小貓鹿啊

我一直都很羨慕南方妹子生的都是水靈靈的，臉乾乾淨淨，一張初戀臉，都說南方氣候養人，所以我大學選擇在南方上的，但是保養真的很重要，那時候每天都被室友拉著花茶煲湯的養生，皮膚確實是比在北方吹冷風的時候好了很多，畢業後也在一家花茶店實習過，每天都和店裡的師傅學一些泡茶養生的技巧~但就是像溼氣呀痘痘呀什麼的總是反反覆覆，為了調理好這些我又專門去老中醫那取了趟經，不僅養好了皮膚和身體，整個人還瘦了20斤~今天就把升級版的養生花茶和我自己的護膚妙招分享給寶寶們~

⭕️ 養生版（需要長期堅持）看圖↑

⭕️ 急救版（懶仙女福利）看正文↓

✅ 祛痘

養生版：胎菊+金銀花

急救版：歐慕慕冷敷凝膠

不太方便泡茶的時候，比如出差呀什麼的，我都得帶著歐慕慕以防萬一。這是個挺溫和的祛痘凝膠，我皮膚比較敏感，像是夫西地酸這種我用都會蛻皮，後來換成歐慕慕，祛痘不是特別快但好在是溫和又有效果，有時候塗三四天痘痘就下去了~

✅ 痘印

養生版：菊花+檸檬

急救版：巴復平

單個的痘印點塗，痘印比較多的地方像是臉頰我都是一塗一大片的，效果確實不錯，新痘印一般半個多月就能下去。但就是這祛疤膏結膜搓泥太煩人了，睡覺不老實的建議還是不要睡前塗，容易蹭一枕巾的渣渣

✅ 減肥

養生版：荷葉+山楂+蜂蜜

急救版：日本膳食onaka

這個膳食建議大家一次買兩盒一個月的量比較合適~我都是日常吃的，每天4粒，姨媽期間不要吃。吃了一個月肚子確實是瘦了幾寸，姨媽的時間和量也都沒有影響，很準時也很正常~

✅ 美白

養生版：玫瑰+紅棗+枸杞

急救版：煙酰胺原液+葡萄籽

葡萄籽我吃的是Swisse的，據說是澳洲賣的最好的保健品~建議經期不要吃，因為我吃了發現經期延長了......煙酰胺原液重點給你們推薦下諾菲的，算是olay的平替了，都是5%的煙酰胺，價錢連小白瓶的一半都不到~這兩個我用了不到一個月吧，素顏下樓遛狗取快遞的時候很多阿姨都說我皮膚好，真的是皮膚底子變白變好了~

✅ 痛經

養生版：紅棗+枸杞+紅糖

急救版：加味逍遙丸

這個藥治痛經調理月經不調效果特別好，但就是有一點，吃藥的期間一定不能吃辛辣油膩的食物，對於我來說挺痛苦的，畢竟大姨媽前一週是我最想吃垃圾食品的時候~小仙女們一定要管好嘴，忍住啊忍住！

✅ 祛溼

養生版：山楂+陳皮+決明子

急救版：絨中龍舒佗

🌸 要注意！這個藥膏沒辦法說徹底的去調理體內的溼氣，但得了汗皰疹溼疹什麼的拿來救急還是不錯的~重點說一下！這個藥膏是中藥草本的，沒有激素也不是抗生素，可以放心用~我有段時間起汗皰疹，抹了三天就不癢了，不到兩個禮拜小水泡就全都沒了~

不語傾心

自認為我就是一張乾淨的臉，但也有例外臉上除了五官啥都沒有，但也有例外的時候，自打過完年就開始長痘冒閉口~我以為是油膩辛辣的吃多了，趕緊一點油一點辣不沾~但臉卻沒好~化妝痘痘閉口的地方都會卡粉，逆光照臉上疙疙瘩瘩一片~我學的是播音主持專業~之前學校大大小小的活動老師都會優先選我上臺~臉壞了以後就沒找過我了~

那時候我的家當就一套水乳，從來沒用過祛痘膏什麼的~這次的經歷硬是把我從小白變成了痘痘收割機

一．閉口

我後來才意識到祛痘先去閉口~跟擒賊先擒王一個道理~閉口會不定期發成新痘痘~塗過幾天阿達帕林但這個更適合只有2.3個小閉口用，像我這種閉口培養皿的臉成片塗皮膚會發紅蛻皮~

我姐是The Ordinary家的忠實粉~讓我試試用他家的果酸面膜刷臉， 可以說我的閉口就是用了他才沒的，一瓶還沒刷完已經滑到反光了~

作為過來人，覺得有必要好好跟你們說道說道，我一開始不會用差點毀臉

1. 選乾淨臉直接塗在有閉口的地方，敷10mim後洗掉~閉口紋絲不動，但最上面的廢角質被清掉了~當時皮膚感覺會光滑很多~

2.刷一次是沒有效果的，但第二天也不能接著刷了~隔一禮拜再接著刷

3.我是第三次的時候，小閉口基本撫平，大閉口明顯變癟

4.晚上用比較合適，白天要做好防曬

5.刷完酸一定要做好補水保溼~每次刷完酸我都塗科顏氏的高保溼面霜，太夠用了~整個臉嫩得能掐出水來~

剛上臉會有一點點針扎的刺痛感，過2.3分鐘就舒服了~我是直接用手塗的雖然有酒紅色有點黏~但用手塗是最不浪費的方式~\r

唯一的扣分點是刷過之後臉太乾淨，毛孔會顯得大~不過閉口沒了才是開心的~

二．痘痘\r\r\r我之前沒用過祛痘膏~再加上刷酸~皮膚對赤肌的祛痘膏意見很大~用的比較火也比較猛的克林黴素，痘痘周邊會泛紅還脫皮~換成了溫和風的 歐慕慕祛痘凝膠~你們現在看的這段是我後來改的了~因為克林雖然赤肌但好歹隔天痘痘就熟透~這個真是用了兩天還沒啥感覺~

但我覺得這個祛痘膏就像身邊那種不愛說話默默解決問題不邀功的人~用了兩天痘痘不紅了但還是腫腫的~別跟我一樣著急哦接著塗才會冒出白尖~這個時候痘痘已經好得七七八八了~別擠別擠別擠！愛留下痘印~等它自己消下去痘痘就癟了~ 用的4.5天裡抹過的地方沒有爆皮泛紅~讓我踏實了不少~後來我發現長過痘用這個塗好的地方沒再冒過新的痘痘~祛痘就是不長痘哈哈~

忘了在哪本書上看到的了~說痘痘啊閉口不是突然長出來的~像痘痘多是因為毛孔阻塞，但不一定馬上爆出痘痘，積攢1到3個月~某天因為熬夜、上火、姨媽、吃辣好多原因刺激到才會發炎成痘痘~不管祛痘還是想不長痘也不是幾天就能調過來的~我不沾油不沾辣兩個月才明顯覺得皮膚變好~應該就是時候到了~所以保持好的習慣還是非常重要哦~

三．護膚

毀過一次臉我的皮膚就沒之前那麼好伺候了~開始我自己的護膚線~\r

1.清潔\r

卸妝一定要卸乾淨~我原來賊愛用碧柔的卸妝泡沫~就是因為省事~泡沫搓幾秒洗掉就覺得乾淨了~可能我的閉口和痘痘就是這樣積攢出來的。現在空了好幾瓶生香語卸妝水~可以全臉用~我防水的眼線和睫毛膏擦一次就掉了~卸內眼線我老手抖多少蹭到眼睛裡~竟然一點不辣，\r洗臉我換成了芙麗芳絲~氨基酸入門洗面奶~泡沫還真的挺綿密~每天卸妝水擦遍臉再洗面奶洗一邊覺得臉巨乾淨~沒長痘和閉口就是最好的證明~

2.一週做兩次清潔面膜，科顏氏白泥和悅詩風吟火山泥我兩個都在用~個人覺得悅詩風吟好用一些~塗上幾分鐘臉會熱熱的讓我有種在吸髒東西的感覺~洗掉鼻子上的黑頭都好擠了（別學我別學我）

3一週敷三次補水面膜~我覺得面膜補補水還是可以的~非要分享一個那就我現在在用的肌研吧~精華液多~沒有香精味兒~關鍵是50塊就能入兩盒~可以囤~

3.平時是olay小白瓶+菌菇水+高保溼面霜~

這三個各司其職，小白瓶用來去之前手欠擠痘留下的老痘印兒~往痘印的地方我會多塗一遍~雖然我肉眼看不到明顯差距但整張臉變白痘印會跟著褪色~稍微帶點妝就看不見了~

菌菇水你們應該不陌生~我也是靠他維穩皮膚~下巴癢癢感覺要冒閉口的時候就溼敷下不讓他冒出來，屢試不爽~

面霜是我用過難得補水保溼還絲毫不粘不悶的，擦上臉水涼涼的~大風天摸著自己溼潤的臉像小孩子一樣嫩~

向暖sun

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先po一下我11月拍的素顏照吧，這樣回答這個問題可信度是不是更高哈哈～

然後說下我的年齡和皮膚狀況哈。

本人 96年，23歲。

屬於混油皮，無痘肌，臉部素顏有泛紅區域，其他的瑕疵沒有了。

這些年我一直靠護膚和飲食做到臉部乾淨的～希望下面的分享對你們有幫助呀。

不買貴婦護膚品，只遵循對的護膚搭配原則

我之前也是以為買千八百的貴婦品牌皮膚一定很好，後來我發現朋友用cpb、skii這些護膚品皮膚也沒我好。

我來跟你們說下我的護膚原則：白天專注抗氧化，晚上主做修護。

原因：

首先，白天抗氧化可以減少自由基的傷害，從而進一步減少光老化。給你們看下，紅色的是自由基如何超強攻擊我們肌膚的···

所以白天一定要防曬！

你們別以為冬季、陰天就不用注意防曬，可以盡情享受陽光了，只要你發現紫外線不低於3，就要注意躲避太陽🌞

（👆之前BBC有個紀錄片《如何延緩衰老》，就有提到一定要防曬。）

然後，晚上主要是解決自由基造成的傷害，修復肌膚在白天受到的損傷。

如果你做到這兩大點，基本上就只會自然衰老，四五十也不會有特別深的皺紋，斑點。

說了原則，就給你們分享我回購3-4次的產品吧，我算了下總價不超過800元。（以下無廣，想要購買自己解決吧～）

🌤白天：sesderma 白藜蘆醇精華+radha beauty 20% vc精華+保溼霜

理由：白藜蘆醇本身非常貴的，是植物裡天然的抗氧化劑，可以減少肌膚的衰老。但是，它本身就不能見光，見光會失去部分的活性，所以出門一定記住防曬！

再說vc，很多人以為白天用會變黑，其實不對！我在這裡闢謠哈。vc主要作用是抵抗臉部微生物造成的炎症的，要知道炎症往往引起色素沉著，所以抗炎後皮膚自然會變得亮白、乾淨起來。

最後，我加個保溼霜是因為精華塗了以後，臉部很容易幹，所以我會選個特便宜的嬰兒霜鬱美淨作為輔助。

🌙晚上：olay小白瓶光塑精華+露得清a醇+保溼霜

Olay小白瓶有標準的4%煙酰胺，能給抗糖、抗老，皮膚不會看起來又黃又硬。

A醇是每晚必備，它能夠滲透我們真皮層，刺激膠原蛋白產生、彈性蛋白產生。

但是注意它有一定刺激性，所以一定要現在手部試用，然後少量多次塗臉，使臉部慢慢適應！

拒絕高GI含量食品！多吃蔬菜

吃高 GI 食物很容易讓臉部冒痘。

因為它會讓你的血糖快速增加，這時候會促進出油的雄性激素也會銳增，油脂分泌變多。

所以像馬鈴薯、甜食、油炸一定要少吃。

尤其是甜點，很容易導致肌膚衰老，下圖就是糖化後的皮膚狀態。

我就非常控制自己的飲食，出去聚餐朋友老是讓我喝酒、或者吃甜點，我就意思兩口，或者直接說我有酒精過敏。

那應該多吃什麼呢？當然是低GI的食品。

比如：蔬菜、瘦肉、粗糧、茶、水果。

好啦，如何養成好的肌膚習慣我說完啦～

總的來說，就是遵循早上抗氧化、晚上主修護的護膚原則；少吃高GI食物，多吃蔬菜、瘦肉、粗糧、茶、水果。

希望大家都能素顏抗打，化妝絕美！別忘記關注我，超多變美乾貨等你拿！

一夏就時髦

這個問題我也是比較有經驗了，之前我也是一臉痘痘，經過一年多的堅持終於有一張乾淨的臉。

首先，不用太過相信現在的治痘產品，很多都是含有激素的，如果長期用那些三無的激素產品很可能越來越嚴重，當然，你可以去找那些信得過的。

不過最重要的並不是外用，而是自己調理，以前我都是一兩點鐘才睡，睡眠也是極其不規律，我一直都不相信是這個問題，而嘗試了一年的規律休息後，我可以肯定這個有效，即使很多工作，也一定要規律作息，也不是越早睡越好，而是要規律。

只要你一直堅持規律作息，不出兩年肯定會好轉，很可能已經養成一張乾淨的臉。

歡樂亭

自從我新入了一款iPhone Max凌晨2點睡覺都算早~皮膚怕是抗議了就亂成了一鍋粥，我就不說鼻子上那煤球樣大的黑頭了吧，光是下巴額頭的痘痘，臉頰兩邊的閉口用了三層蘭蔻的遮瑕膏都搞不定~真是後悔晚矣！明明是混油皮的我去美容院測試膚質的結果是油痘肌~（不想說話）

現在也稱得上是乾淨的臉了，雖然比不上明星，但只有我和自己身邊的人知道，比起之前的自己一個天上一個地下！最近也是無聊，就來和大家嘮嘮我的經驗~

⭕️ 用來給痘痘消炎的歐比信蘆薈膠

喜歡擠痘針清的妹子用這個準沒錯！每次我都等痘痘熟了用針紮下再用圓的那頭把髒東西擠出來~確認那點白尖給按出來了就塗點蘆薈膠，消炎褪紅就半天，結一小丟丟巴，翹邊揭掉後直接就是膚色！而且這個方法不會像用激素藥膏那樣往後還會繼續原地蹦痘~

⭕️ 很便宜的一支去黑頭的B6軟膏

去黑頭還能改善皮膚出油狀況我只服它！以前用細胞夾夾黑頭眼睛都要瞎了~為此還換了個20W的燈泡~結果睡前給黑頭們塗層這個軟膏，早上起來洗掉肉眼可見的少許多~以前一到下午就油得反光的鼻子現在能捱到晚上也不脫妝！

⭕️ 去痘印屢試不爽的寶藏，韓號硅酮凝膠

有它在啥痘印都不算事！雖說我理性護膚後沒啥新痘印，老痘印還是靠遮瑕活著，沒想到試著用了這個黑色和褐色的痘印像沒墨了似的~薄薄一層BB霜就能完全蓋住~現在嘛~素顏也沒膚色差！說真的，有這麼好用的東西還用什麼美白精華冒著悶痘的風險

⭕️ 這瓶擦劑~去閉口槓槓的

我記得這個去閉口的之前在紅書上要瘋了都，但也真管用啊，除了會爆點皮~但也好過被我扔的那個棉片，擦臉頰時眼睛給燻得差點睜不開！話說回來，塗之前做好乳液打底我也不起皮屑~看到閉口發出來變成顆紅痘痘，皮膚不憋悶了整個人都開心~

⭕️ 毛周角化忍痛也要用的乳膏

在去皮膚小粒粒的路上我沒有用過比這管用的了！之前看好多小姐姐用棉籤塗完就開始吐槽皮膚像過敏似的，可我用牙籤一點點的點著沾一下只有一點點的灼燒感啊，完全可以忽略不計。幾周下來我下巴的老頑固們平整得我都不習慣了！

⭕️ 生長因子和巴復平能去痘坑

不過要堅持，在曉得這個方法之前我以為痘坑是沒救的~在砸了一堆沒用的錢的後天天在往上琢磨著別人是怎麼把痘坑填平的~看多了經驗我發現這個方法好多人都說堪比磨皮，但真的要堅持啊~在我用了一段時間沒啥變化時還以為是被人忽悠了~死馬當活馬醫的繼續用坑才慢慢的變飽滿~

⭕️ 皮膚狀態滿分的生活習慣

每天保證1500M的白開水(能不要喝飲料就儘量不要喝飲料，忌碳酸! )白開水裡可以放- -些紅棗枸杞菊花金銀花之類的。

✨ 抗糖:高糖食物會導致血糖升高，刺激胰島素釋放，進而導致痘痘的生成。不建議吃糖果、飲料，不然痘痘會更加嚴重。堅持幾個月，你會發現皮膚也變好了。

✨ 多吃含維生素A、B6的食物:含有維生素A的食品能緩解皮膚汗腺，消除痘痘。而維生素B6能保持皮膚光滑溼潤。

✨ 多吃清涼去熱食物:多吃冬瓜、苦瓜、西紅柿、梨、蓮藕等，可以清熱去火，利於痘痘消炎。

✨ 有空多運動，多鍛鍊，多出汗。促進新陳代謝，這樣祛痘最健康。

江璇雨

白皙皮膚，蘋果肌，散發滿滿的少女感和清純感。我們也許天生不是，但是通過堅持三件事煉成初戀臉。別不信，接著往下看。

一、飲食健康

1.控糖

高糖食物和高血糖指數（glycemic index GI）的食物可以顯著提升皮脂分泌水皰，促進炎症發展。

一項針對紐約青少年的研究發現：中重度痤瘡患者明顯比無痤瘡及輕度痤瘡者攝入了更高GI食物，總糖分和額外糖分、水果和果汁（人工調配果汁中可能添加了大量糖）的攝入量也更高。糖促進痤瘡發展的作用目前已被廣泛肯定。

當然，並不是說一定不能吃高GI食物或者完全不能吃糖，主要問題是高GI食物在日常飲食中比例太高，所以應當儘可能選擇GI適中的食物（建議儘量選擇GI在60以下的），而少攝取高GI食物。

附上一張GI食物圖

2.控制奶製品的攝入

牛奶中含許多小牛生長所需要的激素，這些肌膚可能對身體有影響，特別是其中的IGF-1（胰島素樣生長因子-1）。除了IGF-1之外，牛奶中的胰島素、生長激素等都可能會對痤瘡有影響

許多人吃乳製品是為了獲取蛋白質和鈣。為了避免皮膚痘痘加重，蛋白質可以從其他食物獲取，例如豆漿、豆腐、雞蛋、；鈣則可以單獨補充鈣劑，不必非要喝大量的牛奶。

3.避免過多攝入動物來源食物

高亮氨酸動物性食品可以促進炎症發展，因此建議有問題肌膚的患者避免過多攝入此類食物。當然，亮氨酸是人體必需氨基酸，是維持生命活動必不可少的成分，也不可矯枉過正，嚇得一點都不吃。

常見食物的亮氨酸含量

其中動物來源的食品亮氨酸的含量要更高些，特別是牛肉和奶酪。

二、正確護膚

1、祛痘

1）痘痘

痘痘的病理過程主要與4個因素有關：

√過度角化

√皮脂過度分泌

√炎症

√微生物

所以，在選用祛痘產品是主要從這四個方面著手。

過度角化引發的痘痘可以選擇含有果酸、水楊酸、辛酰水楊酸、蛋白酶類、磨料類、維生素A及其衍生物、不飽和脂類的產品，撕拉式面膜也可偶爾使用。

皮脂過度分泌引起的痘痘可以選擇含有維生素A及其衍生物、維生素C及其衍生物、煙酰胺、吡哆素、丹參提取物、知母提取物、鋸棕櫚提取物、Y亞麻酸、富勒醇等成分的產品。

炎症引發的痘痘可以選擇含有甘草提取物、維生素E、洋甘菊提取物、維生素C、大豆異黃酮、葡萄、松樹皮、海藻、綠豆、仙人掌等多種植物提取物的產品。

微生物引發的痘痘可以選擇桃柁酚、傘花烴、茶樹精油、廣藿香、檀香精油、硫黃、迷迭香精油、肉桂精油、苦參提取物、黃連提取物、黃柏提取物的產品。

2）痘印

長痘的小夥計一定經常碰到這個問題：痘痘消下去後皮膚上還留有紅印子，如果一直不去管它，紅印子慢慢變黑印子，導致長痘的皮膚看上去髒兮兮的……

長過痘痘的地方因為炎症問題，毛細血管擴張，所以看上去紅紅的，這個問題不難解決，只要堅持使用A酸類、積雪苷類產品1個月以上，就能有效緩解紅印。

黑痘印是紅痘印經過色素沉澱形成的，主要是黑色素沉澱在表皮，所以治療思路跟美白很像，都是加速黑色素的分解或排出，使用比如煙酰胺、VC、果酸、熊果苷等成分的護膚品。

除了護膚手段之外，想要更快見效並且不計較成本，也可以嘗試醫美，比如光子嫩膚、激光、水光針等。

2、毛孔粗大

粗大的毛孔不是一天形成的，而是個日積月累的過程。毛孔粗大分為單純性和器質性（真皮萎縮）毛孔粗大兩類。

單純性毛孔粗大可以通過清理角栓、刷酸、補水、縮毛孔的方式修復；器質性的毛孔粗大就無法用單純的護膚手段修復了，需要藉助微針、射頻、水光等醫美手段。

除了毛孔變粗大後的補救手段，還需要我們注意前期預防，比如日常注意防曬，飲食上少油少鹽少糖、防止皮膚光老化、調整作息調理內分泌，從源頭上防止毛孔變粗。

3、去黑頭

黑頭實質是堵塞在毛囊中的毛囊管型，根據其內的成分可以分為脂絲型、脂栓型、角栓型和毳毛型。（含脂量由多到少）

含脂量高的黑頭質地較軟，可以用超聲波潔面儀、粉刺針清除；而含脂量較低的，則需要用撕拉式面膜、鑷子清除。清除完成後，毛孔就疏通了，此時使用抑制皮脂分泌、促進角質鬆解的護膚品，可以減緩黑頭的發生。如果只是清除而不做後續護理，黑頭會迅速復發。

三妝化研去鼻部黑頭凝膠套裝

4、控油

影響油脂分泌的主要因素有四個：

激素：目前的研究認為，皮脂腺主要受雄激素的影響。

溫度：環境溫度越高，皮脂腺分泌越活躍。這可以解釋為什麼夏天皮膚偏油，而冬季偏幹。

精神因素：緊張激動時皮脂分泌會增加。

微生物：一些細菌，如痤瘡丙酸桿菌和馬拉色菌，都可以促進皮脂的分泌。

因此想要擺脫大油田平時一定要做好面部清潔，減少皮脂在毛囊中的蓄積。天氣炎熱的時候可以使用涼毛巾冷敷，還可以使用帶有製冷功能的美容儀按摩面部。

日常可以選擇含有綠茶提取物、維C、煙酰胺和視黃醇等成分的護膚品，它們都有抑制皮脂分泌的功效。

三、健康的生活習慣

少吃油炸、高糖、高熱量的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡飲食；

保持心情愉悅對於擁有好皮膚來說也很重要。壓力過大會引發緊張、煩躁、抑鬱等情緒，而這些負面情緒會導致體內各種激素水平紊亂。痤瘡、色斑的發生與雄激素水平、雌孕激素水平、腎上腺素、胰島素等都有一定的關係。

最後一點大家應該都知道，那就是避免熬夜，養成每天早睡的習慣。

三妝化研——為問題肌膚解決肌膚問題！

三粧化研

一張白淨的臉不論對於男生還是女生來說都是一件夢寐以求的事啊！那如何才能保養好一張乾淨的臉呢？這幾件事你一定要做哦！

1、定期潔面，去角質。臉部的皮膚比較嬌嫩，但是它平常接觸的空氣當中也有很多粉塵雜質，它很有可能通過細小的毛孔深入皮膚底層，然後造成毛孔堵塞。痘痘，粉刺問題層出不窮。要解決這一問題就要選好適合自己的潔面產品，個人比較喜歡氨基酸洗面奶或者溫和不刺激的皂基洗面奶。處理好臉部清潔問題之後，就要定期做好去角質問題，不要頻繁的去角質，而且去角質的次數間隔時間要一次比一次長，以免損傷皮膚。

2、注意防曬。紫外線是造成長斑的重要原因，要杜絕色斑問題就要做好防曬工作，一張白淨的臉是容不下一點瑕疵的。防曬霜的選擇要質地輕薄，防曬指數高，即達到防曬效果，又能減輕肌膚的負擔。注意回家之後要把防曬霜卸乾淨，否則會阻擋皮膚呼吸，容易悶痘哦！

3、多運動，少熬夜。皮膚是一個好的排掉毒素和廢物的系統。健身運動過程中會讓皮膚毛孔舒張，排掉汗水中攜帶的廢物。讓皮膚更加紅潤健康有光澤。熬夜不多說你們也都知道，會導致皮膚暗沉，色素沉澱，皮膚皺縮的不良影響，所以有規律的睡眠是皮膚養好的保障啊！

做好這三點，皮膚就能水潤彈滑，一張乾淨的臉蛋不再是夢哦！

搭配師優豆

一張乾淨的臉，因該是沒有斑點，沒有痘痘痘印，膚色明亮，毛孔細膩。從古至今，我們中國人的養膚之法一隻都是內調外敷。

一． 內調

首先就是不要熬夜。我曾經在文章裡寫到過，熬夜最傷皮膚。皮膚最要緊的是補水和代謝。而皮膚在晚間睡眠中代謝最旺盛，而且毛細血管血流加快，運送養分到皮膚也更充分。而且熬夜的皮膚由於乾燥，還會加重油脂分泌，如果不及時清潔，很容易形成粉刺痘痘等。

其次，注意調節心態，避免壓力過大，緊張，焦慮等負面情緒。這不只是養生之道，對皮膚也很有好處。氣大傷肝，肝損則面部易長斑。祛斑可從來都是女性美容路上難以撼動又不得不想法移除的一座大山。

最後注意飲食。少食辛辣刺激食物，儘量不食用油炸高糖食物。這些都會使皮膚膚色暗沉，破壞膠原蛋白，使皮膚加速衰老。還會刺激皮脂腺油脂分泌更多，形成粉刺閉口等。

二． 外敷

這裡指的就是外用的護膚品了。

在護膚品的選擇上，網上諸多攻略，再次就不詳述了。只說幾個要注意的地方。

1. 清潔產品

建議使用氨基酸潔面，而不用皂基類潔面，因為皂基類潔面雖然清潔力強悍，但是連帶臉上的汙垢和毛孔水分都一起帶走不少，而氨基酸潔面在清潔面部皮膚的同時，還能做到保溼補水，令皮膚十分舒適。如果你用過氨基酸潔面再用皂基類潔面，這種差別就十分明顯了。皂基類潔面洗過臉，皮膚有種毛孔被掏空的感覺，就是連水分都沒有了。

2. 卸妝產品

如果化妝的女生，卸妝一定要很重視。因為如果卸妝不徹底，那麼會引起膚色暗沉，色素沉澱等問題，特別是眼部和唇部，一旦色素沉著，就會很難看。

一般來說，只要注意以上幾點，那麼養成乾淨的臉就指日可待了。

參考：熬夜後如何急救

https://www.toutiao.com/i6762061549931627015/

如何卸妝徹底以及卸妝產品選擇

https://www.toutiao.com/i6759298279541834253/

梨蕊白

女性有一張乾淨的臉會給自己帶來不少自信，這也是每個女孩夢寐以求的，如何保養一張乾淨的面部卻成了一件很難的事情，剛出生的小孩天生會有一張非常乾淨的皮膚，但是隨著年齡的變化，面部皮膚也會出現痘痘，有時候還有色斑，而且整個面部存留了歲月的痕跡，看上去就沒那個乾淨了，女性天生都是喜歡擁有一張白皙的面部，對於精緻來說我們怎麼能放棄呢，那麼一張乾淨的臉是什麼樣子，膚色均勻，非常有亮度而且非常白皙，沒有一點色斑，看上去很是光滑細膩，整個五官非常清晰。

補水有內服和外用的，平常的女性都講究喝水，但是飲料或者咖啡就不算是正常的補水，純淨的白水才是最好的選擇，如果我們想外用補水，可以適當的選擇補水產品，面膜等，而且現在的護膚品大多有補水成分，內服純淨水外敷補水產品，這樣皮膚就會更加白皙光滑。

合理的運動是養好皮膚的主要環節，每天給自己指定一套運動方式，不但能提高新陳代謝，而且能很好的排除體內毒素。

晨曦穿搭指南

養出乾淨的臉！

1⃣️ 不油膩 不長痘

皮膚乾淨 就要不泛油 不長閉口 白頭 黑頭 不長痘。

- 用高潔淨力的潔面

潔面產品用的好 既能快速洗乾淨油脂 又不會損傷皮脂膜 洗過以後摸皮膚 不油不緊繃就是好潔面！注意用溫水 千萬不要用很燙的水 傷皮膚

推薦下大名鼎鼎的雅詩蘭黛紅石榴潔面 清潔力一流！我也在用它

- 用調和膚質的精華水

精華水對於水油平衡調整非常重要 如果用酒精較多的水 即時膚感會很好 覺得非常清新 但是長期皮膚會在酒精刺激下分泌更多油脂 ，所以不推薦各類含酒精的爽膚水

精華水因為裡面的活性成份（很多是酵母） 既能收斂油份 又能深層補水 所以堅持用膚質能得到很好的改善

推薦大名鼎鼎的SKII神仙水和雅詩蘭黛櫻花露 都是調油性肌膚 收閉口 去黑頭的好手！

我兒子就是油痘肌 用櫻花露效果特別明顯

2⃣️ 沒斑點 沒痘印

去斑點 就要到基底層 抑制基地母細胞分泌黑色素 所以核心產品就是精華：濃度高 分子小 能打入敵人後方 瓦解黑色素

推薦大名鼎鼎的SKII小燈泡和雅詩蘭黛白月光精華 前者主打煙酰胺 促進黑色素新陳代謝 後者主打晚香玉精粹從根部切斷黑色素形成 效果都很不錯

祛斑可以用大量精華塗棉片上 每晚貼在斑點處十五分鐘 效果特別明顯！

3⃣️ 沒皺紋 沒鬆弛

很多親會說 這跟臉乾不乾淨有什麼關係？其實肌膚看起來乾淨 皮膚一定要平滑細緻 膨彈 否則臉上紋路很深 一是有陰影看起來有一塊一塊的不勻 二是松馳皺紋處很容易色素沉著堆積 看起來臉不乾淨 氣色也不好

看對比照就比較明顯了

想要皮膚飽滿向上 你需要強抗老的精華 因為不再是簡單的淡細紋 美白 ；所以需要高活性的成份幫肌膚細胞回春 ；

推薦下萊珀妮的魚子精華和雅詩蘭黛黑鑽精華 ，前者主打魚子精粹 後者主打黑鑽松露的活性低溫萃取 都是抗松抗垮的神器 當然價格也是很高的

喜歡關注哦！

關鍵字: 時尚 呼吸 長痘