龍貓的金魚姬

夏天減肥快的說法是對的。

假如用季節來評判健身效果的話，秋冬利於增肌，春夏利於減脂。

但是你所說的，由於出汗多，所以夏天減肥快是錯的。

汗液裡邊99%是水分，流出去，幾口就會喝回來，與減肥沒有一點關係。

那麼夏季利於減肥的真正原因是什麼呢？

1.代謝高

關於夏季代謝究竟是高是低，到目前有很多種不同說法。

我更傾向於夏季代謝高的說法，因為夏季日照時間長，天亮的很早

因此人們夏季的生物鐘，就會調整到不睡懶覺那一檔。

早起床，身體就會早工作，那麼全天的消耗量必然會提升。

所以會有更多脂肪提供熱量被消耗。

2.夏季運動狀態好

在炎熱季節，儘管我們會感覺不怎麼舒服

但是與運動相關的身體組織卻是高效的狀態

比如肌肉會比冬天鬆弛，骨骼彈性更高，韌帶延展性關節潤滑度都更好。

在保證不中暑的前提下，夏季運動的狀態是比冬季高非常多的

所以夏季的減肥運動來得比較輕鬆。

3.夏季飲食會比較健康

人們在夏天通常不愛吃太多油膩，食量也會比冬天小。

這是因為身體在炎熱季節沒有囤積熱量的訴求

也就是說在減脂運動過後，會比較少的出現因飢餓導致的過量攝入。

只要你在夏天拒絕吃夜宵，那麼減肥效果一定會不錯

希望有幫到你。

虎山行不行

確實是這樣，夏天會增加人們的基礎代謝能力，就拿我自己來說吧，整個冬天一直到春天的時候我都覺得自己胖了不少，最明顯的是肚子，沒有一點線條了。

因為冬天不想運動，連熱身的運動都很少做，可以很明顯的感覺到自己的代謝特別慢，這就像冷凍保鮮和動物冬眠是一樣的道理，人雖然不冬眠，但是冬天也會降低人體的消耗能力。
自從我換上短袖開始，就覺得自己在用肉眼可見的速度瘦下來，飯也沒少吃，運動也就一般的水平，沒有過分努力，到現在已經能清楚看到腹肌的線條了。

趁著夏天，趕緊減肥吧！

蔣師傅958

已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。

首先要讓大家瞭解一個概念，汗水並不是你減掉的脂肪，在不同的情況下汗水都是可以產生的，並不僅僅是運動。

比如一個人在緊張的條件下心跳加速，會流汗；比如在肚子餓低血糖的時候也會冒冷汗；當然，運動過程中，由於人體的溫度是在一個非常小的範圍內波動，為了平衡內外的溫差，人體也會採用出汗的方式來進行調節。

那為什麼夏天比冬天更有利於減肥呢？這確實是真相，原因有以下兩點：

一、冬天比夏天食慾更旺盛

很多人會有一個明顯的感覺，夏天天氣太熱，那些油膩重口味的食物即使擺在面前也不是很有食慾，相反的，會比較偏愛熱量低，清涼解膩一點的食物。

而到了冬天，因為外界溫度太低，身體需要抵禦寒冷就需要更多的能量供應，而最直接的方式就是從食物中獲取。所以到了冬天會有一個明顯的感覺就是食慾變好了。

我個人曾經有一個非常明顯的感覺，我吃了一個兩葷兩素的套餐以後，當我把盤子收起來，突然產生了一個錯覺，“我剛剛吃了飯的？”這肚子裡感覺沒東西呀？

二、夏天運動條件更充足

有不少夏天堅持鍛鍊的人到了冬天都會選擇停訓，一來外界溫度太冷，溫度也偏向乾燥，如果進行室外運動少不得需要各種禦寒之物，但是運動完了以後如果不及時換掉衣物，就可能會感冒。

二來冬天白天的時間相對較晚，學習或者下班回到家天都黑盡了，但是夏天就不同，晚上七八點都可能是亮堂堂的，這個時候換上運動裝備出去運動運動，心情都會不同。

室內運動也同樣如此，冬天太冷，即使做室內的健身操或者跳繩等等，也會存在溫度和空氣乾燥的影響。

溫馨提示：

冬天雖然相比夏天減肥條件要稍微苛刻一些，但是冬天也有一個優點，那就是體內的脂肪燃燒比夏天更快，因為冬天需要禦寒，從基礎代謝的角度來看，冬天的基礎代謝會比夏天更快，所以冬天如果想要減肥，我個人比較推薦採用“輕斷食”法！

1、“16:8”輕斷食法：就是一日三餐放在八個小時以內吃完，其餘時間只能喝水，比如早上八點開始早餐，那麼就要在下午的四點以前把晚餐吃完。

2、“5+2”輕斷食法：就是一週之內選擇不連續的兩天飲食熱量攝入控制在基礎代謝的三分之一到二分之一之間，比如你的基礎代謝是1300千卡，這兩天的總攝入量就可以控制在450-650千卡之間。

愛美食的資深減肥人士

夏天減肥快是真的，我第一次減肥的時候就是在暑假，我堅持跑步兩個月，整整瘦了10公斤，效果是真的不錯！

但是夏天減肥的效果跟流汗半毛錢關係都沒有，夏天跑步，天氣很熱，所以會出大量的汗！

所以你的體重會下降，但是補水之後，你的體重又會反彈！

減肥的成功與否，還是要看脂肪燃燒的多少，跟你出汗多少完全沒關係！

就像我冬天跑步，雖然跑步的時候出的汗不多，但是減肥的效果依然不錯！

那為什麼夏天減肥快呢？

1.\t生理原因

我們人就是這樣，夏天天氣熱，人的身體溫度偏高，代謝速度很快，熱量燃燒的很快，所以你就會瘦的更快，減肥的效果更好！

2.\t飲食更利於減肥

冬天我們都喜歡多吃少動，但是夏天就不一樣了，夏天由於天氣炎熱，我們的食慾確實會有一定程度的下降，所以吃的會少一點，而且動的會多一點，所以減肥的效果會好一點！

3.\t身體容易進入減肥的狀態

相比於冬天，在夏天的時候，身體溫度偏高，血液流動加快，我們的肌肉，韌帶，骨骼，關節的狀態都很好，很容易進入跑步高效燃脂的狀態，所以減肥就會更容易一些！

夏天減肥要注意什麼？

1.\t適量運動

夏天跑步不要跑太多，由於天氣炎熱，身體的代謝很快，跑太多，不僅會造成身體疲憊，容易中暑，而且容易脫水，建議大家適量而行，一天最多五到6km！

2.\t選好時間

我建議大家最好在傍晚或者是天黑以後再去跑，傍晚溫度偏高，天黑以後溫度有所下降，這樣可以跑得更舒適一點！

3.\t休息好，飲食好

跑完步後就要及時休息，夏天很多人喜歡熬夜，跑步的人不要熬夜，熬夜不利於身體修復！

而且飲食要注意，清淡，營養，豐富，每天多補一點水，控制自己的熱量攝入！

夏天是個減肥的好季節，夏天天氣好，希望大家多跑一跑，多動一動，能夠塑造好身材，而且對身體健康非常有益！

獲得更多的跑步知識，您可以點擊下面的頭像關注我！

如有疑問，歡迎評論，有評必回！

跑者的天堂

這個說法並不是太準確，因為脂肪的分解離不開氧氣的參與，同時脂肪要開啟供能模式，在平時運動的時候，身體優先使用的是糖供能，當糖原不足時，且氧氣供應充足時，才會開啟脂肪供能模式，也就是開始分解脂肪，出汗並不代表，脂肪供能了，反而是身體水分流失的表現，當身體當身體大量缺水時，會對身體產生很大的威脅，所以如果夏天運動減肥，一定注意補充水分，運動中不要喝可樂或者果汁等密度較高的飲料，要喝淡鹽水少加點糖，或者一些運動飲料補水，這樣才會有更好的運動表現，有利於減脂！

至善運動

有人說夏天是減肥的好時機，容易出汗且新陳代謝較快，脂肪流失也快，是這樣嗎？

健康苦行僧，開講啦！

這個理論讓我想起了盛行一時的暴汗服，高溫下運動非常容易出汗，也就非常有可能幫助你減輕自身的體重，但減去的體重是脂肪嗎？答案肯定是否定的，減去的大部分都是水分。

關於減肥，所有人都希望獲得立竿見影的效果，誰不想一天瘦個10斤，一天瘦個20斤呢？我也想降低自身的體脂呀，但這種急切的想法非常容易影響自己的健康。

為什麼這樣說呢？

一：夏天的高溫環境中流出汗的多少跟減肥效率的多少根本沒有關係

汗水的作用是什麼？汗水作用是幫助人體調節自身的體溫，有的人天生好出汗坐著不動，也能悶出一身汗。要是這樣的話，這些人豈不是新陳代謝特別高？坐著就能減肥嗎？

汗水是脂肪的眼淚，這句話想表明得的是運動的重要性，而不是汗水的重要性，它只是一個附加的結果而已。

二：高溫環境增加風險

如果按照這個理論，那麼我會什麼時候運動呢？那麼我一定會在蒸桑拿的時候去運動，因為那段時間一定是燃脂效率最高的，但事實並不是這樣，高溫下運動對減肥並沒有幫助，而且還會增加脫水的危險，還容易造成頭暈目眩。

那麼夏季的基礎代謝會更高嗎？

說實話，基礎代謝看季節還是看的比較少的，基礎代謝主要受到體重，肌肉含量，每天的運動量，年齡這些方面的影響。

夏季確實是比較適合減肥的時間，對我而言，原因很簡單，夏季我會更肆無忌憚地運動，而冬季不行。要談論基礎代謝方面，季節的差異確實不算大，運動量才是根本。

對於以上內容的補充

1：向你推薦纏繞保鮮膜運動，穿暴汗服運動都是錯誤的。

2：運動不要以每天減輕多少體重為目標，因為脂肪跟蛋白質短時間內，一天之內是沒有辦法被大量消耗的。

3：減肥運動需要循序漸進，切不可減重成功，卻給以後反彈增加風險。

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

你好，我是普及君，一名健身領域的創作者，

夏天是否增加人體基礎代謝這個沒有權威認證普及君也不敢亂說，

雖然我們一直把新陳代謝掛在嘴邊，可能你都不知道新陳代謝是幹嘛的，

基礎代謝包含新陳代謝，但是新陳代謝卻不是基礎代謝，聽著有點繞口啊，

就好比我們吃的蛋白質，裡面含有氨基酸，蛋白質包含氨基酸，而氨基酸卻不是蛋白質

簡單來說，新陳代謝就是起到轉化，消耗，儲存能量等作用，都屬於新陳代謝的範圍，

其實我們要是論減肥更應該增加的是我們的基礎代謝，

基礎代謝指的是在靜態情況下，維持生命持續所需的最低熱量，我們睡覺時，呼吸時，體溫，血液循環等最基礎的生命功能所需的熱量，就叫做基礎代謝，也就是說基礎代謝高的人，躺著都比你消耗的熱量多，所以才會有吃不胖的表現。

那麼大家最關心的怎麼增加我們自身的基礎代謝呢？

ok，很簡單隻需要多運動，增加我們的肌肉含量便有效提高我們的基礎代謝了，

我們通常為什麼會胖呢，就是因為我們進食的熱量超過了基礎代謝和每日活動消耗的熱量被身體堆積起來所以就會變胖了，

我們看一個正常年輕女性的身體組織基礎代謝熱量的佔比圖，

可能有的小夥伴說了，那麼我節食不是更有效的減肥嗎？

理論上來講是可以的，但是不要忘記身體它也是有自己的想法的，

首先節食會讓我們的自出代謝降低，

其次在我們身體長期處於低熱量的供給時，身體會啟動保護措施，

節約更多的熱量來維持身體所需的能量，這時你還會感覺疲憊，不想動等問題，

身體缺乏能量還會有一些類的問題容易出現，比如內分泌問題啊等等，

所以我們不提倡節食減肥，只要我們平常多運動，攝入的熱量低一點，

可以用高蛋白的食物來替代我們的高碳水（高熱量）食物，

每天攝入的熱量低於消耗的熱量那麼我們便會瘦，而運動又會加劇我們身體熱量的消耗

可以更有效的幫助我們減肥，還能提高我們的基礎代謝，這也是為什麼現在減肥都要鍛鍊的原因，

高蛋白食物大家可以上網差詢，或者下載一個薄荷健康，裡面有詳細的介紹食物所佔的

蛋白質，碳水，脂肪比例，可以根據裡面的食譜來自己制定自己的飲食計劃，

對了，有人說夏天容易減肥，我想是因為可以更好的堅持鍛鍊吧，比較冬天冷都不願意出屋，而夏天約幾個朋友晚上或者早上出去跑跑步還是比較容易堅持的，

還有多出汗就是在減肥也是不對的，出汗很多瘦下去的更多是我們自身的水分，

通過補水飲食方面體重就又回去了，

世界衛生組織建議每週減肥0.5kg到1kg是最安全的減肥過程，

健身普及

這個不見得吧，我從200斤減到150斤就是在冬天春天進行的，效果還是很不錯的。減肥重要的是：

1.你要吃的對，你知道嗎？

少吃永遠是減肥永恆的原則，圍繞這個原則你還需要學習營養的搭配，營養不均衡是你反彈、肥胖、堅持不下去的最大的原因。

2.學那麼一點點廚藝

是不是覺得減肥餐很沒食慾，不是水煮就是無鹽無味道的菜，永遠的粗茶淡飯，那就是因為你不會做飯，手法很重要，簡單的一些改變你就可以吃到不一樣的東西，加油

減肥菜譜

這個結論不完全正確哦！夏天出汗會消耗一些熱量的，但是出汗消耗的更多的是我們身體的水分，也就是說夏天出汗只能消耗很少的熱量。

每個人都會出汗的，尤其是夏天的時候出的汗會更多的。夏天的氣溫比較高，炎熱的環境很容易導致我們體內熱量的增加，從而引起汗腺分泌的。如果在夏天的時候，運動運動，這樣流出來的汗會更多的。很多人喜歡在夏天的時候，多多運動幫助身體出汗。下面，我們就來聊聊與夏天出汗有關的話題，說一說：夏天出汗是消耗熱量嗎?夏天出汗的注意事項有哪些?

夏天出汗是消耗熱量嗎?夏天出汗的方式有很多，比較常見的有高溫引起的出汗，運動引起的出汗，除了這些，還有一些情況也會出汗的，比如身體虛弱的時候，汗液會無緣無故地流出來，這種情況下出汗是身體存在一定的狀況。夏天健康的出汗方式，會消耗一些熱量的，但是出汗消耗的更多的是我們身體的水分，消耗的熱量是很少的。夏天出汗只能消耗很少的熱量，一克汗只能西奧好大約580卡的熱量，這麼看來夏天出汗更多的是消耗水分，水分的減少也會導致體重下降的，但是這種與熱量消耗是不一樣的。

夏天出汗的注意事項有哪些?夏天出汗其實有很多方式的，健康的出汗才對身體有好處的，還有一些不健康的出汗方式，比如：自汗、盜汗等。夏天出汗是一種調節體溫的生理現象，我們需要注意的是加強度皮膚的清潔工作，還需要注意的是，出汗不要過量，也就是不要出的太多，否則也會影響到身體的。

根據上面所說，我們知道夏天出汗消耗的熱量是很少的，這是因為汗液的主要成分是水分。但是出汗比較多的時候，水分蒸發，體重會變輕的，但是這種並不是脂肪的燃燒。除了這個夏天出汗，還需要注意的是，夏天出汗的量不要太多，否則會影響到我們的身體。

麥琪談減肥

夏天應該是適合減肥的。夏天天氣炎熱出汗多，動不動就出汗。

關鍵字: 夏天 健康 減肥