今天我又要來跟你們講講練背的事啦（第…五次講了）
每次講到“背”，都要先拎出我的佛系愛豆——劉詩詩。人家的背叫背，我們的背是厚切裡脊；人家披個麻袋都有氣質，我們穿個裙子也趕不上。究其根底，我們的背不夠好！！！
挺直的背和駝著的背，薄背和虎背，差距肉眼可見。所以，快點來練背啊。
1頸部拉伸，保持腰背挺直。
2貓式伸展，弓起背部時呼氣，塌腰時吸氣。
3支撐弓部轉體，手肘觸地時，胯部要有牽拉感，轉體時胸椎有牽拉與舒展感。
4仰臥劃臂，背部要有酸脹感。
5靠牆站立，一隻手墊在背部與牆壁之間，頭、肩貼緊牆面，腳後跟與牆保持一點距離。
6 L式伸展，向後旋時，肩後側及上臂與背部相連的部位有明顯的收縮感。
7胸部拉伸，小臂與手掌貼牆，大臂平行於地面。
練背除了讓背變薄，還可以改善駝背問題哦，可以有效矯正體態，讓你的腰背挺起來~
最後，要記得pick一下我們的俞乃西小姐姐哦~（手動比心）
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