張吉良
很高興遇到志同道合的條友！
我也是20多年煙齡，最近因為疫情抽光了所有囤貨又沒處補充，索性就戒了。至於能不能戒掉，這個關鍵靠自己的毅力，先來談談我最近的生理上的狀況。
1 生理依賴症狀
表現在餐後非常明顯，因為平時在餐後抽菸會得到更大的滿足感。
2 心理依賴症狀
看見別人抽菸或者是考慮問題和動腦子的時候。
3 睡眠異常症狀
最初幾天會經常半夜驚醒不知所措。
4 精神異常症狀
每天感覺非常鬱悶、煩躁，老是愛和家裡人嗆火。
戒菸的心態我覺得就是一句話：男人，就是應該對自己狠一點！
戒菸不是一件容易的事，嘗試過戒菸的菸民們都知道。但是很多人在戒菸這件事情上，都認為戒菸是一種與煙癮對抗的過程，要通過讓自己厭惡吸菸、摒棄吸菸習慣的想法來逼迫自己戒菸。但是這樣的戒菸過程是非常痛苦的，要想戒菸成功，或許給自己定一個目標，與自己做一個約定，約定自己戒菸成功後，就對自己做一個獎勵等。讓自己始終對戒菸保持積極性，在愉快的心情下戒菸。祝我們早日戒菸成功，大家共勉！
ER貳哥GE
我個人認為能戒掉20年煙癮的是罕見奇蹟.說明您很自律.能控制自己的慾望.為你點贊
我也抽20多年了歷史.備孕期.寶寶嬰幼兒期.我前後戒好多次.最長時間一年半熬住沒抽...但為了生活因為所謂應酬.在外地時間長又抽起來了.這六年來我戒酒了《夏天連啤酒都不沾》所以也不打算戒菸了.但也為了身體健康.我這幾年養成幾個好習慣《每天控制在8-12根左右.睡覺前不抽.早餐後才抽.上廁所不抽.公共場合不抽.有女士孩子也堅決不抽》
身邊還有戒菸成功的是幾位60多歲的大叔.因為醫生的警告.必須養生
所以題主你現在戒菸也是🈶原因的吧？戒菸真的不容易，如果沒有必然的事出有因.一般人是戒不掉的.否則反而煙癮會越大
瘋狂的野草719
很高興作為抽菸的人回覆你的問題~
我個人認為能戒掉20年煙癮的是罕見奇蹟.說明您很自律.能控制自己的慾望.為你點贊
我也抽20多年了歷史.備孕期.寶寶嬰幼兒期.我前後戒好多次.最長時間一年半熬住沒抽...但為了生活因為所謂應酬.在外地時間長又抽起來了.這六年來我戒酒了《夏天連啤酒都不沾》所以也不打算戒菸了.但也為了身體健康.我這幾年養成幾個好習慣《每天控制在8-12根左右.睡覺前不抽.早餐後才抽.上廁所不抽.公共場合不抽.有女士孩子也堅決不抽》
身邊還有戒菸成功的是幾位60多歲的大叔.因為醫生的警告.必須養生
所以題主你現在戒菸也是🈶原因的吧？戒菸真的不容易，如果沒有必然的事出有因.一般人是戒不掉的.否則反而煙癮會越大
芮誠寶寶
只要你下定決心要戒菸，一定可以戒，但是確實是需要一定的耐心和意志，我覺得吧，如果是自己要戒的話，可能會覺得可戒可不戒，但是如果去醫院是醫生囑託一定要戒菸戒酒的話，肯定要比自己想戒菸的說服力大，會必須執行，只要你下定決心，一定可以戒掉的，加油！
小城春秋11
不管煙齡多長只要下決戒是可以戒成功的，戒菸的反映是飲食好，身體好，抵抗力強不易感冒等，總的有益健康。你不仿實踐實踐。
