Single___
看到你的問題，我想你是理智上知道不要加，但情感上過不去這個坎。就跟我們常說“知道了很多道理，依舊過不好這一生”一樣。和你談兩點吧。
1. 為什麼情感上過不去？
（1）未完成情結。未完成的事，就好像一個故事說到關鍵處卻請聽下回分解，讓人無比難受，必須守著點，把故事聽完。現在你被刪了，這段感情在你這兒就是未完成的事，你非常想要一個結果，於是就很想“加回來”。
（2）“自我”維護的需要。被拒絕的感受是很傷人的，會讓我們覺得，難道是我不夠好嗎？這個想法極大地動搖了我們內心關於“我是怎麼樣一個人”這個概念。我們當然希望自己是很好的，被拒絕卻讓我們質疑這一點。為了維護我們自己的內心形象，我們會拒絕“被拒絕”的事實。
（3）迴避“失敗”帶來的焦慮。被拒絕也是一種失敗，失敗會帶來焦慮。如果我們把這個焦慮控制在合理的水平，這份焦慮可以讓我們成為更好的人。但如果我們放任這份焦慮影響到日常生活，就會產生一些問題。但不管怎樣，焦慮總是讓人難受，我們總是希望自己焦慮少一點再少一點，迴避“失敗”是一種比較“省力”的方法。
2.如何幫助自己“過去”
（1）安排好生活，規律作息。思想就像一匹馬，如果你不約束，就會如脫韁野馬，一下子跑遠了。所以給自己安排好一天的生活工作時間表，讓自己有明確的事可做，可以減少你考慮這件事的時間，也就減少了你的焦慮感。
（2）和其他家人朋友多聯繫，獲得情感支持。翻翻電話本，和家人朋友多聊聊，和愛你的人溝通，獲得情感流入，可以維護你的“自我”。你是一個值得被愛的人。
（3）嘗試接納自己是不完美的。有句話說“你不是人民幣，所以不會人人愛你”。但是你也無需因為自己的不完美而不喜歡自己，這樣的你才真實，才可愛，才有活力，而且有些不足在某些場景下，恰恰還能幫到你。你需要做的，是瞭解自己的不足是什麼，在不同的場景下有何利弊。
（4）做一個告別儀式。 可以給對方寫一封告別信，可以去海邊大喊再見，可以把曾經有關你們記憶的東西燒了。總之，來一個轟轟烈烈的告別儀式，在心裡畫一個句號。
（5）給“不加”訂個小目標。今天沒有實施“加回來”行動，明天就獎勵自己愛喝的飲料；一週沒有實施“加回來”行動，就獎勵自己喜歡的口紅；一個月沒有實施“加回來”行動，就獎勵自己愛上的漂亮衣服……慢慢地你會發現自己收穫了更多。
希望以上可以幫到你。你也可以尋找一位心理諮詢師，獲得專業幫助。
王洲蘭
個人建議不要加回來！
人一生會遇到很多人，而很多人裡面，除了朋友，能真正走到一起相伴一生的只有一個。
在尋找另一半的人生旅途中，每個人的經歷不同，遇到的也會不同。你以前遇到的而又分開，註定你們不是一直相伴相隨的對方，這時候，選擇了分開也是為大家更好的未來。如果你又因為念想不忘，那麼你終究走不出這一段感情，那麼未來要得到幸福也會比較難。
桂電小泥鰍
他都把我刪了，就算在喜歡也不會再聯繫了，好好的愛自己，好好的活著，活出自己，讓他隨風而去吧！要相信總有喜歡你的人出現的，選擇遺忘是最好的選擇！某年某月的某一天或許會在某個不經意的地方不期而遇，二目相對的時候你有剎那間的遲疑，就是對他最大的諷刺，感情都是相對的，你好我好才能都好！
倦鳥餘花9080180
人生旅途如同一輛要運行一百年的長途車，不管是你喜歡還是你不喜歡的，在不同的階段隨時有下車的朋友，也會有上車的新朋友，沒必要在意一個不喜歡你的人！必要的時候可以電話聯繫一下，我覺得平時基本也是形同陌路的人，何必太在意呢。人生苦短，活得灑脫一點吧，好運始終會圍繞擁有微笑、善良、自信的人[玫瑰]
yuruyi1028
剃頭挑子一頭熱啊！直接給他說，喜歡他，看他啥反應？如果他徹底煩你了，劉痛苦一段，從新開始吧！加油！
速效救心之馬二哥
我感覺還是慢慢放下吧！做人要有原則，底線。否則，在那個不喜歡你的人的眼裡，你一文不值。
我的快樂就是活著
如果這個人已經刪了我，無論從感情上還是理智上我都不會再重新加他！
手機用戶57649267746
愛情，沒必要這麼卑微！你要知道，世界這麼大，只有一個你。沒必要把自己額姿態放那麼低，它錯過了你，是他的損失。要別人愛你，首先你要懂得愛自己！懂得自尊自愛的人才能被愛！
大郭和大能貓
你咋那賤呢？他不喜歡你，說明你們的性格或某種觀念不一致，天涯何處無芳草？找一個你喜歡他，他也喜歡你的多幸福？你這叫熱臉貼冷屁股，自找！
用戶7608787960666
先做好自己，你若盛開，蝴蝶自來！
