梅紫41

每個女人，都會經歷更年期。那麼，更年期到是什麼樣的呢？又有哪些症狀呢？

更年期，是女性絕經前或後產生性激素波動或降低造成自主神經系統紊亂，伴神經心理症狀症候群，也就是女性由生育、性旺盛時期漸漸過渡至老年期，為逐漸發生變化過程。此時期，女人卵巢功能發生衰退，造成人體裡內分泌物失調，一些女性為此出現不適，便產生一系列臨床症狀，一般於四十到五十歲之間發生。

更年期主要有以下幾大表現：

停經

停經，是女人進到更年期的標誌，也是女人開始衰老的前兆。

月經失調

月經由不規律至停止，經期延長，經血變少，間歇停經至絕經。

植物性神經異常

陣潮熱至頭頸傳達全身，發熱出汗、頭暈、心跳變快、胸悶、情緒易出現波動、憂慮、記憶力降低、易怒、失眠、喜怒不常，這些也是更年期的典型症狀。

代謝障礙

發胖，尤其腹、臀處脂肪多，血管彈性降低，易產生血管硬化、梗塞，輕度隱性糖尿病。皮膚萎縮，乾燥，瘙癢。百分之八十女性有骨質疏鬆，腰痠痛。

生殖器官萎縮

陰道分泌物降低，性交痛或困難，生殖器黏膜會變薄，抗菌力降低，易造成泌尿生殖道感染。

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大多數女性在進入更年期時會出現一些身體或情緒症狀，這通常是在50歲出頭，儘管這可能發生在35歲到59歲之間的任何年齡。

潮熱是這些症狀中最常見的——至少有三分之二的更年期婦女經歷過潮熱——但是還有許多其他不舒服的跡象需要注意。

例如，更年期最明顯的症狀和體徵包括:

體臭

乳房觸痛

灼口綜合徵

寒冷

口乾和牙齒問題

乾性皮膚

疲勞

脫髮或頭髮稀疏

無法集中注意力

不規則週期

乳房豐滿度喪失

情緒變化

盜汗

睡眠問題或失眠

陰道乾燥和瘙癢

體重增加和新陳代謝減慢

更年期症狀，包括月經缺失或月經後期，對每個女性來說都是不同的。大多數女性在完全停止月經前會有不規律的月經。

幾乎所有更年期婦女都會抱怨潮熱或更年期瘙癢，但許多人沒有注意到更嚴重的更年期症狀，這些症狀會增加心臟病的風險，需要醫生的關注，包括:

血壓

凝血蛋白

葡萄糖不耐受

同型半胱氨酸

低密度脂蛋白(“壞”)膽固醇

總膽固醇

體重

絕經是在你的身體連續12個月沒有月經後診斷出來的。雖然更年期可能發生在你30多歲、40多歲或50多歲，但平均年齡在51歲左右。

絕經後，定期體檢和醫生檢查是很重要的，因為女性患某些更嚴重健康狀況的風險會隨著雌激素的喪失或減少而增加，包括:

心血管疾病(心臟和血管)

骨質疏鬆症(骨骼弱化)

性功能障礙(陰道乾燥和性慾低下)

尿失禁(絕經後陰道和尿道變化)

體重增加(新陳代謝減慢和缺乏運動)

許多婦女過去依賴激素替代療法( HRT )來控制更年期症狀，如潮熱；然而，今天醫生對開HRT猶豫不決。許多科學研究將HRT與包括癌症在內的慢性病風險增加聯繫起來。

現在許多更年期婦女服用處方藥或使用不同的自我護理策略來控制不舒服的症狀，包括:

替代和補充療法，如針灸

瑜伽和低衝擊有氧運動等運動療法

草藥製劑

生活方式的改變(戒菸、改善睡眠)

植物雌激素(植物來源的化學物質，如大豆，具有雌激素作用)

冥想等放鬆技巧 。

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　1.失眠

　　用一句很通俗的話來形容，女性到了這個階段，晚上很難睡個好覺，而且白天精神不好。有的女性，即使白天再累，但是到了晚上，依然還是精神“非常不錯”，似乎有些不知疲憊。其實，這些都是典型的“失眠”表現，之所以會出現這樣的症狀，完全是因為身體內的激素，出現了混亂，而激素又是內分泌調節中，非常重要的參與因素。所以，如果某段時間出現“睡不好”狀態，不妨去查一下激素水平，沒準兒可以即使發現“更年期”。

　　2.情緒不好

　　因為晚上睡眠不好，白天的精神狀態不好，所以到了這段的女性，情緒會表現的非常多變，有時候會反覆無常，時而因為一些小事兒而發怒，時而因為內心的波動而悲傷，身邊的人會對這樣的情緒表現的不可理解。其實，如果身邊的子女發現自己的媽媽有這樣的情況，不要針鋒相對，而應該耐心去發現問題，然後根據情況作出選擇，必要的時候去看一下醫生，通過其他的輔助檢查，不難發現“更年期”問題。

　　3.私處乾澀、瘙癢

　　因為“更年期”的激素水平波動比較大，而激素又是女性的生殖系統中，非常重要的調節劑。所以，如果從某些時候開始，私處出現乾澀的情況，或者有瘙癢等不適問題，則也要考慮是否是“更年期”來了。

　　除了以上的症狀，有些女性可能還會有潮熱，伴隨有多汗等問題，通過這些信號，可以及時發現問題，從而儘早的應對“更年期”。

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更年期有哪些症狀？

女性更年期綜合徵多見於 46 ～ 50 歲的女性，常見症狀如下：

第一、月經紊亂。

更年期是女人從中年向老年過渡的階段，以卵巢的功能退化為主要特徵。這時候經期會逐漸縮短，月經量也會越來越少至絕經止。

第二、皮膚衰老加速。

女人到了中年，尤其是更年期時，皮膚會出現加速老化的跡象，皮膚呈現出暗啞粗糙無光澤、鬆弛下垂、皺紋越來越多，尤其是眼角和嘴唇周圍的皺紋更明顯，眼瞼開始下垂。

第三、精神情緒多變。

處於更年期的女性時常會出現暴躁易怒的不穩定情緒，有時候會出現失眠、頭疼、心悸胸悶、高血壓等症狀。還會經常感覺自己孤獨空虛，特別容易產生自暴自棄、焦慮多疑等精神性變化，常常會因為一些小事情就大喊大叫甚至哭哭啼啼等。而這也是更年期婦女最害怕和擔憂的.。

第四、身體疾病方面。

女人，一旦到了更年期就意味著已步入老年，身體免疫力下降，疾病就會增加。更年期後，由於體內雌性激素減少陽氣上浮，女性就特別容易出現面部潮紅、出汗等現象。潮紅潮熱出汗發作的時間不固定，所以要及時調整好，否則會對更年期女性造成很大的困擾，嚴重者會引發其他類型的心腦血管疾病，以及骨質疏鬆等骨關節疾病的幾率大大上升。

最後，這苑仔溫馨提示：更年期 是女性中老年正常的生理現象。保持樂觀與積極的態度，有利於更年期綜合症的恢復。必要時，可諮詢老中醫開一些中藥及時的調理，或是服用大豆異黃酮補充雌激素調理。

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這苑仔

上海中醫藥大學附屬第七人民醫院傳統醫學科主任葉玉妹介紹：

首先要糾正一個概念，更年期是一個階段，而不是疾病。產生了症狀後才稱為更年期綜合徵。

更年期綜合徵的主要症狀如下：

潮熱。這是更年期女性經常碰到的症狀，在沒有任何誘因下突然之間有一股熱感，從胸部下面以及雙上肢的蔓延，有時候伴有心慌出汗，還有的病人晚上出汗潮熱，半夜醒來渾身大汗淋漓，影響了睡眠。這些都是由於雌激素的缺乏導致的血管收縮損傷。

心慌。這也是更年期最常見的症狀之一，更年期婦女經常有這樣的情況，如果外界有突然的響聲，雖然動靜並不是很大，但是感到很心慌，心臟突突地跳個不停，要很長一段時間才能平靜。但是做心電圖並沒有陽性反應，所以稱為它為竇性心動過速。

鬱鬱寡歡、焦慮煩躁、失眠、記憶力下降、易乏。這些都是神經內分泌代謝方面的一系列臨床症狀。

腰背痠痛、肩周炎。這些是更年期婦女骨質疏鬆的一個早期症狀，通過研究表明這些人大多都有因骨粒子丟失而造成骨質疏鬆出現的一系列臨床症狀，所以在這個階段比較容易發生骨質疏鬆。

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更年期是女性生理功能從成熟到衰退的一個轉變時期，也是從生育成熟期進入老年時期的過渡階段，轉折時期。

由於更年期造成女性卵巢功能減退，直至最後消失，因此出現月經週期紊亂，月經量增多或減少，不易妊娠，直到月經完全停止。停經以後會發生各個器官組織進一步退化而逐漸衰老，這個時期一般持續幾個月或者數年。女性停經年齡一般在46-50歲之間。有的提早到40歲，有的延遲到55歲。

更年期症狀輕重、多少、持續時間長短，與個人的體質、神經類型、營養狀況及外部環境有一定的關係，不過這些症狀大多數屬於正常的生理現象，是暫時的，隨著人體逐漸適應這些變化，內分泌之間重新建立了平衡關係，一切不適的感覺和苦惱都會消失。

那麼更年期有什麼表現和症狀呢？

有些女性在更年期階段會出現比較嚴重的症狀，但不是所有的更年期婦女都會出現這些症狀。症狀的表現有:

一、月經的改變

更年期女性月經的主要特徵是月經不調，週期不規則，有時一個月有兩次月經，有時兩三個月來一次，月經量也時多時少。有的經期延長，十幾天才幹淨，最後月經才會停止。在這個時期，容易發生宮頸癌或子宮頸息肉，在月經停止後出現陰道出血的，要到醫院去做一次全面檢查，排除發生惡變的可能。

二、心臟血管功能失調

1.潮紅、潮熱這是更年期最早出現的症狀，往往早於月經的改變。出現症狀時，患者感覺到突然一陣熱浪由前胸向頸和麵部擴展，隨之胸頸及面部泛起一片紅暈，以兩頰紅暈最為明顯，持續時間為10分鐘到15分鐘不等。發生潮紅、潮熱時，常伴有出汗，最明顯的出汗部位是鼻子的兩側和麵頰部，出汗後擴張的血管開始收縮，患者又感覺到了寒冷，如此反覆，患者常感到煩躁不安。

2.會出現血管痙攣性疼痛，主要表現在胸悶，胸痛，陣發性心悸及陣發性心動過速或過緩。有的表現為手指或足趾陣發性痙攣和麻木。由於胸悶或整個胸口不舒服，不少患者以為是心臟病，結果導致精神緊張，症狀加重。

3.更年期出現高血壓是一種神經性的高血壓，這種高血壓的特點是收縮壓高且波動明顯，波動時常伴了潮紅出現。更年期會出現頭痛，多由高血壓和血管痙攣所致。

4.會出現眩暈、耳鳴、眼花。更年期所發生的眩暈常與變換體位有關，特別是突然改變體位，比如俯下身去撿東西，會有一時性眩暈，恢復原來的體位，並稍稍休息就可以恢復正常。耳鳴一般持續時間較長，常是一側耳朵聽到有鈴聲和尖細的笛聲，這種聲或遠或近，持續半個小時，甚至1-2小時，這種情況1-2年後才完全消失。眼花不是我們常說的老花眼，無論人走到哪裡，它總是或近或遠隨人的位置改變在眼前晃動，這些斑點或黑點，事實上並不存在，過一段時間，眼花便會自動消失，所以大可放心。

三、精神官能症狀

部分更年期婦女由於大腦皮質功能失調或自身的心理特點以及社會因素。可表現為情緒不穩定，緊張，煩惱，遇到不如意的事情表現激動、易怒😡，有的思想不集中，失眠多夢，記憶力減退，處理問題不冷靜，有的沉默寡言，喜怒異常，遇到不幸的事情則憂鬱成疾，對前途悲觀失望，彷彿老之將至。

四、代謝障礙

1.進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要也減少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質，脂肪相對增加，而引起肥胖。較為常見的部位是腹部脂肪堆積，其次是髖部及臀部變寬。

2.關節肌肉疼痛，由於自身免疫力下降，新陳代謝障礙等原因導致更年期關節、肌肉疼痛。關節痛多見於雙側膝關節疼痛，但不是很痛，僅為隱隱作痛，肌肉疼痛主要以腰背部疼痛為主。

3.由於雌激素分泌不足，常導致體內水分不易排出，引起浮腫，主要表現為面部及上下眼瞼浮腫比較明顯，患者有眼皮發脹的感覺，進行按摩眼瞼後可以有所減輕。有的患者還可以出現下肢浮腫。這些症狀可以延續10年，但對健康不會產生影響，但要注意肝、腎、心臟疾病所引起的浮腫。

五、其他症狀

1.更年期中的女性有的唾液增多，甚至在說話時唾液不斷外溢，有的自感鼻黏膜乾燥、發癢，有的發生聲調的改變。

2.在更年期中可發生皮膚的改變，比如手掌及足底皮膚過度角化，容易發生溼疹，如原有溼疹則會加重，病多發在上眼瞼表皮，耳後及外耳道入口處。皮膚容易乾燥和皺裂，特別是冬天用冷水洗手後或用了洗衣粉後，指、掌皮膚變發生出粗糙、裂口出血和疼痛，這與內分泌功能失調及皮膚自然衰老退化有關。

3.更年期出現的足痛並不是骨質增生引起的，但足痛在過了更年期後都會自行痊癒。

大多數女性的身體能適應更年期內分泌變化和體內器官功能的調整並未出現明顯症狀，只有極少部分女性由於不能適應這種變化而出現更年期失調，就會出現更年期綜合徵。更年期綜合徵往往需要醫生的治療才能逐步適應身體的變化，平安的度過更年期。更年期是體內一種正常的生理變化，只不過是症狀的輕重問題。這種情況是暫時的，並沒有什麼可怕的。

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聊醫聖手

更年期症狀

具體來說，會出現心煩氣躁（脾氣差）、臉部發紅髮熱、心慌、發冷、盜汗、頭痛、肩膀發酸等症狀。症狀的種類和程度因人而異，嚴重者甚至有誘發抑鬱症的可能。

此外，處在更年期的人，骨質疏鬆、肥胖等疾病的患病率會大大提高。

更年期原因

女性在閉經前後，體內雌性激素的分泌量會急速下降，進而帶來上述的多種症狀，統稱為“更年期綜合徵”。

如何應對更年期

1、適量補充異黃酮。異黃酮是一種大豆及大豆製品中含量豐富的多酚。因為在人體中的作用類似於雌性激素，所以對預防和改善更年期症狀效果顯著。同時，異黃酮還具有增加骨密度、強健骨骼和牙齒的作用。

2、攝入一定量的萜烯。萜烯是將藏紅花的雌蕊曬乾後，製成上色用的黃色調味品——藏紅花中所含的成分。它可以調理子宮，並作用於自律神經系統，改善情緒低落和抑鬱的症狀。

具體飲食方案

1、燉五香大豆（燉煮後能被更充分的吸收）

a. 大豆浸泡充分後，洗乾淨備用；

b. 鍋中加入清水和黃豆，大火煮沸後撇掉浮沫，再加入八角、花椒、桂皮、蔥薑末；

c. 轉小火燉到爛熟，加鹽燒入味，最後淋上香油即可。

2、在做魚湯或者肉湯時加入少量的藏紅花雌蕊

怎樣的魚湯，怎樣的肉湯，大家根據自己的口味喜好來即可，最重要的是加入藏紅花雌蕊，其所含的萜烯遇到魚類或者肉類的脂肪後，更易被人體吸收。

營養師邱天

更年期是到了一定年齡，體內內分泌失調引起的一系列症狀。

男性和女性到了一定年齡都會出現更年期。女性一般五十歲左右進入更年期，男性比女性稍晚一些，大約在五十到六十歲左右進入更年期。

女性進入更年期會出現月經週期不規則，經量改變（時多時少），部分女性會出現潮熱，盜汗，骨質疏鬆，心悸，眩暈，失眠，記憶力減退，注意力不集中，易激動，易怒，焦躁不安，抑鬱或者不能自我控制等症狀；男性進入更年期易出現，心情急躁，愛發脾氣，愛出汗，易疲勞，食慾不振，體力下降，記憶力減退，易怒等症狀。

為了平穩度過更年期這個特殊時期，平時要養成良好的生活習慣。 清淡飲食，注意營養均衡。保持愉悅心情，減少刺激因素，避免情緒激動，注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉，保證充足睡眠。

繁花似錦246577633

🍃🍃回答:更年期男女都會有，女性反應比較明顯，所以大家基本上都認為更年期是女性的代名詞。

女性更年期一般會在45/55歲這個年齡段出現。最初的反應是月經不正常，量過多或少，一個月來幾次或者幾個月來一次，逐漸到沒有，俗稱閉經。在這期間約有20%的女性身體會出現比較明顯的不適（大部分女性沒有過多明顯症狀）例如:潮熱、出汗、心慌心煩、失眠多夢、身體疼痛、食慾下降、脾氣暴躁、愛哭，皮膚沒光澤，嚴重的會出現焦慮，抑鬱等等。這是因為女性身體中的卵巢雌激素在減少，鈣也在不斷流失，內分泌出現紊亂造成的。

這時候女性朋友首先要放鬆心情，不要緊張，調慢生活節奏，適當的進行體育鍛煉，有時間出去旅遊逛逛都能夠起到一定的調節作用。食物上適當的補充一些維他命，鈣片預防骨質疏鬆，多吃一些深海的魚蝦貝類，新鮮的蔬菜水果和豆製品。

如果反應比較明顯，就要去醫院看一下，適當的吃一點雌激素藥物（一定要在身體檢查後再服用，千萬別亂用）也可以看中醫進行調理，效果也不錯。中成藥逍遙丸，坤寶丸等有一定的調節作用，根據醫囑用藥。

另外也提醒女性朋友儘量每年做一次婦科體檢，對自己負責也是對家庭負責。希望每個女性朋友都能夠平穩的度過更年期，快樂健康、幸福的享受美好生活。🍃🍃

（簡單的寫一下，以上純屬個人觀點僅供產考。）

912666幸福生活

更年期不是病，但折騰起來真要命。

這是一些很多經歷過或是正在經歷更年期的女性和家屬的肺腑之言。

更年期有哪些臨床表現？

1、月經紊亂

40歲以上的婦女，月經遲到即在10個月之內發生兩次相鄰月經週期長度的變化≥7天，就可以認為已經進入更年期。

月經週期改變是更年期婦女最早出現的臨床症狀，65%的女性週期逐漸延長，經期縮短，經量減少，逐漸停經。

有10%-15%的女性會突然出現閉經，月經不再來潮。

10%-20%的女性會出現不規則出血，嚴重者甚至會因為出血時間長、出血量多而貧血。

2、血管舒縮功能障礙

潮熱、夜汗是血管舒功能障礙的主要表現，同時也是更年期的症狀特異性症狀。

3、心血管症狀

表現為心慌、胸悶、呼吸困難甚至假性心絞痛的症狀，往往在神經過度緊張的時候會誘發。

但心功能、心電圖檢查正常。少數患者可能出現血壓波動。

4、精神神經症狀

表現為情緒不穩定，易激動、易激惹、焦慮不安、注意力難以集中、記憶力下降、失眠健忘等。

5、泌尿生殖系統症狀

由於外陰皮下脂肪變薄，陰道分泌物減少會出現性交疼痛，尿道粘膜及盆底肌功能下降，會導致尿頻、尿急、尿失禁等症狀的發生。

6、代謝異常

由於雌激素對糖脂代謝及骨量有保護作用，雌激素減少會導致這種保護作用減弱，進而導致血脂紊亂、血糖異常和骨質疏鬆的發生。

另外，雌激素下降還會導致脂肪組織在絕經後再分佈，主要表現為向心性肥胖，導致更年期女性體重急劇增加。

更年期該如何保健？

1、注意飲食

更年期女性應低脂、少鹽，保證維生素、無機鹽的攝入，要做到平衡膳食。

2、適量的體育鍛煉和盆底肌功能鍛鍊

保證每週至少3次、每次大於30分鐘的有氧運動。

合理鍛鍊不僅可以有效緩解更年期症狀，還可以減少骨量丟失，增強肌肉力量，增加身體平衡性，降低血糖、血脂、改善腰圍。

運動的方式建議瑜伽、健康大步走等。

衰老、妊娠等因素會對盆底肌功能造成損傷，尤其長期慢性咳嗽及便秘的患者，若忽略對盆底肌的鍛鍊，會增加反覆泌尿系感染、壓力性尿失禁、盆腔臟器脫垂的發生。

所以處於更年期的女性一定堅持盆底肌功能的鍛鍊。

神秘的凱格爾運動簡而言之便是“縮肛運動”。

動作要點：a.收縮會陰及肛門 b.腹肌不能用力 c.大腿內側肌肉不能用力

每次收縮時間3秒或以上，放鬆時間2-6秒，收縮-放鬆交替循環鍛鍊，每天150-200次，可分為3部分完成。

對於有中重度的絕經相關症狀、嚴重骨質疏鬆、泌尿系萎縮症狀的患者，在沒有禁忌症的情況下，在醫生的指導及嚴密的監測下，可以用性激素治療。

除了激素以外，植物藥在緩解更年期的症狀上也有很好的療效。

更年期的女性在社會和家庭中都承擔著重要的不可替代的角色。

掌握科學生活方式，合理膳食，規律運動，同時在醫生的指導下適當給予一定的藥物配合，更年期的我們也可以擁有高品質的生活。

關鍵字: 健康 心理 症狀