南拳第一套6.右弓步蝶掌
①右腳向前上步,雙腿屈膝半蹲,重心偏於左腿成半馬步;同時腰微左轉,兩指變掌隨屈肘收於左腰側,右掌在上,掌心朝左;左掌在下,掌心朝前成左側蝴蝶掌;目視右前方。
②左腳蹬地,左腿內轉挺膝成右弓步;同時腰微右轉,兩掌向前推出,右掌在上,掌指朝上;左掌在下,掌指朝下,兩掌30釐相距約20～米;目視前方.
要點:右腳上步沉穩,蝶掌時力發於根.
攻防含義:正面攻擊對方的胸腹部.
易犯錯誤:要腿用力不足,雙臂太直,翹指伸腕不充分.
糾正方法:①多做半馬步轉右弓步,強調腰腿用力. ②靜止蝶掌體會雙臂和兩掌的本體感覺.
南拳第一套7.左弓步衝拳
①左腳向前上步,雙腿屈膝半蹲,重心偏於右腿成半馬步;同時腰微右轉,右掌變拳收於腰間,拳心朝上;左掌略經外弧形扣握於左側變拳心朝下,拳眼斜朝裡;目視左拳.
②右腳蹬地,右腿內轉挺膝伸直成左弓步;同時腰微左轉,右拳直線向前衝出,臂與肩平,拳心朝下;左拳收抱於腰間,拳心朝上;目視前方.
要點:左腳上步沉穩,半馬步時轉腰,閉氣蓄勁,衝拳時力起於(根右腳),爆發性用勁.
攻防含義:左腳上步,左手扣握用於防守對方的拳法進攻後繼而以右衝拳反擊其胸腹部.
易犯錯誤:手法不清楚,發勁時腰腿的發力不明顯.
糾正方法:分解體會手法的攻防含義和半馬步轉左弓步衝拳的發力特點.
南拳第一套8.馬步衝拳
右腳微外轉,右腿屈膝成馬步;同時腰微右轉,左拳從腰間隨轉體向左側衝出,拳眼朝上,臂與肩平;右拳收抱於腰間,拳心朝上;目視左拳.
要點:轉腰,衝拳與收拳要一致,力發於腰.
攻防含義:左衝拳攻擊對方肋部.
易犯錯誤:左臂翻肘撩拳,衝拳與轉體不一致.
糾正方法:請同伴幫助控制肘部不要外翻,強調拳面領先側衝,反覆練習衝拳後再配合轉體.
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