前幾天有讀者和我聊起，生了孩子以後，沒有一天是放鬆的。
陪著他成長，琢磨著每一頓飯怎麼吃才更營養，才剛上小學，就開始為興趣班和學習成績操心。
每週末安排3節課，其中兩節是英語課，一節外教練口語，一節私教教語法，可即便如此，孩子的英語成績始終徘徊於班級的中流水平，最近，她又在琢磨著給孩子換老師。
我勸她彆著急：“孩子找到興趣後會慢慢進入狀態的，現在也還小。”
她卻語重心長地告訴我：“現在差別人一小截，再不奮起直追，就追不上啦。”
似乎每一位家長都有同樣的煩惱，年輕時為工作焦慮，如今又不得不為孩子的人生操心。
總想著不停地跑，深怕一眨眼就被時代拋棄了。我發現很多人的人生就像永動機一樣不停地轉，似乎什麼事都要儘量一百分，以至於陷入反覆的焦慮。
每次部門衝業績，總是忙得不停爭第一，沒達到自己的期望值就夜不能寐，反覆焦慮；
在直播界小有成績，結婚後卻一直不敢懷孕，深怕生孩子的空隙已經被人超越；
和朋友圈的每個人都混得很好，從不拒絕他人的請求，擔心一拒絕就被別人說閒話，一直在做一個面面俱到的老好人。
一直在靠近所謂的百分百人生，按著自己的期望一直跑，但這樣的生活，不只有完美，還伴隨著巨大的焦慮。
我們開始對愛的人敷衍，只要停下來享受就會感到惶恐，活得不認真，不知不覺也在接近一百分的生活中失去了某些珍貴的東西。
別把焦慮當成你人生的關鍵字，想要變好沒有錯，錯的是因為過分追求百分百的人生，而讓自己變得惶惶不安。
中國有句古話叫：吃飯只吃七分飽。也有一句話叫做“過剛易折，過滿則溢”。
中國哲學裡，向來不崇尚所謂百分百完美的人生，而是對一切留有餘地。其實，試著去過70%的不飽和人生，你會發現生活中的一切，都變得明朗可愛起來。
1
把慾望減少30%
學著把現有的慾望減少30%，你會發現生活真的輕鬆了許多。
人的一生會有大大小小的各種慾望。有勝負欲、有物慾、有口腹之慾、還有虛榮心......
慾望會追著你不停的往上走，但同時，它也能讓你在一瞬間失足掉落。為了填滿慾望，我們往往付出了巨大的代價，停下來仔細想想，有些慾望其實不一定要被滿足。減少30%的慾望，不要把自己活得太累。
柴靜說：“每一個笑容的背後都有一個咬緊牙關的靈魂。”看起來越是有光芒的人，其實承擔了更多的苦楚和壓力，反而是慾望少一些，生活簡單、剋制一點，才是真正平淡的幸福。
想起之前看過的日劇《昨日的美食》。劇中兩個男生一起生活，將自己的慾望縮減得剛剛好，吃飯只吃七分飽，作息規律，飲食規律，看到超市裡熱量過高的冰淇淋，想吃，猶豫後卻決定下次再買，除了購買生活的日常所需外，對物慾並不敏感，以至於生活一直順暢平整。
其實，人到中年，當你無法妥當管理內心的索求，心臟就會“骨折”，從而為此產生綿延不絕的、奴隸般的痛苦。太多的慾望反而會把生活弄亂，剔除30%讓自己陷入焦慮的慾望，過剩下70%的慾望人生，就已經足夠。
2
把社交關係減少30%
除了慾望，社交關係也常常讓我們陷入焦慮的狀態。
朋友間的相互攀比、嫉妒，無法拒絕的莫名請求，以及一次次因為社交帶來的在意、不安和以此產生的雞毛小事都在影響著我們。
我始終覺得，我們每個人都不需要太多的“朋友”。刪減30%的人際關係，就從那些從不聯繫的朋友開始。
有些人躺在你的微信裡，卻始終沒有說過一句話，有時候你甚至會忘了是什麼時候加的好友，這種時候其實就可以刪除了，別以為朋友多一個總是好的，無形之中他也在影響著你。
之前聚餐時，好友總喜歡提到朋友圈的一位女孩，不太熟，但圍觀她的朋友圈，不是在瑞士滑雪，就是在巴黎買大牌，出行都住五星級酒店，就連回到家裡，也時不時會在朋友圈種草一些家居好物。
我朋友就被她種草了一臺薄荷綠的咖啡機，買來沒用過幾次，朋友就唸叨著後悔了，想要追求精緻的生活沒有錯，但不是每樣精緻的東西都適合自己。
看著她近乎奢靡的生活，自己也不知不覺被這種虛榮牽著走，人與人之間，是控制不住相互比較的。
刪掉多餘的聯繫人，檢查自己的群聊天，沒有意義的就可以退出了，對於一些一直黏膩，困擾著我們的人際關係，該說“不”的時候也要堅決一點。
減少30%的人際關係，還生活一點清靜，煩惱少一些，快樂自然就多一分。
3
把對別人的期望值降低30%
過70%的不飽和生活，慾望少一點、朋友少一點，同時，我們對他人的期望也應該再少一些。
生活中，我們常常會因為付出而沒有收穫對等的回報感到失望：
給孩子報班，就想著下次考試一定要名列前茅；
對男朋友全心全意，就幻想著情人節能收到稱心如意的禮物；
對同事的請求有求必應，總覺得對方也應該同等回報你。
殊不知，自我犧牲感是一個很可怕的東西，要知道期望是很容易落空的，因為落空我們又會感到難過與不甘心，才讓生活頻頻地陷入失望。
新的一年，在愛別人之前多愛自己一點。我們感知幸福應該是感受當下的快樂，而不是去追求某個期望帶來的幸福。
都說沒有期望就不會有失望，偶爾的期望像是生活突如其來的驚喜，是平淡生活裡所擁有的爆炸糖，但這種糖不應該成為我們日常生活的解藥。
生活不是童話，不是所有的付出都會有一個美好的結局，把對他人的期望值降低30%，付出了有所回報是自然的，但也要給自己30%的呼吸空間，沒有一百分的期待，生活反而真實而伴隨著驚喜。
馮唐曾寫過一句話：“我不要天上的星星，我要塵世的幸福。”生活不應該有太多虛無縹緲的事物，星星很耀眼，但簡單而真實的幸福才是恆久而值得回味的。
減少了慾望、人際關係和期待感，過70%不飽和的人生，給自己一個喘息的空間，靜下來認真地活。
100分的人生或許很酷，但70分的人生才自由。
今 / 日 / 互 / 撩
你覺得還有什麼哪些要減少30%？
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