Cgm漂浮的云
刚好有人问，自己戒了一百多天的烟了，这两天又抽了一根，问自己是不是已经戒烟成功了？顺便把刚回复这位条友的回复给你，希望能帮到你：你抽的这根烟，最大的想法就是想验证一下自己是不是真的、完全的、彻底戒烟成功了。烦心了，无聊了，痛苦了…这都是借口，毕竟是熬了一百八十多天嘛，这也是你拿起、点燃、深吸几口这根烟最好的理由和借口。头晕，恶心，想吐，哈哈，没有了以前的那种享受和过瘾的感觉了，看来自己是真的没有烟瘾了，你会本能的放松了对烟草再次使你上瘾的警惕，下一次，还是这种味道，你很庆幸，我再也不会像以前那样对烟草产生依赖了。有了第一次，一定有第二次，第三次……恭喜你，你又一次陷入了烟草精心设置的陷阱。掉到一个坑里，没关系，第二次，那是你忘记了，第三次可能是你的记性真的不好…多次的掉进同一个大坑里，这人绝对是白痴，傻蛋一个。以前的我就是这样的傻蛋和白痴，吸烟几十年，戒烟几十次，每次都是犯同样的错误再次陷进了这个害人无数的大坑里！实际上呢，有好多人只是在掐灭最后一根香烟的那一刻起，他的戒烟就已经是成功的了，只是我们所有正在尝试戒烟的人不知道，也看不到而已（只有那些深入了解了烟草的真实面目，清楚了解烟草的成瘾机制，知情了戒烟为何那么艰难的人才能知道。简单的说，假如你有一个网恋女友，照片上的那个迷人啊，你想她有多美，她就有多美，你对她如醉如痴，刻苦铭心，魂牵梦绕的，这时有人要劝你、逼你离开她，你能离开她？终有一天你们见面了，发现你原本心中深藏的那个女神，其实就是一个长相丑陋，面目狰狞，满身恶臭的老女人时，你还能有心情跟她温情绵绵，同处一室，共进晚餐吗？）。背影看惊艳千军万马，当面看吓退百万雄师。只有当你看清楚了烟草的真实面目的时候，戒烟也就没人逼你，你自己都会跑的跟兔子似的远离她！烟瘾易戒，心瘾难除。这里我再用两个例子来说明：平时我们说的烟瘾，其实是有两方面组成的；一方面是烟民身体对烟草中的尼古丁的依赖，我们叫做，生理依赖；另一种，就是烟民在心理上对香烟的依赖，我们叫做心理依赖。人们对烟草的生理依赖，是很轻微的，基本上是可以忽略不计的，也可以说，多数时间你就感觉不到它的存在。比如你晚上睡觉的时候，你体内需要尼古丁吗？是需要的，但是这种需要是，很轻微的，可以忽略不计的。否则的话，烟瘾大的人，晚上是根本无法睡觉的，最起码他要一两个小时醒一次，抽一颗烟来满足满足体内对尼古丁的需要。戒烟的难点在于人们对香烟的心理依赖上，多少年形成的心理暗示是很强大的：吸烟就是一种享受，吸烟能让你开心，吸烟能让你过瘾，吸烟能帮你解乏，吸烟能帮你解忧，吸烟能缓解你的痛苦，吸烟能驱散你的无聊……对烟民来说，香烟几乎是万能的，需要集中注意力的时候要抽（写作，思考问题，碰到难题了，陷入困境了…），紧张了要抽，放松时要抽…除了睡着的时候不需要，其余的时间都需要。为什么睡着的时候不用吸烟，也不会让你坐卧不安，心神不宁呢？因为大脑休息了，没时间去想那万能的香烟了，所以烟瘾再大的人，现在也不会犯烟瘾了！有人戒烟好多年，但是时不时的在梦里还是能梦到抽烟的，说明他的心理对烟草的依赖依然存在！世界卫生组织把吸烟成瘾界定为慢性精神类烟草心理依赖疾病，所以主要戒烟还是要从心理方面着手，这也是绝大多数人靠毅力，靠自我控制力戒烟很难，很痛苦，成功率也很低的主要原因。直白的说就是路子没走对，方法不当。再举个例子，一个大厂房里，四面都是玻璃大窗，只有个别几块的玻璃是破碎的，小鸟只要从破碎的窗口里飞进去，它能再飞出来的可能性是很小的，因为它想再找到进来时的窗口的几率是很小的。这就像人们靠毅力戒烟一样，你找不到出口，怎么从这个烟草精心设计的陷阱里逃出去呢？！这个陷阱无形又有形，没有边界，巨大无边，全世界十几亿，仅中国就有三点五亿的人乐在其中，留恋忘返，痴迷不悔，难以自拔。你是其中的一员吗？！
愿意帮你轻松戒烟
说明题主还没有真正想戒烟，或者说还没有你真正在乎的人和事让你戒烟。
我父亲，40年烟龄，几次戒烟不成功。胃部手术后，医生说，如果想多活几年，就把烟戒了，结果成功戒烟。
我朋友，烟瘾特大，一天二三包，几次戒烟不成功。前年离婚，去年找了个比他小14岁的老婆，在老婆要求下，成功戒烟。
小鱼小看
你知道吗？烟盒上的“吸烟有害健康，尽早戒烟可减少对健康的危害”这几行字是怎么来的吗？
有一个美国的老奶奶，老伴因过度吸烟引起的肺癌去世了，医生鉴定为尼古丁中毒而死。于是，老奶奶一怒把造烟厂告上了法庭，说烟厂有责任，明知道香烟会致人于死亡，为何不在烟盒上标明，她想提醒世人，于是跑遍全国打了7年官司。
最后此事得到了法院的认同，并且规定以后任何香烟盒上都得标明此条。那句话看起来很不起眼，也常常被人忽略，但却背负了一位老人一生的无奈。
我每天在头条上回答好几条关于戒烟的问题，我也曾是一名烟民，我知道现在大家都认识到了吸烟的危害，可就是因为烟毒的毒性使得大家对戒烟望而却步。
戒烟不可怕，可怕的是不敢去戒，怕失去什么，这么多年习惯了吸烟。我曾今也特别羡慕戒烟的人，感觉他们有毅力，有志气。可是自己戒了的时候，发现戒烟并不难，戒烟需要坚持三周时间，这期间戒断反应会越来越轻，间隔时间会越来越长。平时可以准备点零食，还需要给吸烟列举出几条罪状，吸烟带给你什么，焦黑的肺，熏黄的手指，熏黄的牙齿，车里家里衣服上到处附着着难闻的烟熏味。
鲜红的血液变成褐黑色的。祝你早日戒烟成功。
我是盛世观影记，很高兴回答你的问题，谢谢大家。
盛世观影记
戒烟首先必须从心里戒。而且不能慢慢戒，今天5根明天3根后天1根这样戒永远戒不了。当然戒烟也有技巧，比如我是趁着这次疫情在家，不用应酬不用聚餐不用散烟，再加上多年就想戒烟的欲望，配合转移注意力，每天陪老婆孩子聊天玩游戏，然后没事教练八段锦。几乎让自己没有时间想抽烟的事儿。最后最重要的一条，年龄越大身体感觉身体越差。自己能做的就是戒烟，锻炼身体。还有下载个戒烟军团，看着戒烟天数的增加，身体各项指标的逐渐正常，会增强自己的信心。希望对你有所帮助。
tian151879921
其实，你的想法非常非常正常，绝大多数人都是这种想法。
本质原因就是内心深处是胆怯的，是不敢去戒烟的。
潜意识总以为自己戒不了，因此戒不掉烟是一个心理问题。
如果相信我，坚决做到3点：
1.就是简简单单的去做，去戒掉它！
2.只要吸1颗烟就会有第2颗，要想没有第2颗就1颗都不要吸了，因为只要吸1颗烟，就是最少15万元起步（在你想吸烟的时候，或者心烦时，就想想这个15万元，具体可以自己算一下）。
3.当你看见别人在吸烟或者从电视电影上看见吸烟，然后自己想吸的时候，你就要坚持这个想法，他们虽然吸烟实际上也想戒烟，很纠结很可怜，你只管在心里可怜他们就可以了。
最后，简单大胆的去做，相信你没问题[加油][加油]
戒烟就是看透
吸烟会给我们的身体带来很多的伤害，这是大家都知道的一件事情。但是在生活中抽烟的人却一点也不少，抽烟具体会给身体带来哪些伤害？又该如何去戒烟呢？
吸烟的危害：
1、脑部
吸烟会引起很多脑部疾病的发生，会降低我们脑部的血液循环和氧气循环。很容易会引起脑部的血管出血和闭塞出现，会导致人体出现麻痹、中风等一系列危险的症状。会引起中风是因为抽烟会导致脑部的血管出现痉挛，让血液凝结的速度变快，会比正常人的血液更容易凝结。
2、影响睡眠质量
长期抽烟的人，睡眠质量会比不抽烟的人要差。因为长期摄入尼古丁会影响到正常的睡眠，不仅会让人在醒来之后精神很不好。长期以往还会引起肥胖、糖尿病等一系列的健康问题出现。
3、引起肺癌
吸烟会让患上肺癌的几率大大的增加，因为长期吸烟会让肺部的正常功能发生改变，也会给肺部正常的免疫系统产生影响。久而久之就会因此而发生病变，导致肺部疾病的发生，到后期很可能会发展成为肺癌。

4、引起胃部损伤
本身患有肠胃疾病的人群，再长期吸烟的话，会让本身的病情变得更加恶化。特别是患有胃溃疡和十二指肠溃疡的患者，吸烟会让患处的愈合速度变慢许多，甚至会演变成慢性疾病。除此之外，抽烟对于我们的神经系统也是有一定的刺激作用的，会让唾液和胃液的分泌变多。这样一来我们的胃肠部位就处于紧张等状态下，对于胃部健康是很不利的。
5、引起支气管疾病
吸烟也是很多慢性气管疾病的诱因，因为在抽烟的时候会引起我们的支气管上皮细胞变短。这样一来它就无法进行正常的运作，会出现功能障碍，这样一来局部的抵抗力就会下降许多，很容易会导致出现感染。
吸烟容易，戒烟难！吸上一口烟只需几分钟，但戒烟的过程却是非常漫长，有些人甚至一辈子都难以戒掉。虽然戒烟的过程很痛苦，但为了健康怎么也得试试，不妨尝试一下这3大方法：
首先是寻找替代方法。有烟瘾的人想要戒烟的话是比较困难的，非常的考验意志力，意志力稍微有点不坚定的话就会戒烟失败。在戒烟的时候出现烟瘾发作的时候，可以寻找一些替代的方法，比如在日常做一些技巧性的游戏，将自己的双手都动起来。也可以在想抽烟的时候，刷个牙来缓解烟瘾。在戒烟的过程中要在生活中备一些小零食，有烟瘾的时候也可以吃吃零食缓解。

其次是远离抽烟的环境。当你在戒烟期间的时候，一定要避开一些有抽烟的环境，让自己避开吸烟者的诱惑。当你看到别人抽烟的时候，你自己却不能抽的时候，是非常难受的，在日常要特别注意这一点。
最后也是最重要的就是要树立坚强的意志方法用得好，配合上坚强的意志才会更加事半功倍。因为戒烟的过程中，吸烟者会遇到各种各样的不适，如果没有坚强的意志，一旦在戒烟的途中复吸一口，都会全功尽弃
高奕晨的老高
我说我个人观点哈！首先抽烟有害健康，这个你去买烟的时候每个烟盒上面都有提示。（如图），也就是提示我们烟民抽烟对身体没好处的。戒烟最好的办法就是转移注意力。比方说嚼口香糖，或是有个充足的工作，烟瘾犯了你有其它事做，手脚闲不开怎么抽呢。其次你得有坚强的意志！忍！忍！忍！也就前二个月可能感觉难受。二个月以后你会为你当初的选择而自豪！加油！
大魏166
抽烟的人无非就几种人:一种是明明知道抽烟有害，但就是戒不了，而且影响身体健康往往是看不到，摸不着，抱有侥幸心理，所以当戒不戒，难下狼心！
还有一种人是抽烟天经地义，根本不会有健康问题，掰出抽烟的名人，伟人多么多么长寿，什么什么人因为戒烟了反而突然死亡等等，尽是理由！其实这种人，百分百临死前会后悔，不抽烟还能多活几年！而且伟人和名人的长寿，你得有是伟人和名人的命，如果你没有这个命，你也没有吸烟也会长寿的命，而且抽烟长寿的是个例！
一个人向好的发展，往往要难为自己！不长胖就要难为自己少吃多运动，难为自己不吃垃圾食品！考上理想名牌大学就要深夜苦读，饱受酷夏寒冬！为了健康，为了亲人的健康，为了孩子也不会和你一样抽烟，所以再大的难为也要戒烟！
我戒烟过来者要讲的是 抽烟根本不是有烟瘾，而是坏习惯！
界首王健
抽烟，一经养成，是难与戒掉，这是事实，特别是人在繁忙中，人在思考中，人在低潮时，人在成功时，人在激动吋，人在高兴中等等。抽烟是精神上的一种辅助性的享受。也是自己给自己的一点得意和补倘。有吋也许是一种无用的多余。戒烟太难了。我戒烟己有一年多了。基本上算是人的一生的一个大战役。现在是否算成功，我现在还是不敢说。总之，难。
邓恩周
根据有经验的一个同学讲，他说有了信仰，就很快戒掉了，因为在信仰上面告诉他抽烟不好。
另外还见过催眠戒烟的，据说效果十分高效，让你闻到烟味就会恶心，但是也有一些别的催眠师觉得那样催眠暗示会反弹。
我个人觉得吧，您要是想戒烟，一定有戒烟的原因，既然下定决心了，也不要想着立马就戒掉了，这总要有一个循序渐进的过程，先是少抽到最后的不抽。
每次抽烟点烟之前，先想一下，自己为什么要戒烟，每次都要有意识的想一下。
