“小儿气血未充，一生盛衰之基，全在幼时，此饮食之宜调。”

这句话的意思是说，幼儿时期是给一生健康打基础的时间，这个时期的饮食要特别谨慎，千万不要让孩子积食损伤孩子脾胃，否则会为孩子今后的健康埋下隐患。

随着生活水平的提高，吃出来的毛病也越来越常见，特别多见于小宝宝。很多家长都有这样的心态，要把最好的给娃娃吃，变着花样让孩子多吃，以为多吃了，孩子就能长得高、长得壮。可很多吃多了的宝宝，不但没有长肉，反倒引起了积食。

被儿科医生拉入黑名单的3种食物，容易积食不长高，孩子发育迟缓

1.胀气食物

吃蔬菜时需避免吃：蒜苔、蒜苗、洋葱等食物，对于孩子来说，这些食物会引发胃胀气，让肠胃不舒服，另外这些蔬菜辛辣的属性也会刺激孩子的胃，加剧消化负担。红薯、萝卜类食物晚上不要吃，最好在早上吃，晚上吃的话，会胀气，孩子的脾胃也会因为这些食物在肚子里产生了气体，得不到休息，还会影响到孩子的睡眠。

2.冷饮食物

随着天气变暖，冰饮、冰淇淋等比较凉的食物又要出场了，孩子都喜欢，能满足味觉的刺激。然而，这些冷饮和冷食不宜多吃，脾胃怕冷，儿童多吃会湿身内寒，影响脾胃运输，造成脾虚积食，延缓身体发育。

3.油炸食品

白天家长忙，孩子上学，到了晚上就是家长大展厨艺的时候了，都想给孩子做好吃。但是要注意的是，给孩子做饭时，要尽量避开一些油炸跟高脂肪的食物，脂肪是食物里面最难消化的，而且这些食物都含有辣油、肥油，宝宝吃了之后一股脑都糊在胃壁上，就很可能造成胃黏膜损伤，还会伤害脾胃，影响营养的吸收。

有些新手爸妈不知道如何判断宝宝是否积食，给大家分享几个方法：

先从症状来判定是否是积食。积食一般表现是食欲不振，精神状态萎靡，容易烦躁，腹部有腹胀感，最重要的是舌苔肯定会又白又厚。

积食和厌食要分不清楚。厌食的宝宝在没有其他病症时，不会出现精神萎靡，仍然是活泼好动的，打嗝时的口气和便便也不会有酸腐味。

积食和便便的性状没有关。很多妈妈觉得积食就会便秘，其实并不然。便秘和拉稀都有可能，但便便一定是酸腐味的。

要想孩子肠胃好、不积食，不要让孩子吃完饭就睡觉或坐着不动，饭后休息一会儿，多让孩子活动活动，有助于促进肠胃蠕动，喝点温热的水有助于猴菇锌棘的吸收富含多种人体必需氨基酸、锌微元素、角蛋白以及微量蛋白酶等，加快肠胃消化，促进营养吸收，可以增强胃运动功能，儿科医生建议在饭后半小时饮用效果最佳，不用再担心胀气、便秘等问题，香甜入梦，睡眠好，长个快。