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體檢血壓135/90mmHg，但從這個數值上來說，確實達到高血壓1級了。

但是，能不能就診斷高血壓了呢？僅有這一次結果還是不夠的，高血壓的診斷需要至少在兩次不同的日期測的血壓都高於正常(正常血壓在90-139/60-89mmHg之間)，無論收縮壓或舒張壓任何一個或兩個數值都高，都可以診斷高血壓，只有一次血壓超過正常，需要在另外一天覆查再證實一下。

此外，體檢時，由於要做不同的檢查項目，體檢的人又多，很難真正達到安靜休息五分鐘以上再測血壓，有可能對血壓結果有影響。

有的人，一到醫院或者一去體檢測血壓，就會不由自主的緊張，也有可能造成血壓測量並非平時的水平。

因此，我建議題主先準確複測幾次血壓(如何測血壓在我以前的問答裡有)。如果確實血壓已經超標，即使是正常高值，那麼也要開始注意控制血壓了！可以先從飲食習慣少吃鹽，多運動，減重，戒菸等非藥物方式開始，並留意監測血壓。把血壓控制到理想水平(120/80mmHg以下，90/60mmHg以上)。

李博士和你談健康

血壓在135/90mmHg，算不算輕度高血壓？這個問題問的好。的確，在社會上這個血壓水平的人太多了，很多人也都有類似的問題。那麼，這個血壓水平到底算不算高血壓呢？

這就涉及到一個高血壓診斷標準的問題。高血壓的診斷，一般需要非同日血壓測量3次以上都要達到診斷標準。同時還要看在哪裡測量的血壓，用什麼設備測量的血壓？下面咱們分情況說一下。

如果是在醫院測量的血壓，有以下兩種可能：

① 普通診室血壓計測量的血壓 ：高壓≥ 140 mmHg 或低壓≥ 90 mmHg時，可診斷為高血壓。

如果高壓在130 ～ 139 mmHg之間和（或）低壓在85 ～ 89 mmHg之間，可診斷為正常血壓高限。

這個患者如果是這種情況，高壓屬於正常高限，而低壓已經達到90，就可以診斷1級高血壓，或者說輕度高血壓了。

② 動態血壓監測：白天平均高壓≥ 135 mmHg 或低壓≥ 85 mmHg，夜間平均高壓≥ 120 mmHg 或低壓≥ 70 mmHg，或24小時平均高壓≥ 130 mmHg 或低壓≥ 80 mmHg，可診斷為高血壓。

2、家裡測量的血壓

家庭血壓診斷高血壓的標準是：高壓≥ 135 mmHg 或低壓≥ 85 mmHg，可診斷為高血壓。如果這位提問者的血壓是在家裡自己測量的，那麼他真的很可能就可以診斷輕度高血壓了。

看完這篇文章，這位提問者的血壓，是不是可以做出診斷了。其實，大家的血壓千差萬別，只要掌握上面的診斷標準，就可以做到初步診斷，也便於後期及時找醫生治療。

張之瀛大夫

體檢發現血壓偏高，血壓值達到了135/90的水平，屬於高血壓嗎？如果按我國的高血壓診斷值，收縮壓還未達到140，但低壓已經到了90的邊緣高血壓的水平，而如果按照美國2018年推出的新的130/80的診斷標準，那麼就可以算作是輕度高血壓的問題了，不管是本國標準，還是洋標準，血壓值到了這個水平，都應該引起足夠的重視了。

很多時候，對於健康的問題，我們真的沒必要糾結於這個具體的某個診斷值，而是應該看到這個數字背後隱含的健康風險。千萬不要有這樣的思想：血壓138/89，沒超過高血壓診斷值，就萬事大吉，繼續胡吃海喝，而如果血壓141/91超出了診斷值就惶恐萬分，趕緊吃藥，其實對於每天都在一定範圍內波動的血壓值來說，這兩個值沒有什麼本質的差別，與血壓135/90的這個血壓值一樣，雖然不算太高，但還是需要引起重視的。

如果因為這個值在高血壓的邊緣，就覺得沒有問題，生活中也不多加註意去幹預和調節血壓，可能要不了多久，您的血壓就會超出140/90的水平，達到真正的高血壓水平，甚至於可能換個時間段測試，血壓值也會超過140/90這樣的水平。囉嗦這麼多，就是為了給您說清楚：血壓測量值不要糾結於具體的數字，當血壓超過120/80的標準值，出現上升趨勢時，就應該引起足夠的重視了。

高血壓的危害我們談了很多了，如果高血壓持續得不到控制，心腦腎的健康都會受到高血壓的影響，動脈硬化，心血管疾病，腦卒中等問題都與高血壓的控制不良息息相關，因此，我們對於高血壓的問題，等到了真正診斷為高血壓的時候去“控”，不如發現血壓有升高趨勢的時候就提早去“防”，防患於未然，才是對待健康的正確態度。

血壓達到了135/90這樣的水平，如果單純是血壓高的問題，沒有糖尿病、高血脂等其他的相關心血管疾病風險的話，當然是可以不用服用藥物來控制的，但不服藥的同時，我們生活上就要多多自律了。

首先飲食控制很重要，很多血壓偏高的朋友，都是飲食口味很重的朋友，吃的鹹，大魚大肉，愛吃甜食，不注意果蔬的攝入，這些都是導致血壓升高的壞飲食習慣。吃的淡一點，多吃點水果蔬菜，肥胖的朋友控制好食量，營養均衡，多吃富含鉀的水果蔬菜，同時注意糖分和脂肪的攝入也要減少，飲食上控制好了，對於血壓的控制和體重的控制，都會有很好的效果。想了解具體怎麼吃的朋友，不妨搜一下“DASH飲食”，這是基於高血壓患者的健康飲食推薦，可以作為參照。

除了飲食控制以外，加強運動也很重要，特別是對於原來久坐不喜歡運動的朋友，通過合理的運動鍛鍊，堅持運動鍛鍊，能夠有效的調控血壓，對於增強心肺功能，控制體重，改善身體代謝水平，提高身體免疫力，都是非常有益的。我們常說血壓偏高，身體肥胖的朋友要控制好體重，怎麼減肥，最終還是要少吃多運動，吃的營養均衡又適量，運動的合理又有所堅持，這樣體重下來了，血壓也就跟著下來了。

想要把血壓控制好，第三點需要注意的是保持平和的心態。千萬別小看心理健康對於身體健康的影響，長期的焦慮，煩躁，緊張心情，會影響人體的交感神經系統，而交感神經系統的緊張，會影響人體的血壓調節系統，還會導致腎素、血管緊張素等應激激素的分泌增加，導致血壓的升高，因此，想要把偏高的血壓控制下來，一定要讓自己學會淡定從容。

除了上述3個方面，想要把偏高的血壓控制下來，還要注意生活上影響血壓的其他不良習慣影響，吸菸、喝酒都是影響心血管健康的重要因素，因此，想要把血壓控制下來，就要有大毅力，戒菸，限制飲酒，儘量少喝或不喝。除了這方面以外，有些朋友還有熬夜的習慣，熬夜不但會影響身體的代謝以及各個臟器形成不良的健康影響，也是導致高血壓，特別是低壓升高的重要不良生活習慣，因此，如果想要血壓降下來，請先保持好良好的作息，避免熬夜吧。

如果上述這方面，能夠有針對性的對自己的不良習慣或者問題進行改善，血壓135/90，讓血壓降到130/80左右，還是很有希望的。在進行上述生活調理的同時，還建議血壓偏高，在高血壓邊緣情況的朋友，要注意多進行血壓的監控測量，及時的瞭解自身的血壓情況，根據血壓的波動情況，來進一步的進行針對性的改善和控制。

李藥師談健康

嚴格的說按照我們國家的標準，135/90這個血壓屬於臨界高血壓，或叫正常血壓高值，因為我們國家的高血壓標準是大於140/90就叫高血壓，而135/90並沒有超過這個水平。

但如果在美國135/90這個血壓就已經是高血壓了，因為美國的高血壓標準是大於130/80就叫高血壓，顯然135/90大於130/80，當然我們肯定先按我們國家的標準來衡量。

那麼這135/90的血壓安全嗎？當然不安全，這個血壓隨時可能成為高血壓，面對135/90這樣一個血壓，我們應該怎麼辦？

對於單純的血壓135/90暫時不用吃降壓藥，但不是不吃降壓藥就不用管，這個血壓必須積極控制，控制高血壓的方法不僅是降壓藥，更重要的更基礎的就是健康生活方式。我有個同事45歲，偏胖是消化科的醫生，半年前發現血壓140/90，糾結壞了，這可咋辦，醫生知道疾病的危害，但醫生也不願吃藥。我給他出了一個辦法，現在半年過去了，他的血壓128/80左右。

王醫生給這哥們出的啥辦法呢？這個辦法也適應於大部分臨界高血壓的朋友:

1、減肥，必須控制體重，肥胖本身就會導致一部分人血壓升高，我們在臨床觀察過不少肥胖的人，體重控制後，血壓下降的，所以先減肥。

2、控制飲食，首先要想以後不吃降壓藥，先得把鹽減少，我們大部分人吃鹽含量都超過了一倍，也就是我們吃鹽大概在12-14g左右，健康吃鹽是低於6g，每3g鹽對於敏感的人血壓影響將近4mmHg，那麼把鹽降到正常，血壓肯定會好一些，同時低油低糖，多吃水果，蔬菜，粗糧雜糧等等。

3、堅持運動，堅持運動＋控制飲食本身就有利於體重控制，同時堅持運動有利於血壓控制，及高血脂糖尿病控制，有利於提高心肺功能。當然我們建議有氧運動，比如打羽毛球，游泳，騎車，跳操，跑步等等，每次30—40分鐘，每週3-5次，這裡有利於血壓恢復正常。

4、規律作息，自我調節減少壓力，經常熬夜的人，壓力太大的人，血壓更容易升高，所以，建議規律作息，減少或避免熬夜，壓力太大的人很多，但誰又沒有壓力呢？我們只能自我調節，學會釋放壓力，這樣更有利於血壓控制，有利於三高及心腦血管疾病控制。

5、戒菸戒酒，這跟們飯局很多，經常出去吃飯喝酒，外出吃飯不但高鹽高糖高油，本身就會引起高血壓，而且喝酒抽菸更容易引起高血壓，所以必須戒菸，戒酒。

其實說起來簡單，做起來不容易，但醫生都知道高血壓的危害，因為我們經常在醫院看到高血壓導致腦中風的，心臟病，腎病的。

過了幾個月，這哥們血壓越來越好，現在半年過去了血壓恢復正常了！

【受維權勇士保護，侵權必究！如有心血管問題請私信！】

心血管王醫生

首先這個135/90mmHg的血壓肯定已不是正常的血壓，但暫時還不夠高血壓病的診斷標準。

對於體檢這次發現的血壓，已經超過正常血壓標準，正常的血壓是<120/80mmHg。至於是否能確診高血壓病的問題，建議在4周內再複查兩次血壓，如果非同日3次測量均達到≥140/90mmHg的，則可以確診高血壓。如果懷疑是體檢時看到醫生比較緊張造成的一過性血壓升高 （白大衣高血壓），有條件的可結合動態血壓監測或家庭自測血壓輔助診斷。如果自測血壓或24小時動態血壓達到135/85mmHg的，也可以診斷高血壓。

圖片來源：2017國家基層高血壓防治管理指南

不管是否最終能確診高血壓，這個血壓已經不是正常值，下面需要定期監測血壓，並進行生活方式干預。吸菸、酗酒、久坐不動、超重或肥胖、生活不規律、口味重等均與高血壓病發病有關，現在需要做的是生活規律，保持性情舒暢，戒菸限酒，每日限鹽(6g/天)，控制體重，保持BMI在24以下，腰圍保持在2250px（男性）以下，每天進行半小時中等強度的體育鍛煉，每週5~7次。每年定期複查血脂血糖血壓等。

其實即使是高血壓病也不必過於緊張，我國目前有2.7億高血壓患者，高血壓病是可控可防的，經積極生活方式干預，必要時輔助降壓藥物，使血壓達到目標值，可以有效延緩或阻止高血壓造成的心腦血管損害。

醫患家

【2018.1.23本題正文文字：1226 副船長2018-01-17】

遇到這種情況給你如下幾點建議：

1.複查，排出體檢的偶然性。同時養成自測跟蹤血壓的習慣，即便血壓正常每週做一次測量也不錯。

有些人會因為臨時休息不好或緊張、心情等因素導致臨時性高血壓。

2.如果複查確診就是高血壓，應該進一步體檢確定高血壓病因，是屬於原發性，還是繼發性（由其它疾病所至）。

現僅就生活方式所致，給你如下飲食建議。

1.如果體重超重或肥胖，如BMI超過24（超重）、超過26.9（肥胖），首要任務就是減重。（BMI=體重（KG）/身高（米）/身高（米）

2.嚴格控鹽，每天食鹽量最好控制在3克/天。

對於控鹽，一時難以做到，可以採用逐步減量的方式。且將家庭用鹽改為高鉀低鈉鹽。

採用高鉀低鈉鹽的好處就是在鹹味不變的情況下也會減少30%左右鈉的攝入。減鹽的目的只是為了減少鈉的攝入。鈉在體內有升高血壓的作用，而鉀而是降血壓的。（前提是你的腎功無問題）

減鹽除了減少食鹽的攝入，還要減少隱性鹽的攝入。別我說少用鹽，都就都換成醬油、大醬。在我們生活中隱性鹽有很多，掛麵、醬油、大醬、蝦皮、醋、蠔油、番茄醬、鹹菜、肉菜、蝦皮等醃製品，總之，在購買食物之前先確認一下預包裝上的食物成份表，確認鈉的含量，看一下NRV%，如果這個數值達到或超過30%都是高鹽食物。要少吃或不吃，食用時甚至可以代替鹽。

3.多吃蔬果，喝低脂（或脫脂）牛奶，多吃大豆及其製品。

蔬果中多是含鉀的食品，且富含多種維生素、礦物質、植物化學物、膳食纖維，同時熱量少。一方面多鉀食物的攝入意味著多鉀的攝入，可以有很好的降壓作用。另外，豐富的維生素、礦物質、植物化學物具有促進身體新陳代謝、調節內分泌的作用。豐富的膳食纖維可以促進胃腸健康，有利於減重。常言道，腸道好，身體好。

4.少吃高油、高糖食物，保持健康體重，將BMI控制在18.5~23.9之間，如果是65歲以上的老年人，可以將BMI控制在20~26.9之間。

副船長~劉筱慧（國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓部講師 王興國營養師特訓班四期班主任 科普營養原創作者） 歡迎大家關注、點評、點贊，隨便“噴”些什麼也好！我們愛營養，我們是靠譜的營養科普團隊。

營養海賊團

這表明您肢體的血壓到了臨界的狀態，身體開始進入亞康健。應該對您的生活方式進行干預的時侯。最好的方式是去看心腦血管特長的中醫進行短期調理，使血壓回到健康的範圍，並誠心與醫生交流您的生活習慣及心理特點，並請加以糾正！祝您健康。(如果去看西醫，多半隻有餘生吃藥的辦法，如阿斯匹林腸溶片及丹參片)

無語119

美國從140/90改成130/80後，中國至少被動增加1億高血壓人群

高血壓成因太複雜：

遺傳因素目前尚沒有治癒辦法（以後基因技術也許可以）

非遺傳因素應該是：高血脂、淤堵等原因導致，可以食用日本的一種紅蚯蚓蛋白（美原樂脈通），效果很好

ly王天富

以前的指南，高血壓的診斷標準是140/90mmHg 。但最新的指南，高血壓的診斷標準改為了130/80mmHg。根據最新的指南，您體檢時量的這次血壓確實屬於偏高水平。但不能認定您得了高血壓。因為一次的血壓不能說明什麼，要診斷高血壓，必須是非同日兩次以上血壓水平大於診斷標準才能做出診斷。而且量血壓時要做到靜息狀態下30分鐘以上再測量。如果是情緒激動或者剛剛運動後測量的血壓稍微偏高，是沒有多大意義的。

所以您不必緊張，建議再次到醫院檢測血壓。如果有什麼問題，歡迎向我提出，我將盡力解答。

用心用情

血壓135/90，我們通常說高壓135其實是收縮壓，90通常說低壓其實是舒張壓，正常值140/90，高壓（舒張壓）以20為一個單位，低壓（舒張壓）以10為一個單位，依次為高血壓1，2、3期，希望回答了你的問題

關鍵字: 健康 高血壓 體檢