今天是好多省份中小學的孩子們“空中開學”的日子。無論之前有沒有接觸過網課，孩子和大人們都“被迫”成為網課中的一員，老師們也開啟了“網絡主播”的副業。
對於爸媽們來講，除了要時刻督促孩子專心上網課之外，更擔心孩子天天對著屏幕眼睛怎麼吃得消？
青少年兒童視力問題不能忽視
根據相關調查數據顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%（6歲兒童、小學生、初中生、高中生近視率分別為14.5%、36.0%、71.6%、81.0%），15個省份近視率高於全國平均水平，24個省份近視率超過50%，這個驚人數據引起了社會廣泛關注。
2018年，教育部制定了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，其中一項就是“規範電子產品使用”，要嚴格控制兒童青少年使用電子產品的時常等措施，從源頭上減少近視率。
儘管家長們已經很努力地在壓縮孩子玩Pad、看手機、看電視的時間，但面對電子化學習和過度用眼的界限越來越窄，家長的擔憂和焦慮也與日俱升。到底要如何幫助孩子愛護眼睛？
孩子眼睛發育有兩個黃金期
一次小編帶娃去醫院的兒童眼科就診，眼科醫生表示，孩子眼睛發育有兩個快速階段：第一個階段是3-6歲，第二個階段是12-15歲，這兩個階段也稱之為孩子視力發育的“黃金期”。
在第一個“黃金期”，孩子的視力盡管處於遠視階段，但如果長時間近距離的刺激，如看電視、玩電子遊戲、看書、識字等，就必然會加快眼球變長的速度。
在第二個“黃金期”，孩子過重的課業負擔，過度疲勞的使用眼睛，也會加快眼軸的長度。這樣使得本來應該18-20歲時發育成正視的眼睛，被迫提前變成正視。但此時眼球還未發育成熟，它在成長中不斷拉長眼軸，逐漸形成近視。
做好這些事讓娃的眼睛喘口氣
良好用眼習慣
爸媽們督促孩子讀書寫字姿勢要注意保持好的用眼習慣，注意用眼健康。閱讀保持適合光度，避免陽光或弱光閱讀。保證光線從左上方照射下拉最好。
胸口與桌子保持1拳的距離，手握筆保持1寸的距離，眼睛與書本保持1尺的距離。盯著某個東西看20分鐘，轉移視線看20英尺（6米）以外的物體20秒以上。
控制娛樂時間
要想保護好孩子的視力，首先要合理安排使用電子產品的時間，儘可能30分鐘就要停止，看電腦或電視時要教孩子多眨眨眼，這樣不至於眼睛乾澀難受。
眼保健操不僅可以緩解眼睛的疲勞，還能使眼睛得到及時休整，降低近視發生的可能。眼睛保健操要注意遵循正規方法，做操前最好洗洗手。
適當戶外活動
0-6歲是孩子視力發育的關鍵時期，要保證孩子每天能夠到戶外接觸自然光60分鐘以上。帶著孩子出門走走、多參加戶外運動，戶外運動可以降低眼壓，緩解長期用眼的勞損。
最近因為疫情大家出不了門，但是家長們也可以帶著孩子多做一些室內的運動，讓運動幫助緩解孩子的視疲勞，幫助孩子從繁重的課業壓力中獲得良好的休息。
定期視力檢查
孩子正處於眼睛成長髮育階段，因此，爸媽們一定要定期帶孩子去做視力的檢查，如果發現任何的異常，就要採取措施及時去糾正，晚了就後悔莫及了。
如果孩子已經出現了近視現象，爸媽們也要用平常心看待。帶孩子到正規醫院查驗視力、散瞳驗光，通過散瞳眼光可以判定是否為假性近視，並通過科學手段治療。
合理營養補充
給眼睛提供至關重要的營養，多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和DHA的食物。其中，葉黃素無法在人體自行合成，需從外界攝取，才能讓身體滿足日常需求。
爸媽們讓孩子通過吃蔬菜和水果補充，含有葉黃素的蔬菜和水果有玉米、甘藍、南瓜、橙子、橘子、獼猴桃、芒果等，還可從營養補充劑中獲取，特別注意少吃甜食。
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