跑步或跳繩後小腿越來越粗壯是因為運動後為拉昇！今天小一給大家推薦8個拉伸動作，瘦小腿超級有效，大腿粗的伽人也同樣適用，一起來看看：
1、腳掌抵牆拉伸
面對牆約一步的距離站立
將右腳腳掌抵牆，身體靠近牆壁
讓小腿後側有溫和的拉伸感
保持20-30秒，換另一側
2、前屈推牆抬腳掌拉伸
面對牆站立，軀幹向前雙手推牆
雙腳分開與髖同寬
慢慢的抬起腳掌向上
保持20-30秒
3、站立抬單腿勾腳拉伸
山式站立
將左腳放在身體前方的椅子上
腳尖回勾，吸氣延展脊柱
呼氣身體微微向前
感覺到小腿以及大腿後側的溫和拉伸
保持20-30秒，換另一側
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