無論是年輕人，還是老年人，都可能因各種疾病導致腰痛。 尤其是60歲以後，腰背部肌肉力量明顯降低時，腰痛可能發作的更為頻繁。

當然，即便是腰椎間盤突出症，也沒有人願意一上來就直接做手術。而對於“腰痛”，尤其是急性期的保守治療中，佩戴「腰圍」（護腰），是最常用的措施之一。

我們之所以戴腰圍來緩解腰痛，主要是因為腰圍的兩方面作用：

（1）減輕腰椎的承重負荷：

平時，我們的體重和運動的衝擊力都是通過脊柱和腰背部肌肉傳遞的。合適的腰圍戴上後，我們的體重和運動的衝擊力，會有一部分通過“肋骨—腰圍（護腰）—骨盆”傳遞下去，這樣就大大減少了腰部肌肉、腰椎間盤、被壓迫神經根以及腰椎小關節的受力，從而緩解炎症和疼痛。

（2）限制腰部活動，增加脊柱穩定性：

合適的腰圍戴上後，可以有效地固定住腰椎，限制腰部向前彎曲、後伸以及側方彎曲等活動，從而減少對腰部肌肉的刺激，小關節間的磨損，椎間盤的進一步壓迫，以及對受壓神經根的進一步刺激，從而達到了減輕腰部疼痛的效果。

我在上一篇文章：《 》中和大家分享了：佩戴腰圍有什麼好處，又有什麼壞處？哪些人適合戴腰圍，以及佩戴腰圍中必須注意的幾個要點。

今天，我們就來聊聊，如何選擇合適的腰圍。

1、足夠高，且周徑可調

腰圍的高度是最容易被忽視的。

理論上，腰圍的高度越高，對重量的分擔以及對腰椎的固定效果就越好，但是舒適度也肯定越差。所以很多人會為了舒適而選擇特別高度特別小的腰圍，比如下圖，但是這樣不僅達不到分擔重力的效果，對腰部的固定制動效果也非常差。

腰圍高度不夠，無法達到承重和固定效果

所以，我們選擇腰圍時，高度一樣要足夠，比如下圖。一般腰圍的最上方一定要在肋骨以上，腰圍的最下緣要超過臀裂（也就是俗稱的屁股溝開始的地方）。只有這個高度的腰圍，才能更好的讓重量從肋骨傳遞到腰圍再傳遞到骨盆，也才能更好的固定限制腰部的活動。

除了高度外，腰圍的長度（周徑）也一定要方便可調，以適合不同胖瘦腹圍的人群。

2、足夠硬，且試戴舒適

同高度類似，腰圍必須具有一定的硬度才能更好的分擔重量，也才能更好的固定限制腰部活動。

是的，理論上來說，腰圍越硬分擔重量和固定腰部的效果就越好，但是相應的舒適度就會越差，但柔軟彈性越大，舒適度雖然提升了但治療效果就會差了，所以我們需要在硬度和舒適度之間選取一個自己適合的點。一般情況下，腰圍中需要帶有一定硬度的材料，比如鋼板。而為了舒適度符合，一般建議患者要試戴至少半小時，以檢查有無不適感。

所以在網上購買腰圍時，一定和客服說好，自己買來要試戴下，如果不合適得退換。不過好在如今不管是某寶還是某東，退貨都比較方便了還免郵費，所以這點大家可以放心了。

3、只求固定功能，不必苛求其他功能

我們戴腰圍的目的就是前面說的兩點：分擔重量和固定腰部，其他的亂七八糟的功能，我不能說一點用沒有，只能說用處並不確切，患者也沒有必要刻意追求。

去網上某寶某東查腰圍，一定會看到一堆標註特殊功能的腰圍，比如什麼加熱啊、磁療啊之類的。當然，與之相應的都是價格相對比較高，而且有的甚至本末倒置的忽略的最重要的承重和固定。

我個人的建議是，沒有必要刻意追求這些複雜的功能，作用並不確切也並不大，最重要的是性價比太低，有那個錢還不如買個品牌的正規的只有承重和固定效果的腰圍。

此外，對於腰椎手術的患者，尤其是複雜手術（比如脊柱側彎矯形術）後的患者，一般都要在醫院製作定製的特別大的腰圍，所以腰部手術後的患者不建議自己選購腰圍，應該諮詢主刀醫生。

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