娃
儘量讓他自己意識到自己的胖不胖，還有就是不要過度減肥，讓他從生活的飲食放棄養成減肥的好習慣，這樣的減肥更能長久，個人認為最健康，最有效的減肥方法就是適量運動＋間歇性斷食。因為減脂這件事飲食影響相當大，如果有興趣可以看看我的主頁，有很多關於減脂方面的運動飲食方面的分享，可能會給你一些幫助， 但是減肥效果如何，一是要看你運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這個到底我想我們應該都能理解哈。
健身之旅
190斤對於一個女性來說，該勸她減肥了，就算不為了美感，也該為了她的健康。要知道很多隱形疾病都是因為肥胖引起的，比如脂肪肝、高血脂、高血脂等等。
像這樣的情況，作為男盆友，可以採用鼓勵方式+陪同，這樣來的話女朋友積極性會更高。
第一步，先從飲食上
烹飪原則：低溫少油，像蒸、涼拌、清炒、微波爐都是不錯的方式。
一餐原則：50%蔬菜+25%肉類+25%主食
1，主食類
雜糧飯，燕麥、玉米、土豆、紫薯綠豆、紫米、黑米、全麥麵包、糙米、蕎麥
備註：燕麥必須買後面配料表第一位是燕麥的，全麥麵包必須買配料表第一位是全麥粉的，否則就是假燕麥和假全麥麵包
2，蔬菜類
1.深色葉類蔬菜（至少佔到一天蔬菜總量的一半）：菠菜、茼蒿、油麥菜紫甘藍、紅莧菜等
2.菌藻類：杏鮑菇、蘑菇、金針菇、木耳等真菌類食物及海帶、紫菜等海藻類食物
備註：土豆、馬鈴薯、山芋、南瓜、蓮藕等是根莖類作物，屬於主食類，不屬於蔬菜類
3，蛋白質類
1.魚蝦類：三文魚、金槍魚等深海魚；鯽魚、草魚等淡水魚；鮁魚、帶魚等海魚；蝦類、貝類等海鮮
2.肉類：雞胸肉等瘦肉類
3.其它：雞蛋、牛奶
第二步，飲食保證後，在加入運動
剛開始建議是快走，非常快的速度走三分鐘，正常速度走三分鐘，這樣交替半個小時。（最好是陪同哦，這樣積極性會更高）；飯後站一站；低層樓梯爬樓梯等。
減了一定重量後，可以慢慢加入獨立運動，比如開合跳100*5；跳繩100*5等
瘦之有道黃婷婷
要。
不過你要想好了。只是要勸，不要逼她。更不能以離開為藉口威脅談判。
為啥勸？
超重對一個人，尤其是一個女生健康非常不利。不利的方面包括心肺功能、骨骼、內分泌、進而影響精神健康，容易引發自卑、焦慮、抑鬱等。
何時何地勸？
勸要講究技術。根據她的愛好，帶她出門，儘量挑選瘦子多且對美有要求的場所。比如美容院，商場女裝等。 如果不愛出門，可以一起切換看一些綜藝，有女明星。 或者她有喜歡的偶像明星，推薦他們的生活方式和理念等。
怎麼勸？
不要說教。不要強化對比。
需要潤物細無聲的，讓她從內心，潛意識裡有減肥的迫切感。
要知道，一些概念源於自身動力。外界動力能對潛意識造成影響就已經是大功一件啦！
多表達你愛他
一定要多多表達你對她的欣賞， 除了體重以外的任何方面，讓她有自信，去戰勝心魔，一步一步達到目標。
切莫急於求成
如果是內分泌失調引起的，一定要就醫。擺正心態，關注好心理健康。
如果不是，那麼在她露出一些想減肥的端倪時，輔助她做好減肥計劃。每達成一個小的目標，記得講理她喲～～
以上，希望有幫助。
曉聲哼哼
科學健身，終身學習！
我是John宋會強
我的觀點是：一定要儘快減肥，否則對身體有很大影響，切記！有3件事必須現在做。
- 第一：去醫院做一個全身檢查，記錄當前的身體狀況。比如血脂血壓，是有無脂肪肝，以及其他身體指標有無異常。
- 第二：尋找一種適合的健身方式，可以去健身房，也可以參加戶外活動，總之要動起來。如果真的很愛她，一定要想辦法減肥，否則嘴巴說太多毫無意義。
- 第三：鼓勵她，加倍的鼓勵她，美的完成一個小目標後，一定要鼓勵和獎勵。這樣才能有源源不斷的動力。
說實話，如果女朋友真的是體重190斤，那麼需要你懷著萬里長征的心態去幫她減肥。
體重太高絕對不是好事，就算女朋友有絕對的身高，190斤的身體同樣是很大的負擔，我們來算一下：
用一個數據（BMI身體質量指數）告訴你現在她的身體狀況。
假設女朋友的身高是1.65M，體重190斤（也就是85㎏）
身體質量指數的計算方式是：體重÷(身高)²
85÷1.65²=31.2，請參考下面表格看看肥胖程度……（額，我頭有點大…）
關於肥胖的其他影響不再列舉，希望早點開始改變，儘早瘦下來！
我是John宋會強，更多健身科普，歡迎三連擊（點評轉）下個問題見！
John宋會強
你好，想必，現在的你一定很糾結很苦惱吧，一方面為女友的身體健康擔憂，一方面，又怕女友減肥痛苦心疼，其實說實話，女生體重達到190已經屬於嚴重肥胖症狀，如果不考慮減肥會威脅到健康，內分泌失調，高血壓，高血脂，心血管疾病，都是很嚴重的後果，所以對為了女朋友的身體健康，你一定要好好勸勸她，動之以情曉之以理，表明自己也會陪著她一起減肥，減肥的路上有人陪著，相信你女朋友動力也大些，信心足些，鑑於女盆友體重比較高，生活中簡單的運動是不能滿足的，建議可以去健身房，讓專業教練制定減肥計劃，比較科學，比較健康合理，相信在專業的減肥計劃下，你女朋友堅持下去，一定會有效果，先不說美不美的，擁有健康的身體才是最重要的，所以如果愛她，就陪她一起減肥吧，讓減肥也成為一種秀恩愛的方式吧！
七月七日晴sunny
認識的時候女朋友就190斤？在這個以瘦為美的時代，真是一股清流，真愛啊！想必這個女孩性格很可愛所以吸引了你吧。
不管是從健康還是審美角度，190斤這個體量都有點太誇張了，應該勸她減肥。不是不能胖，但是要向賈玲那樣胖且靈活的才算正常。
可以先帶她去體檢一下，看看是不是有什麼疾病導致的肥胖，一般胖的人血壓心臟都不太好，聽聽醫生的意見，對症下藥，畢竟比起美來健康更重要。
如果是純粹的管不住嘴巴暴飲暴食引起的胖， 可以在平時多提醒她，控制下她的飲食。平時不要總是宅在家裡，多帶她出去運動運動，條件允許的話可以辦個健身卡請個專業健身教練指導。當然過程會很艱辛，你和她都要有耐心，相信有你的愛支撐她會堅持下去。
貓貓咪呀521
我個人覺得，能夠為了對方的健康想到這一點，本來就是一件好事，但是為了維護女朋友的一個自尊問題，還是不要直接告訴她，因為太胖了應該去減肥這樣的話語，可以選擇婉轉一點的說法，就比如，多吃點蔬菜，少吃點肉和飯對身體好之類的等等。
其次，可以說自己想要減肥，但是動力不是非常足，想要女朋友一起陪著，這樣自己就會更有動力去減肥了。然後兩個人可以一起辦健身卡，有很多健身房辦法只要一次兩張，優惠還是比較多的，或者是會贈送一些東西，也可以用這樣的藉口，去讓自己的女朋友跟著自己一起，辦一張健身卡，然後每天約著一起去健身減肥。
還可以選擇的方式，就是每天出門跑跑步，只要告訴女朋友，是自己要去，但是想對方陪著自己一起等等，就可以直接把對方帶出來一起。只要不是直接的告訴對方，一般來說都可以即維護了對方的自尊，同時也可以達到自己想要對方減肥的目的。
其實，肥胖確實對身體健康很不好，但是減肥是一件相對而言比較困難的事情，只要是你願意跟隨著自己的女朋友，並且不斷的給予鼓勵，一般來說，女孩子還是比較願意去讓自己的體型變得更好的，所以並不需要直接告訴對方要減肥，可以選擇很多側面的方法。
木子muzi
一定要勸她減肥，要鼓勵式的引導。190斤已經是嚴重肥胖了，是會影響生理和心理的。或許她心裡也知道，但是減肥的動力和勇氣不足，意志力不夠，難於堅持易放棄，所以慢慢的就越來越胖了。建議作為男朋友的你採取獎勵和鼓勵的方式支持她堅持運動打卡，改善她的飲食習慣和膳食均衡，讓她保持一個良好的心態和情緒，制定可行的減肥計劃，鼓勵她走上減肥的道路。
形體氣質
毫不猶豫的要勸她減肥，這個不是好看與否的問題了，這是重度肥胖關係生命健康問題了。祝早日減肥成功[耶][耶]
九九六六9966
我覺得這個提重物一定是要減的
首先 是肥胖本身會引起很多病
對健康影響很大
第二 你們結婚後會很不容易要到孩子
第三 即使有孩子也會遺傳到肥胖基因
以後血壓 血糖都比別人高
第四 孩子長大了 都喜歡攀比 很傷孩子自尊心
不要問我怎麼知道的 因為我老公就是遺傳性肥胖 減肥都要比別人要難 三十幾歲血壓特高
