩子形成依賴，缺乏自主性。當沒有人陪伴或者給孩子安排活動時，他就會內心惶恐，無所適從。
當不得不打斷他的時候，走到他身邊，蹲下來，對他說：“我看你好專注呀（順便豎個大拇指）！對不起，現在我們……（陳述理由，告知後續的活動。）”如此，孩子覺得自己被尊重，他就不會因為被打斷而鬧情緒，內心就不會產生對抗的能量。他的心更安定，專注力自然就會發展得更好。
3.電子產品可以偶爾玩之，絕對不能當做電子保姆。
儘量陪伴孩子投入地玩遊戲，參與他的遊戲，引領他玩得更深入、更長久、更有創意。孩子自然可以將注意力更長時間地集中於某項活動。
4.當孩子痴迷於某項活動或某個事物時，順應他的需求。
當孩子對某項活動產生興趣時，為他提供更多與之相關的資訊、材料、可能的相關活動，讓他跟與其相關的事物關聯，並幫助他橫向或者縱向去拓展，發掘出更多有趣的元素，將探索的觸角伸向更多可能的方向。
5.某些小遊戲，也是拓展孩子專注力很好的練習。
如，將某個小物件放在手心裡倒騰，猜最後在哪隻手裡。或者有意識地引導孩子去關注某些事情，觀察某些事物的變化，如季節、光影、色彩等的變化。
引領孩子享受這一切，並且不給他壓力，他的有意注意自然就會在這一類活動中獲得發展。
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