綠澤淨霾
很多朋友都受到過便秘的困擾，其實便秘是一種很常見的現象，基本上90%的人都存在不同程度的便秘，所以，此時此刻便秘的朋友，你們要做的第一件事情就是，穩定自己的心情，不要讓便秘成為生活中一直困擾情緒的負擔。
如果有長期嚴重便秘的朋友最好是去醫院檢查檢查腸胃道健康，及時在醫生的指導下調理，不要讓便秘成為生活中的重擔。
更多的朋友存在的是中等程度或者輕度的便秘。
第一是審視一下自己日常的飲食習慣和生活習慣，比如長期飲食不規律、飲食重口味不清淡，經常熬夜，作息不規律等，這些都可能造成便秘，因為腸胃也有自己固定的消化習慣，最後廢棄的殘渣對方出來大致也就是那個時間段左右，如果飲食時間混亂，作息混亂，就會導致它們消化食物，代謝殘渣的時間變化，產生便意的時間就有變化，錯過便意的話，我們自己都不知道自己是不是想排便，結果一批殘渣囤積下來沒有及時排出，經過大腸反覆吸收水分，就會變得硬結，如果不及時補充水分的話，很容易讓大便乾燥，難以排出，而前面的乾燥便便難以排出，後面新的便便又被堵住，如此惡性循環就很容易更嚴重便秘。
日常飲食可以增加全穀物類食物和果蔬類，富含膳食纖維的食物的比例，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，清理腸胃垃圾，水溶性的膳食纖維還能夠吸收水分，讓大便保持溼潤，更利於排出和產生便意。日常飲食要規律，作息規律，日常飲食清淡，保持充足水分攝入；參加適量運動，增加腸胃蠕動頻率，這樣也能夠有助於產生便意。
只有營養師知道
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道與醫
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中醫o道家門徒
治療便秘現在有一種很好的方法，腸療。就是人躺在機器上，用38度恆溫無菌水注入腸道，清除掉腸道內宿便，幫助大腸恢復正常蠕動功能。當天就可以見效。可以諮詢一下這個電話：18913703807
暴1234
便秘有很多分型。比如腸燥便秘，習慣性便秘，治療方法用藥都不一樣。還有一種是氣虛便秘，氣虛便秘反而要先補氣，而不是治療便秘。所以要根據自己的證型，對症下藥。
