很多人雖然外型看起來纖細、體重正常，但當檢測體脂時，就會發現體內的脂肪超標，尤其是內臟，囤積了大量脂肪。其實這種外表看起來正常，實則暗藏脂肪的人，比普通的肥胖者更堪憂。
體重標準不一定健康，您可能是隱形肥胖！
體重標準其實不一定健康，脂肪極有可能堆積在您的肝、胰、胃、內臟等部位，這類脂肪會釋放出化學物質，影響肝臟清除毒素的能力，甚至損壞心臟周圍的動脈，引起心臟病、糖尿病等。
小貼士：測測您是否隱形肥胖！
很多人對如何測量體脂率充滿疑惑，其實有很多種測量方法，可以根據自己的身型來目測，也可使用測量體脂率的儀器，如體脂稱、手握儀器。
女性正常體脂率
<30歲=17%-24%
≥30歲=20%-27%
男性正常體脂率
<30歲=14%-20%
≥30歲=17%-23%
這些原因導致您隱形肥胖！
原因一 / 攝入過量脂肪、糖分
攝入過量的脂肪類食品是導致隱形肥胖的元兇之一，尤其是油炸類食品。許多人喜歡吃甜點、飲料等，這些食品中蘊含了大量隱形糖分，不知不覺中就會讓您攝入過多熱量。
對策
儘量以清淡的飲食為主，平時應多吃蔬果。肉類可以選用雞胸肉、蛋、魚蝦等蛋白質較高、脂肪較少的食品。減少糖量攝入，可以改用水果代替，下午茶吃個蘋果、香蕉不僅能滿足身體對糖分的渴望，還有提神、飽腹的功效。
原因二 / 久坐、不愛運動
多數上班族都要坐在電腦前工作，加上工作結束已經很晚，沒有時間運動，長此以往會令肌肉組織逐漸衰弱，久坐且缺乏運動，這些原因令體脂越來越高。
對策
上班時可以多起身走動，回到家中儘量做些簡單的小運動，週末時也可選擇出外走走，騎單車、游泳、爬山都有助消脂。肌肉可以幫助燃燒更多脂肪，如果想加快減脂效果，可以加入一些力量訓練，如啞鈴、俯臥撐等，每週最少鍛鍊3次。
原因三 / 使用不健康的減肥法
很多人為了快速瘦下來，寧願選擇一些不健康的減肥方法，例如少吃、節食，這些方法會導致營養不足。由於水和肌肉減少了，所以感覺體重下降，其實脂肪並無減少，不僅不利於健康，一旦開始吃飯後，體重更會反彈，出現隱形肥胖或真正肥胖。
對策
不要只在意體重計上的數字，應該測量自己的體脂率是否合格，選擇減重方法時也要考慮健康方面。在控制食量的同時，也要保持營養均衡。
不要以為體重正常您就健康，
控制好體內脂肪才是真正的苗條！
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