kuaineinv
你認為紙片好看嗎？女人要有點肉肉的才是最好的。沒有哪個男人喜歡一句骷髏啊。
無為陌上花
根據你的身高1.65米體重96斤，計算出你的BMI=17.6 正常健康體重BMI=18.5~24
你這個屬於體重偏低了，不需要減肥了，需要再增加體重的哈。
結合你的體重數屬於體重偏低，如果你的脂肪超標，那麼你就需要減體脂肪了，為什麼同體重的兩個人，有的人看起來胖呢？就是體脂肪不同，也就是說體形看起來比較胖。因為肌肉佔地方少，而脂肪佔地方多，如下面圖片所示↓
減到多少合適？
一般成年女性體脂肪率標準值大約在17%~30%之間，每增加一歲，體脂率上調2%~3%左右，體質百分比可通過自己的BMI來數值進行計算：
體脂%=1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別（其中男性性別取值為1，女性性別取值為0）
比如，根據你的BMI計算你現在的體脂%=1.2*17.6+0.23*年齡-5.4-10.8*0=你目前的體脂率多少。
如果在正常範圍內就不需要在減，如果超過，根據超過量多少來安排減脂計劃。
怎講減去體脂？
一，飲食
1，調整飲食
多吃粗糧，低熱量食物，粗糧富含B族維生素，具有延緩飢餓，延緩血糖濃度上升，同時調節新陳代謝。
2，多吃優質蛋白質
優質蛋白質的增加有助於增肌減脂，同時還能避免減脂以後皮膚出現鬆弛現象。比較好的優質蛋白質食物，如，雞胸肉，價格便宜，蛋白質吸收率高，可以作為長期食用的優質蛋白質食物。
二，運動輔助
多做有氧運動可以促進脂肪燃燒，增加脂肪消耗，每週至少4次，每次運動時間在40分鐘以上，同時運動可以及時補充蛋白質，如，牛肉，牛奶，雞蛋。補充蛋白質的目的是增加肌肉，避免減脂以後皮膚出現鬆弛現象。
總結：減肥要結合自己的體重和體脂多少來決定，根據你目前的體重你不需要減肥，如果你的體脂肪超標，可以考慮減體脂（這個需要根據公式來算是否需要減體脂）減肥也是需要衡量自己各方面的數據是否在健康範圍內，不是跟潮流說減肥就減肥的噶！
營養師李老師
已經比模特身材還好，還要減就成竹竿了。
白雲知足常樂
再瘦的人也覺得自己胖，我166身高，體重46，還是覺得胖
瑩58569762
女人講究的是勻稱，按照你的體重來看，應該是剛好的那種，比較羨慕，我和你一樣的身高，體重都在120斤，一直想減肥但是效果不太好，從高中起就不知道100斤以下是什麼感覺，看見身邊和我一樣高的朋友都是90斤左右，出去買衣服都不用試，只要最小碼的感覺真爽，我覺得如果身上沒有特別難看的地方，可以維持這個體重就好
川川麻麻
我認為你減到60斤合適🤭，對，我是故意說的，你本來就夠瘦的了，還想著減肥，你讓我這個1.63米，體重160斤的情何以堪😭，我才需要減肥呢，你不需要。身體健康、心情舒暢最重要。
靜靜沒煩惱
跟你一樣165，最瘦88斤，40歲。突然有一天想通了，並不好看。胖回110誰看都說比以前好看。
A季節1
當然要減，69斤才好看呢，和白骨精一樣，多好看呢
大寶和二寶都是我的寶
需要啊再瘦二十斤就好了
珍妮513
你太胖了，必須減肥，再減8、90斤就完美了！
