世界這麼大，人口這麼多，總會有幾個人長得相似，有的人可能比較幸運跟明星撞臉，比如說我們今天介紹的這位來自韓國的美女辣媽，她就是一個被稱為韓版章子怡的人。
她跟章子怡長得有些神似，同樣擁有貌美的面龐，只不過身材方面有著明顯的差別，而這位韓國美女辣媽，還曾經參加過健美比賽，她的兒子也快10歲了，但是她看起來卻十分年輕。
為長期健美健身的關係，她的身體力量性十足，尤其是腹肌清晰可見，想必男性朋友都沒有她這樣的夫妻身材。
她的老公也是一位健身教練，平時兩個人會一起健身，最開始的時候是在老公的指導下進行健美健身訓練。後來也是在老公的建議下參加健美比賽，而且她還曾經拿過很好的名次。
當她告訴別人自己的兒子都快10歲的時候，很多人都覺得不可思議，很多人都覺得不相信，因為她看起來就像是一個沒有結婚的人一樣，他們紛紛感嘆自律的女人很有魅力。
對於任何一個健美選手而言，他們平時必須嚴格要求自己，可能非賽季的時候，相對來講沒有那麼嚴格。
然而對於這位韓國美女辣媽，她卻是時時刻刻都嚴格控制自己。賽場上的她魅力十足，可以完美地展現出自己的身材線條，肌肉的輪廓也是十分明顯。
這樣的人自然能夠得到別人的喜愛。現在有很多年輕姑娘，也是看重自己的身材比例，可是他們有的人卻比不上這種上了年紀的人。
這些人有的不僅僅是年紀，有的更是堅持下去的毅力，以及他們的人生準則，正是因為長期，保持超高的自律性，才能夠如今練出這樣的身材，才能夠比同齡人顯得更加年輕。
平日裡堅持健身，你也可以像她們一樣永葆青春，讓自己看起來魅力十足，你也可以像別人一樣做一個自律的人，可以用在方方面面。
如果說你在生活中是一個村裡的人，說不定你能夠嚴格律己，如果在工作中你是一個自律的人，說不定你的工作會更上一層樓，如果你在健身方面是一個自律的人，說不定你的身材會越來越好。
但凡是長期健身的人，他們都有著非常高的自律性，他們會嚴格控制自己的飲食，也會嚴格要求自己按時按量的完成健身訓練，哪怕是風吹日曬，也無法阻擋他們前進的腳步。
若是你也想像這位號稱韓版章子怡的美女辣媽一樣，擁有完美的肌肉身材或者是擁有肌肉線條，不妨就在日常生活當中多增加一些力量訓練。
如果你不知道該如何去做，我們會簡單的分享幾個常見的健身動作，這幾個健身動作能夠符合一部分人的精神需求，當然並不是所有的人都適合，因為有的人有一定的健身基礎，他們可能期望的健身目標會比較高，這種情況下就建議進行系統健身。
我們分享的動作主要是適合健身新手，尤其是適合那些想要在家中健身的朋友，動作非常簡單，主要包括三個方面，一個方面是臀部訓練，另外一個方面是腿部訓練，還有一個方面是腰部訓練。
臀部訓練動作主要包含臀橋，深蹲，跪姿後抬腿。那個動作是用到的次數最多的動作，每天每個動作需要做三組，數量控制在自己能夠接受的範圍之內，一定要充分感受臀部發力。
腿部訓練主要包括空中騎自行車，跪姿側抬腿，箭步蹲訓練，每個動作每日需要堅持2~3分鐘左右。
腰部訓練動作主要包括平板支撐訓練，仰臥起坐訓練，平板支撐每日堅持兩分鐘，仰臥起坐每日堅持30次。
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