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所謂減肥，就是比誰更狠，誰對自己的要求更嚴格，誰更加想要變得更好。
明星之所以狠是因為這是他們生存的飯碗。就像為了生活你不得不上班加班養活自己一樣。在娛樂圈競爭那麼激烈的環境下，在一群俊男美女的包圍下，你稍微一不小心就會被擠下去，擠下去就是萬劫不復，你說你會不會減肥？
比如馬思純。當初為了得到《左耳》裡黎吧啦的角色，曾一個星期不吃飯，就那麼幹餓著，只喝水，趟床上一個星期，最後成功得到角色。
還有天天因為大長腿上熱搜的關曉彤，明明已經很瘦了，但是媽媽還是一個勁的監督自己不能吃不能吃，一吃就會胖，畢竟減肥是一件需要長期堅持的事情。在大家都那麼瘦的情況下，只要你吃，稍微正常的體型就會被認為是胖。
還有鄭爽，閆妮，趙薇等一眾因為短時間瘦下去的明星，哪個不是拼上了全身的力氣去減？女明星多是通過絕食，男明星則是通過運動。而一般人減肥沒那麼快是因為他沒有哪個一定要短期內瘦下去的理由，若是有這個理由，那麼我相信，他減下去一定也不慢。
頭上長顆痘
我竟然沒看到有人提張歆藝的，我必須跟大家宣傳一下。我之前對她就是一般瞭解，就是看《做家務的男人》才路轉粉，喜歡這對恩愛夫妻。
在大家還在想著不吃飽怎麼有力氣減肥，不瘦二十斤不換頭像的時候，人家張歆藝已經用半個月的時間成功減掉了二十斤，所以說減肥關靠喊是沒用的，肉不會自己跑掉，要不怎麼說堅持和決心真的很重要。
都死說女星都是長胖著玩的，這話真不是開玩笑，明明前段時間還是像一般產婦一樣，身材臃腫，可是才過去短短半個月的時間居然就瘦了，而且一瘦就是二十斤，對不起，凡人的我做不到。
願你開心的大英子
一個字，狠。對自己超狠，明星對減肥的毅力是你想象不到的狠
我不相信所謂的吃貨人設都是因為很多明星在這方面的真實
最胖是懷孕時108斤的楊穎，說自己維持身材的秘訣就是讓自己不吃的太飽，說起來容易做起來難啊
不走偶像路線的大姐劉濤，吃披薩也只能舔舔醬解饞就放下
舒淇說，胖，就是犯罪
黃曉明自爆吃了十幾年的菜葉子 
李榮浩減肥初期兩天只吃一次東西
馬思純每天只吃一頓飯。還要跑六公里
杜江晚飯只吃鹽喝水來達到脫水前期的準備
梅婷說除了練，不吃也很重要
平常聊天中女生們聊得最廣的話題就是減肥，有網友說“如果一個女人能減肥成功，那她幹什麼都能成功！如果看一個男人有沒有毅力，那就看他能不能戒菸。”雖然這句話呢有點誇張，但也說明減肥確實難！
但是明星看起來好像胖都是玩玩。
比如《摔跤吧，爸爸》中，印度國寶級的演員阿米爾汗為了演戲把自己增肥了幾十斤。然而到了《神秘巨星》中，他已經是原來瘦瘦的帥哥了，明星為了職業要求快速極度減肥，大家不要輕易模仿哦
歡迎關注作者紫蘇少女，用心回答每一題，夢想只要一個你ღ留個評論再走啊ต
鮮衣怒馬的紫蘇少女
近日李湘在微博曬照，讓眾人大吃一驚，這是什麼情況，一段時間沒見李湘是去哪裡把三十斤肉甩掉的？網友紛紛請教減肥秘籍。
之前的李湘看上去基本是130+，現在的理想最多100+，這樣的落差，減肥成功了，李湘也惹不住告訴大家這個好消息了，在娛樂圈，真的是想怎麼瘦就怎麼瘦，讓人十分不解，這是為什麼。
在大家的心目中李湘一直是胖子界的領軍人物，自從李湘家裡一個月的伙食費曝光之後，很多人都在說，李湘跟女兒王詩齡那麼胖不是沒有原因的，天天那麼吃，胖是必然的，這幾年大家也習慣了李湘的胖，現如今一下子瘦下來反倒覺得有點不習慣了。
其實這就是有錢人的世界吧，想胖就胖，想瘦的時候也隨時可以，看看最近在《中餐廳》中大受歡迎的趙薇，跟大家平常印象中的趙薇也差別很大啊，在印象中趙薇就是時胖時瘦，一直都不穩定，但是兩季的中餐廳中趙薇都是一次更美過一次，也是什麼時候想瘦什麼時候瘦，隨便瘦幾斤都可以控制。
產後的謝娜也胖了不少，之前在小S的節目中表示，自己產後是116，並跟觀眾打賭，三個月內瘦出馬甲線，這樣的賭約看似謝娜沒有贏的道理，但是之後謝娜有天訓練的時候在感謝了一下自己專業的拳擊教練，各種營養師教練的陪護之下，三個月完成目標真的不是一件很難得事情，因為有錢任性！
為什李湘瘦了，趙薇瘦了，謝娜也要瘦了，而你身上得肥肉卻怎麼也趕不走呢？因為你窮！！
娛天眼
燃燒我的卡路里
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便麵
——《卡路里》
提到減肥，相信大家第一反應就是節食，畢竟這種方法很多明星都在用。
可是，明星的“節食”真的和你想的一樣嗎？
1.明星減肥，一個比一個狠
前段時間，章子怡參加戛納電影節，因為一個吃泡麵的VLOG上了微博熱搜。
在視頻中，章子怡特別開心地說“看著大海吃泡麵是種什麼感覺。”
這種幸福的感覺都快溢出屏幕了，可她在給自己盛泡麵時，卻一個勁的說“好了，好了。”
在工作人員示意是否多盛一點時，章子怡笑著拒絕了，她說“夠了，夠了，真的不能再吃了。”
在視頻中，章子怡笑著把泡麵遞給工作人員，眼裡滿是不捨。可即便如此，面對自己鐘意的美食，章子怡也只吃了四口，可見她對自己的體重控制得有多嚴格。
有粉絲在下面調侃道“這就是你和女神的區別，人家只吃四口，你吃了四碗還不夠。”
會嚴格控制體重的明星，可不止章子怡。劉詩詩更是自爆為了減肥，五年沒吃過主食。
楊冪為了控制體重，紅糖粑粑只吃了1/5，米飯只吃半口。
甚至在記者提問“變胖和變老，哪個更難接受？”時，楊冪說“變胖接受不了，因為每個人都會變老，但變胖一定是你對自己不負責。”
連明星都要和卡路里作鬥爭，更別說普普通通的我們了。
2.擁有好身材，全靠一張嘴
明星在控制體重時，除了有效的運動，還有一個必不可少的環節“管住嘴”，這其實和我們所理解的“節食”不同，他們採用的方法是“飲食控制”。
在食物所含卡路里相同的情況下，以高纖維、高蛋白、蔬菜為主的飲食習慣，更容易讓人有“飽腹”的感覺，如糙米、燕麥、紅薯、雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋、蔬果等。
相反，常見的主食（如白米飯、饅頭、麵條等）越精細越難引起飽腹感，這就是為什麼章子怡、楊冪、劉詩詩等一眾明星在吃主食時，會如此剋制了。
如果你要問“那是不是可以從此不再吃這些主食？”
答案是不行！
這類主食屬於碳水化合物，完全不吃會引起記憶力下降、失眠、情緒低落的問題。所以最好的做法就是少吃主食，適當增加粗糧的攝入量。
除了飲食結構，吃飯的速度也有講究。
日本的一項研究表明，攝入食物的卡路里相似的情況下，吃飯速度快的人比正常人發胖概率提高4.4倍。
這是因為吃飯速度太快，消化系統來不及向大腦傳遞“吃飽”的信號，以至於“吃飽”會變成“吃撐了”！
所以，吃飯的時間應該延長至20min~30min，如果少於這個時間，很容易讓自己吃撐了！
針對飲食控制這部分內容，在小睡眠App的《睡眠瘦身》課程裡有更系統的介紹及練習，可以讓你更輕鬆的運用。
在每天的課程中，我們會帶領你去體會身體對食物的需要，對運動的情緒，讓你瞭解自己的身體，進行一次溝通，更有針對性地控制體重。
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3.輕鬆減肥，少不了要睡個好覺
朴樹在錄製《樂隊的夏天》時，中途起身離場，並和觀眾解釋道：
“到點了，我得回去睡覺了。”
這個片段在當時引起了不少的轟動，有人評價朴樹太過張揚，也有人誇讚朴樹真性情。
但在睡眠這件事情上，其他人對朴樹的負面評價，真的不值一提。
演藝圈是名副其實的失眠重災區，很多明星都會因為出現不同情況的睡眠問題。
李冰冰在錄製《嚮往的生活》時，就透露自己有嚴重的失眠問題，要布個晚安陣才能睡個好覺。
睡眠的重要性，其實大家都懂，可還是依然樂此不疲的熬夜、晚睡……
如果有人告訴你“一個好的睡眠可以讓你燃燒更多的卡路里”，你會不會心動呢？
一項發表在《當代生物學》的研究表明“人們在下午和晚上休息時，燃燒的熱量比在早晨休息時多129卡路里。”
129卡路里相當於一碗2兩的米飯（100g白飯約130卡路里），所以，你熬的哪是自由，分明是脂肪！
入睡時間對於燃燒熱量非常重要，這是因為人體新陳代謝是由生物鐘控制的。而不規律的作息會擾亂我們的生物鐘，進而影響新陳代謝，導致熱量消耗降低。
可在人人都睡不飽、睡不好的時代，睡個好覺似乎成了一個大難題！
宋佳在採訪時，曾透露過自己助眠小訣竅，睡覺前看數學書！
的確，枯燥、深奧的內容很容易讓人產生睏倦，如果這個方法對你有用，不妨試一下小睡眠App內的【犯困課堂】系列音頻，助眠效果會更好。
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和朴樹一樣重視睡眠的明星，還有韓雪。
韓雪的作息十分規律，在沒有工作的時候，基本十二點前就要上床睡覺，早上七點半一定會起床。這種規律的生活，也讓36歲的韓雪有素顏上節目的底氣，並且身材維持得很好。
在錄製《天天向上》時，韓雪表示自己的助眠妙招是“裸睡”。
俗話說“春天不減肥，夏天徒傷悲”，不知大家是否把減肥的計劃提上日程了呢？
想要有個好身材，除了邁開腿，控制嘴，好的睡眠也必不可少喔！
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主要原因是工作需要，什麼樣的身材就能帶來什麼樣的工作機會。
比如產後復出的Angelababy，“卸貨”沒幾天就恢復之前的身材，穿著清涼，好像生娃、坐月子這事發生在別人身上一樣，以至於因此陷入“代孕”傳言，隨後她只好公佈孕肚照片才打消公眾疑慮。其實她們是在懷孕期間搭配健康飲食和合理運動，只胖肚子，四肢變化不明顯，這樣才能讓身材迅速恢復。
還有“謀女郎”閆妮，通過《武林外傳》裡的“佟掌櫃”一角被大家記住她，如今回過頭看，角色造型給她帶來的卻是臃腫俗氣，而經過一番魔鬼訓練，她成功甩肉三十斤，在奔五的年紀重拾好身材，和20多歲的女兒站在一起如同姐妹，就連與胡歌搭戲也沒有違和感。
再比如劉濤，前不久曬出一組健身照，雖說體重有所增加，但那都是緊實的肌肉啊。年過四十，精神狀態良好，所接的角色也多為像《歡樂頌》裡的安迪那樣的職場精英。最近她登上戛納電影節紅毯秀，被贊優雅知性，可見背後的努力有多麼重要。
當然還有為工作增肥的演員，比如馬思純和王景春，貴為影后影帝，但面對工作機會也對自己非常狠，不惜犧牲形象為戲增肥10～30斤，想想也是拼了。
明星也是人，減肥或者增肥都是對自己的挑戰，所以各位對身材有要求的親們也要加油了
聆聽20年
今年1月份，大S曾在網上曬出自己的減重餐單，更有汪小菲為其證實了效果。1個月狂瘦10kg的她，表示自己只吃早餐和午餐，雖然食物選擇都有依照營養師所開的食譜來吃，但是分量方面，她都會特別再減半。
實際執行食譜+運動情況如下：
我們根據這張餐單對大S每日攝入的食物總熱量做一個估計，她每天的攝入量應該是在400kcal左右，也就是屬於極低能量膳食（very-low calorie diet）, 這一類飲食熱量一般來源於蛋白質，而脂肪和碳水化合物的攝入被嚴格限制，導致機體熱量及營養素攝入不足，出現體重下降。
我們人體每天需要的熱量，正常成年女性輕體力勞動約在1600-1800kcal，大S每天400kcal的熱量攝入，還堅持每天運動1小時，因此，她在一個月內成功減重10kg也就不足為奇了。這也是大部分明星減重選擇的方式，節食+運動。畢竟，要比普通人更瘦，出鏡效果才會比較好。
效果如此之好，是不是就表明普通人都可以這麼做呢？這種減重方式有沒有危害？
2016版《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識》指出，這種極低能量飲食模式造成的體重下降，更多是瘦體重的下降，並且容易增加痛風發生風險、電解質平衡紊亂等不良反應，因而不被推薦。選擇這種方式進行減重的時候，必須在醫生嚴格指導下進行，預防併發症的發生。
大S也說過，她的飲食是有專業營養師進行過搭配的，我相信，在這個食譜之外，還會有其他的膳食補充劑來保證更多營養素的攝入，滿足機體所需要。沒有自己的專屬營養師與健康管理師，還是不要拿自己的健康冒險啦！
簡單營養生活
一個瘦了20斤在47kg保持住身材的人來回答！
明星需要上鏡，減肥就是他們最重要的事情。明星減肥時是專心減肥的，他們把精力都用在減肥上，請教練花時間，減肥速度很快。
普通人每天喊著減肥卻並沒有把精力和時間花在減肥上，減肥對很多人來講並不是必須的，減肥後的所得效益也並不明顯，沒有在上面下功夫，肯定減不下來。
想減肥每天的運動量是必須的，有氧訓練不能少。跑步減脂半小時是基礎，還需要加其他的力量訓練增肌，幾組下來，汗流浹背，還要衝個澡，沒有個一小時是完不成的。有時候這樣的訓練量加上你的大量飲食，也只是能保持你的身材正常。
想要瘦還需要控制飲食，少吃主食是關鍵，葷素搭配很重要。吃肉並不會胖，想要瘦下來還需要大量的攝入青菜，青菜中有纖維會促進腸胃蠕動。通便正常也是保證身材的重要一點。
主食中含糖會促進脂肪的吸收。吃肉不吃主食時人的身體會將身體內部的糖分解來消化脂肪。因為脂肪是不能直接消化的。只吃肉不吃主食的話，會消耗身體內的肌肉，所以相應的增肌訓練是非常重要的。身體有肌肉後，新陳代謝會增加，也會加快減肥速度。當你有了肌肉，即便是靜止不動的時候，你的消耗量也會大於沒有肌肉的時候。所以節食減肥的平臺期是需要通過增肌訓練來度過的。
阿狸弋象
在這個以 “瘦”為美的時代，普通人都是非常重視自己的身材的，何況是明星們，當然更加註重和在意自己的身材，但是對於明星減肥速度比較快大家都是比較好奇的,個人覺得有以下幾點：
一、對自己超狠。
明星對減肥的毅力是你想象不到的狠。有很多明星都是靠節食的來讓自己瘦下來的。比如說沈夢辰，她自己在綜藝節目中要想瘦，純靠餓。比如鄭爽，看上去是非常瘦的，但是極力剋制自己少吃。還有最近張天愛在綜藝中她是靠聞東西來當吃東西，平時吃的也是水煮菜和黃瓜，並且非常注重鍛鍊，堅持健身塑形訓練。
二、工作壓力。
明星也很辛苦的，天天跑通告，累死累活的，還要各種練習，各種技能，睡覺的時間也沒有，還要學會熒幕上的事宜。比如說大紅的迪麗熱巴她可以說是全年無休。
三、健康的減肥食譜。
近日李榮浩在網絡上發佈了自己一個月減肥16斤的減肥食譜。引起網友熱議。從中我們可以看出運動和飲食對於減肥非常重要，同事還要拒絕碳水化合物。關於食譜的分享，大s，袁姍姍，張天愛，楊冪都有自己 減肥食譜和減肥心得。可以說明星的飲食！也是很讓人震驚的！！！
總的來說，有自制力，管得住嘴，邁得開腿，有健康的習慣。
當然正如李榮浩說的，如果實在不行，建議改變自己的審美，覺得越胖越可愛，這個也是沒辦法中的辦法了，哈哈哈！
日常生活中對於減肥你有哪些看法呢，歡迎留言討論！！！
娛情天下事
作為健身領域創作者，我認為自己非常有必要回答這個問題，因為自己對這方面確實比較瞭解，所以這裡就簡單那說一下自己的看法。首先我們需要承認一個問題，減肥成功的明星都是很有毅力的，然後他們請了專業的人來給自己調整飲食以及訓練量，所以才會見效特別快。
飲食
明星們為了維護自己的個人形象，他們一般都會有一個自己的營養師，如果沒有的營養師的也會在減肥增肌的過程中僱傭一個專門負責營養的，我前邊為什麼說我們要佩服他們的毅力，因為當他們決定減肥時，他們會嚴格按照專業人士給出的建議去吃。不會隨自己的喜好吃這吃那的，所以他們才會減得很快。
訓練
明星們幾乎或多或少的都會運動，當他們決定減肥的話，一般也是會僱傭教練並且聽從教練的安排去健身，之前看過一個張紹剛健身的節目，他再苦再累在不願意，也會咬牙將運動堅持下來，最終的效果還是很讓人滿意的，正是由於他們能夠咬牙堅持，才能夠減得這麼快。
綜上可以看出，其實明星減肥跟我們方法並沒有多大區別，他們快的原因時因為他們時公眾人物，他們咬牙堅持，而我們壓力小輕易就放棄了。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。
