總是立下無數個flag，然後被頻頻打臉，生活中你是不是也有很多這種情況？你有沒有想過為什麼會這樣呢？在我們立下flag的初期我們一定是很堅定的，想要達成某種目標，想要達到自己想要的效果。可是為什麼我們總是做不到呢？因為在我們去之前，我們就已經被自己的內心所擊垮了。人的習慣是很可怕的，我們每一天都是按照自己以往的習慣來生活的，讓我們立下flag就是打破自己的慣性，打破自己的慣性是很痛苦的，因為我們要去面對一種不確定性。而人類是最不喜歡不確定性的。
那怎樣才可以避免呢？在《小邏輯》這本書裡面有7個步驟。這7個步驟組成了一個行為腳手架，根據這些框架就可以找到解決問題的方法。
本書作者歐文·瑟維斯是英國行為觀察小組的常務董事，另一位羅裡·加拉維爾是亞太地區的行為觀察小組的常務董事。
行為觀察小組是英國政府2010年成立的，目標是找到種種明智的方式，鼓勵、支持和保障人們能為自己做出更好的選擇。
在他們實踐的結果中總結出了7個步驟，能夠有效幫助人們完成目標，做出選擇。
這7個步驟分別是：設定目標，制定計劃，承諾機制，獎勵機制，分享機制，反饋機制，連接紐帶。作者可愛的稱呼這7個步驟為“行為腳手架”，7個步驟在執行的時候不一定全部都要用，但是用的越多，解決問題就越好。
一、設定目標
設定目標是我們要做的第一件事情，年輕人總是覺得迷茫，不知道該做什麼，這就是沒有目標所導致的。
如何設定目標有三個關鍵的規則。
規則一是選擇正確的目標。
在設定目標之前，要想一想什麼能夠讓自己真正的開心或者是快樂。行為觀察小組做了一個研究，將年度獎金分成兩份，一份花在別人身上，一分花在自己身上，調查結果發現:花在別人身上比花在自己身上更快樂。所以在我們制定目標之前，我們要真正的去思考，花一點點時間想一下什麼是自己真正的正確的目標。
規則二聚焦單一目標設定清晰量值和最後期限。
很多人有錯誤的觀念，我要同時實現幾個目標，雙管齊下或者是多管齊下才會更好，但真正的做法應該是隻有一個目標，或者說單一的目標，這樣的話我全力以赴才能會實現得更好，根據調查結果發現。把注意力集中在單一的目標上更容易實現。
規則三是把目標分解成可控的小步驟。
這個是分塊法，就是把整體目標分解成零碎的事情或者一些重複的任務。之前有一個馬拉松冠軍，大家在採訪他的時候，詢問成功的秘訣，他就說他會把整段路分成幾塊，這樣在跑的過程中就不會有壓力，只想著跑完前面的那一塊。
諾貝爾獎得主，心理學家丹尼爾卡尼曼在《思考快與慢的藝術》中提到過一個理論，叫
“雙重過程理論”，說每個人都有兩個系統，一個是“快”系統，一個是“慢”系統。“快”是指人自動作出的反應系統，這種反應沒有努力的感覺，沒有故意的控制。當有人問你1+1等於多少，這個時候快系統就會起作用。而“慢”系統起作用需要調動自己需要主動注意，當有人問你12×19等於多少？除非你特別精於數學計算，否則計算出這個結果，會讓你感覺到吃力，需要喚起您的主動注意。當我們有了目標的時候，我們的“慢”系統就會被充分調動權力運行。但是一般人的認知帶寬是有限的，這就限制了我們對“慢”系統的調動能力。所以我們需要一個簡單的框架，可以明智的使用“慢”系統，並且能夠讓“快”系統在最需要的時候切入和啟動。
當我們在實現目標的時候，行為細節是很重要的，要想實現大目標需要從小處著手，也就是把目標分成小塊，才能有效調動我們的“快”“慢”系統。
二、制定計劃
1、制定計劃
如果目標太過遠大或者說難以實現，那這個目標就是空的空話是沒有辦法實現的，所以在實現目標的時候要制定一個計劃，而且這個計劃還是有可行性的，比如說我現在有20斤，我想減到100斤，那麼起碼20斤，我需要用多久的時間，然後每一天每一個月的運動量和飲食要怎樣改變？這都需要制定計劃。
·保持簡單化原則。
心理學家有一個說法叫“明亮的線條”，意思是制定一些簡單透明的規則，讓自己很容易知道是否越界。舉個例子，我們在工作日上班，休息不上班，這個就是很簡單的。但是歐盟工作的時間是每週不超過48個小時，那這個就沒有每週的工作日上班容易理解。
所以第1條規則就是一定要簡單化，這樣更方便我們去完成所需要做的事情。
·創建一個可行的計劃。
可行性計劃的重點是要我們制定出一個“執行意向。”舉個例子，如果你打算去旅行，但是沒有規劃大概什麼時候去，那這個旅行泡湯的幾率就是非常大的，如果你計劃哪個月或者是哪個季度去，那麼成功的幾率就會很高。
·把計劃變成習慣。
習慣的重要性就不用說了，現在有很多21天養成習慣，還有一些一個月可以養成習慣，行為觀察小組觀察的結果是每個人養成習慣的時間是不一樣的。有些人兩個星期就可以養成一個習慣，但是有的人可能需要一年的時間。但是無論養成習慣需要多久的時間，我們都要把計劃跟自己的習慣連接在一起。一旦我們把計劃變成習慣，那麼這個計劃的成功率就大大提升。
三、完成計劃需要的承諾機制，獎勵機制和分享機制
·承諾機制
承諾機制的好處就是有一定的約束力，所以我們會籤合同，會喜歡有儀式感的生活，這些承諾的力量。如果擔心自己寫下的承諾，不夠友，分量的話可以把承諾公開，這樣的話就會有壓力，承諾的力量會更大。
·獎勵機制
從小到大我們都是受過各種獎勵的，無論是幼兒園時候的小紅花，還是讀書時候的獎狀，以及工作時候的優秀員工等。想必會促使我們的。提醒讓我們。更有興趣的去完成一件事情，所以在我們制定計劃之後，我們可以給自己設立獎勵。在達成目標之後，可以設置一些獎勵，鼓勵自己。比如跑步跑了一週之後，可以給自己獎勵一件好看的運動服。
·分享機制
書裡有一句關於分享機制的一句話說的很有道理，是這樣說的：“分享是成功的一半。”所以分享很重要，把自己的目標分享給別人，讓別人幫助和監督自己一起完成。同時也可以找到有共同目標的人，一起來完成。舉個例子，如果明早上起來讀書覺得自己很難做到，那麼就把自己的目標分享給同學，讓別人跟自己一起早起讀書，那就比一個人完成的效率要好。
我們都渴望過上更好的生活，希望自己的目標得以實現。那麼這7個步驟可以幫助你達到自己的目標。趕快運用起來吧，希望立下的每一個flag，都不會被打臉。
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