革斤春風
有的人喜歡在室內進行跑步，也就是在跑步機上跑步，而有的人偏向於在室外進行。其實，健身房跑步機跑步與公路跑步是有區別的。
1、省力對比
對於跑步，每個人的感覺可能不同。有人會覺得在跑步機上跑步比較省力，但也有人會覺得費力。從理論上講，機跑確實會比路跑省力一些。在室外，跑者需要克服空氣阻力。但如果是在室內，不需要克服。而且在跑步機上的話，腳下的跑帶是自動向後運動的，這是跑步機真正比路跑省力的地方。跑帶的彈性也會減少體力消耗。
相比路跑而言，路跑能鍛鍊到的腿部肌肉群，但是機跑做不到。在機跑時，股二頭肌和股直肌活動會較大，而大腿前面外側的股外側肌收縮較少。而路跑需要克服非自然的彈性反衝力，有可能導致傷痛的風險。
2、減震對比
由於跑步機會提供一定的減震功能，所以在跑步機上跑步能給膝蓋減輕一定的壓力。在跑步時，膝蓋承受著人體體重3-5倍的壓力。而路面不但沒有減震的作用，還會因為表面不平整會給膝蓋帶來更多壓力。長時間在不平整路面上跑步容易導致膝蓋、腳踝等受傷。
跑步機最大的好處就是跑帶有彈性。這對膝蓋的傷害比路面的小，更優質的跑步機效果比塑膠跑道還好。
3、跑姿對比
很多人覺得在跑步機上不用後蹬，其實，跑步機和路跑是一樣的。由於在跑步機上，跑檯面積小，跑者可能對於後蹬不夠積極。但是在跑步機上也是需要後蹬的。在公路上跑快了，身體會略微前傾、增加步幅。但在跑臺上，想要做這樣的動作就比較難了，而提速只有提高步頻。
4、心肺鍛鍊對比
心肺鍛鍊這方面，跑步機與路跑區別並不大。不過，跑步機是模擬運動，一些自然因素沒辦法模擬，所以會讓人感到更省力。所以想要心肺鍛鍊，可以選擇路跑。其實，如果有路跑的場地和條件，還是路跑的鍛鍊效果更充分，戶外的空氣質量也比較清新。這也是路跑的優點。
總的來說，路跑和機跑是有區別的，以上有四點區別。兩者各有利弊，但是跑步是一種健康的運動方式，是值得提倡的。
骨科王健醫生
暑假的時候，我有在健身房跑步做運動，當時的感覺，其實相差不會太大。不過因為機器幫我定了速度，因而自己跑起來也會比較勻速，身體也不會過於勞累。而且樓下健身房，在跑步機上面裝了電視，每一臺都裝了，因而會一邊看電視一邊無意識的運動。感覺上，會沒有在學校跑外環累。
bb容rrr
哈哈，提問者的問題還是挺多的，我分解一下：
1、二者跑步有哪些區別；2、哪種更適合；3、為什麼花錢去跑步
首先，二者在費功方面是有差異的，正如其他答友的回覆一樣，比如你在跑步機上跑五千米，那麼跑步機代替你費功兩千米，而這兩千米的功如果落實在操場跑到話，就不只是心臟發生水平位移帶來的功能消耗那麼簡單了。從做功的角度來說，在操場跑步費功要大於跑步機。另外，在操場跑步時身體發生水平位移過程中要對抗至少是空氣的阻力（有時候可能是風阻）時，你也是要費力的。也就是說，在操場跑，既要費功，又要費力，那麼從體能感受上來講，相同距離的情況下，操場跑步更容易覺得累，並且相同攝入的情況下，有可能減肥效果也不一樣。
其次，根據上述回答，看上去好像操場跑步更適合減肥人群，但是忽略了一個問題，就是這個人他的肥胖程度。比如說肥胖的人體脂百分比男性28%以上，女性35%以上，而且沒有運動基礎，這樣的人是不太適合直接上跑步機跑步的，因為每跑一步他的膝關節受傷的程度就會多增加一分，反而在橡膠跑道上根據自己的體能情況實時調節跑步的步幅、速度等更有助於身體多方面安全。如果是這個數值以下的，甚至只是覺得自己“胖”的小瘦子（體脂並不高）來說，那直接上跑步機或者操場跑都適合，膝關節和心肺功能都還是受的了的，無非要注意的就是自己的跑姿，和跑前熱身與跑後放松。二者兼適合減肥。
再次，關於選擇，比如對於學生來說，操場是最方便的，換好衣服下樓就可以開跑，但對於上班族來說，可能就不是很方便，除非他們願意先開車到奧體森林公園一類的地方去，然後開跑。那一個環境好的健身房，提供好的跑步機，讓他們維持一個比較好的健身跑步習慣，意義就比較大了，雖然一年幾千塊，但是他們除了能使用跑步機以外，還能使用其他的器械和工具還有免費課程，那這相對於開車或者坐地鐵到公園專門去跑步，性價比就高很多，更何況在健身房相對封閉的空間，他們也能偶爾滿足自己結交志同道合朋友的需求呢！所以這就不一定是浪費咯！
於老師運動康復
在我看來，跑步機肯定是不能代替在室外跑步的，但是也有自身不可替代的優勢。這裡我就為大家分析下跑步機和室外跑的利弊。
跑步機在室內有得天獨厚的優勢，尤其是在天氣惡劣的時候，跑步機為你提供了繼續鍛鍊的條件。
此外，跑步機可以設定速度，設定時間，高級的型號還可以設定坡度。跑步過程中還可以把手機架在跑步機的臺上，一邊看自己喜歡的電視劇，一遍跑步鍛鍊身體。
跑步機上跑步的特點是步幅小，而步頻高。另外，在跑步機上跑步時身體重心的垂直移動會比較少，即整個身體的上下移動會減少，因此身體在跑步時所做的功較少。加上沒有風阻的關係，在跑步機上運動時身體的能力消耗會比到室外跑步少一些，在相同速度下，在跑步機上跑會比路跑所做的功較少一些。在相同速度下，在跑步機上跑會比路跑少5%的熱量，所以你可能會感覺輕鬆些。可以通過提高一點兒坡度，以求縮小與路跑的鍛鍊效果的差距。另外，跑步機沒有拐彎，是跑者缺乏對腳踝和其他肌群的鍛鍊。
在跑步機上每次跑步結束後，不要馬上停止，更不能立馬趟或坐，應該慢慢降低速度，在跑步機上走幾分鐘，讓自己的心率降低到120次/分以下，呼吸輕鬆正常後，再從跑步機上下來，進行一個拉伸活動。如果突然停止跑步，從跑步機上下來，很可能會出現身體不適嚴重時會引起昏厥。
當然如果條件允許，大多數人的還是會覺得室外跑步更佳愜意。外面的時刻變化的道路，風景，聲音都不是跑步機可以帶來的感覺。
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劉洹Burning
題主問這樣的問題，暴露了很多是他不懂。在健身房跑步機跑步和在操場刷圈、路跑區別是很大的。
首先，一般去健身的人基本上都會用一下跑步機，但跑步的目的是健身前的準備活動（你也可以說是熱身）和健身後的整理活動，用於提高心肺功能的其實在少數。從這個意義上說，跑步機上的跑步只是健身的輔助手段，並不是健身的主要手段。還有一種人去健身房跑步是帶著很明確的目的去的，比如減肥，他們並不是熱愛跑步，而是把跑步當作實現目的的手段。他們大都沒有勇氣去操場刷圈或路跑，可能也羞於和別人“抱團”跑步。在健身房就不一樣，沒人有時間去理別人的閒事，並且和他們帶著同樣目的健身的人也不是少數。說白了就是花錢去消費那種環境，這也算消費，只是和題主的個人價值取向不同罷了。
去操場刷圈或路跑的人往往是真的熱愛跑步的人，他們無視別人異樣的目光，沉侵在自己的奔跑中。他們帶著某種目的跑步，但他們能忍受不被人理解的孤獨。所以這樣的人才能去跑半馬、全馬，而在跑步機跑步的人往往只能參加健康跑。
其次，兩者的鍛鍊效果差別是很大的。在跑步機跑步，人是被動地被跑帶帶著跑，腳尖不用蹬地，人使的那一點勁只是用來維持身體的協調。所以，在跑步機上跑步，人的消耗是不大的。
而路跑就不一樣，用蹬地和擺臂調整速度都是力在起作用，肌肉沒有力量的人跑不快就是這個理。還有，路跑的路面環境比跑步機要複雜得多，因此對跑步這種不平衡運動而言，核心力量在這種情況下的運用顯得尤為重要。這樣的跑步，人要積極主動地參與才能使跑步持續，跑多遠則是由人的體力、耐力決定的。
最後，在跑步機上跑步一般很難隨心所欲地跑，把速度調到11已經是很不錯的速度，要是調到13，可能會跑得嘭嘭響。屆時健身房的管理人員會過來制止，要求調慢點，怕出意外事故。這就是愛跑步的人不願用跑步機的一個重要原因。如果是路跑，自己能力所及，想 跑多快就跑多快。所以馬拉松大神都來自路步高手，跑步機上只能出屌絲。
辣媽減肥塑身
自己買了跑步機，天氣好時出去外面走，太陽太辣、天冷下雨啥的，在家跑步機上走路，反正我跑不動，慢慢跑大步走，隨意調節，如果天氣適意我還是選擇去戶外，鄉下待拆遷，路上行人稀少，一邊走一邊聽音樂，跟著節奏走出不同的步子，胳膊配合動作，而且一直往前走，想放棄時回頭還得再走一次，比跑步機上好多了，跑步機上我不敢多動作，下來時還頭暈乎乎一會，而且想不跑時隨時就下來放棄了
誠緣堂
第一，健身房跑步機可以不受天氣的影響，特別是霧霾天氣、颳風下雨、或者是嚴寒酷暑等惡劣天氣，這一點是比操場的有優勢。但是如果是風和日麗的天氣，在操場跑步還是很享受的。
第二，跑步機可以不受地點的限制。在一些大城市，想找一個適合跑步的地方，別說是操場，就是一塊空地都是很難的。環境適合的地方，人也很多，跑不開。如果你周圍有適合跑步的場地，那也是不錯的選擇。
第三，健身房有很好的氛圍。就比如我個人而言，和一群人一起跑步，可以很好的激勵我繼續堅持；而且跑步機上有熱量的消耗、速度、坡度及時間等顯示，能夠更好的幫助你制定計劃和完成目標。
第四，跑步機上更安全。在室外跑步的場地如果不好，對膝蓋的傷害是比較大的，而跑步機有一定的緩衝作用，能夠更好的保護我們的膝蓋不受傷少受傷。
第五，健身房辦卡都是有點小貴，相比比在室外跑步成本高，想想你不去健身房，那你的錢就白花了，你還坐的住嗎？
當然，如果你周圍的環境適合跑步，你又能夠很有毅力的堅持，那無所謂是哪裡，都是你減肥的場所。
等待驚喜2018
根據場所不同，跑步可分為室內和室外(戶外)兩種。室內主要有普通地面跑和在跑步機上跑，室外跑則有馬路和人行道跑、公園土路跑、操場跑、林間和水邊跑、通勤跑(通勤指從家中前往工作地點的過程)等;根據跑步場地的坡度不同，可分為平地跑、坡地跑、登山跑等；跑步的地面有塑膠、水泥、泥土、煤渣等；跑步鍛鍊的形式主要有走跑交替進行、短程遞增跑、中長程遞增跑、長時間慢跑、不定速跑、定時跑、反向跑、水中跑、沙灘跑等。
塑膠跑道比較好，具有一定的彈性，對骨關節有一定的保護作用。
公路的地面比較硬、空氣質量差、還有安全問題。煤渣跑道滲水性能較好，適合雨後跑。堅持戶外跑的人，往往稱自己無法忍受跑步機上那個狹小而枯燥的跑步區域，5分鐘也堅持不下去。而在戶外跑步時並不清楚自己的精確速度，可以時快時慢，隨意性地更換路線，不知不覺就跑了一個小時。而喜歡用跑步機的人則說，室內跑讓人覺得安心可靠，永遠都不會受到風雨和交通的影響。
研究表明：同樣的速度，在跑步機上跑起來比較輕鬆的看法是正確的，同樣的速度跑步，在跑步機上的耗氧量比在地面上小。這可能是空氣阻力的緣故，也可能是傳送帶助力的緣故。有的研究結論是：如果想要在跑步機上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調整為1%的坡度。地形和其他環境條件的變化可以提升跑步者的本體感受，即身體應對不同的地面和突發狀況的能力。這種能力很重要，因為身體經受意外考驗的頻率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都會相應提高，跑步機缺乏的就是對這項能力的訓練。
用戶7013531184
差別還是蠻大的，以下是自己的一些感受。
1、在操場上跑步比跑步機上舒服。 這個舒服是生理心理雙重的。
看到很多高票回答裡都有提到跑步機上比較輕鬆一些。不知道什麼原因，個人覺得跑步機上比較累，膝蓋很快就酸了，除了能保持勻速基本上沒啥優點了。但也正是因為勻速，不能根據實際情況來調整（在跑步機上臨時調整速率是件很麻煩的事，而且大腦以為可以的速率未必就是身體能接受的）。根據身體的反應自然的調節是最好的。
其次是心理上，路跑能看到不一樣的風景，健身房裡跑很單調空氣也差。路跑給人帶來的心理感受是跑步機完全不能給予的。而心理舒服能幫助你跑的更開心更健康。
2、操場上跑效果好。
在操場上跑，對機體的刺激，燃脂與增肌效果都要比跑步機上好。跑步機是人被帶動著被動抬腳，室外跑則是人為主動地去前進，包括跑步時的姿勢兩者都會有很大的差別。
3、操場上不容易受傷。
被動的在跑步機上帶動著抬腳不容易感知地面，腳的感受不準確很容易導致受傷。而操場是實地路面，真跑真感受。且操場是塑膠地面，也不用擔心會像水泥路上過硬或是被咯到之類的。前面提到的膝蓋疼也是這個道理。
4、跑步機可以不用考慮天氣問題。
類似下雨天，操場上塑膠會比較滑，不方便也容易摔倒。其他的惡劣天氣室外也都不方便，這一點上室內跑步機還是方便的。
以上僅個人感受。
艾菠瑪運動保護
反正我自己是選擇在室外跑步的，除非天氣情況不允許。我見過很多人頭腦一熱就買了跑步機，結果沒過多久，就擱置一邊不再使用。既然在跑步機上很少跑步了，變成晾衣架也算是廢物利用吧。購置跑步機一筆不小的費用，就這樣浪費了。
雖然都是跑，個人感覺，在跑步機上跑和在室外跑，區別還是很大的。人在跑步機上是“被動跟隨”，頻率和步伐都是固定的，自己無法掌握身體的節奏，關節始終處在屈曲狀態的緊張狀態下，膝蓋承受的壓力非常大，很容易受傷。特別是速度很快的時候，髕骨和股骨直接撞擊，對髕股關節和半月板的磨損力度更大。
而相比而言，人在室外跑步對膝蓋的傷害要小。原因是室外跑是“主動跑步”，腿在蹬地的那一瞬間，關節是伸直狀態的，運動中直立時膝關節的承受的壓力要小得多。
室外的空氣和風景，也是室內跑所不能比的。但是，室外跑步請選擇環境好的公園等，塑膠跑道優於水泥硬地。千萬不要在大馬路邊上跑步，汽車尾氣和粉塵的傷害對你來說可能和慢性自殺差不多。
但是，如果實在沒有適合的跑步場地，跑步機也是可以偶爾一用的。而且可以結合其他運動方式，例如有氧操等多種運動輪換。不要單一的跑步機運動，這樣就可以降低運動損傷的風險。
