“小兒氣血未充，一生盛衰之基，全在幼時，此飲食之宜調。”
這句話的意思是說，幼兒時期是給一生健康打基礎的時間，這個時期的飲食要特別謹慎，千萬不要讓孩子積食損傷孩子脾胃，否則會為孩子今後的健康埋下隱患。
隨著生活水平的提高，吃出來的毛病也越來越常見，特別多見於小寶寶。很多家長都有這樣的心態，要把最好的給娃娃吃，變著花樣讓孩子多吃，以為多吃了，孩子就能長得高、長得壯。可很多吃多了的寶寶，不但沒有長肉，反倒引起了積食。
被兒科醫生拉入黑名單的3種食物，容易積食不長高，孩子發育遲緩
1.脹氣食物
吃蔬菜時需避免吃：蒜薹、蒜苗、洋蔥等食物，對於孩子來說，這些食物會引發胃脹氣，讓腸胃不舒服，另外這些蔬菜辛辣的屬性也會刺激孩子的胃，加劇消化負擔。紅薯、蘿蔔類食物晚上不要吃，最好在早上吃，晚上吃的話，會脹氣，孩子的脾胃也會因為這些食物在肚子裡產生了氣體，得不到休息，還會影響到孩子的睡眠。
2.冷飲食物
隨著天氣變暖，冰飲、冰淇淋等比較涼的食物又要出場了，孩子都喜歡，能滿足味覺的刺激。然而，這些冷飲和冷食不宜多吃，脾胃怕冷，兒童多吃會溼身內寒，影響脾胃運輸，造成脾虛積食，延緩身體發育。
3.油炸食品
白天家長忙，孩子上學，到了晚上就是家長大展廚藝的時候了，都想給孩子做好吃。但是要注意的是，給孩子做飯時，要儘量避開一些油炸跟高脂肪的食物，脂肪是食物裡面最難消化的，而且這些食物都含有辣油、肥油，寶寶吃了之後一股腦都糊在胃壁上，就很可能造成胃黏膜損傷，還會傷害脾胃，影響營養的吸收。
有些新手爸媽不知道如何判斷寶寶是否積食，給大家分享幾個方法：
先從症狀來判定是否是積食。積食一般表現是食慾不振，精神狀態萎靡，容易煩躁，腹部有腹脹感，最重要的是舌苔肯定會又白又厚。
積食和厭食要分不清楚。厭食的寶寶在沒有其他病症時，不會出現精神萎靡，仍然是活潑好動的，打嗝時的口氣和便便也不會有酸腐味。
積食和便便的性狀沒有關。很多媽媽覺得積食就會便秘，其實並不然。便秘和拉稀都有可能，但便便一定是酸腐味的。
要想孩子腸胃好、不積食，不要讓孩子吃完飯就睡覺或坐著不動，飯後休息一會兒，多讓孩子活動活動，有助於促進腸胃蠕動，喝點溫熱的水有助於猴菇鋅棘的吸收富含多種人體必需氨基酸、鋅微元素、角蛋白以及微量蛋白酶等，加快腸胃消化，促進營養吸收，可以增強胃運動功能，兒科醫生建議在飯後半小時飲用效果最佳，不用再擔心脹氣、便秘等問題，香甜入夢，睡眠好，長個快。
另外，家長要自我檢討，培養孩子好的飲食習慣，飯前不許吃零食，也不要老覺得孩子沒吃飽，明明都吃不下去了還硬往裡塞，吃八分飽對孩子的腸胃來說是最合適的一個容量。孩子成長是一步步來的，只要能健康長大，就是父母最大的願望。
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