“身體健康是革命的本錢”。但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙於工作，急於應酬，卻忽略了身體健康。
在每年體檢中，總會有不少人的體檢報告上寫著：脂肪肝。但是卻有很少人去認真對待它……
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脂肪肝的“雷區”，你中了幾個？
脂肪肝，也就是脂肪在肝臟部位堆積，是人體代謝紊亂的早期徵兆。輕度脂肪肝是可逆的，往往這樣，很容易讓人忽視。也在脂肪肝的認識、治療及預防上，不少人存在一些誤區。
雷區一：脂肪肝不痛不癢，就不用管
這個疾病看似簡單，實際發病率不斷提高，而且發病年齡越來越年輕。
輕度脂肪肝並不是指程度“輕”，而是比較容易治癒的階段。但如果不予重視，出現肝區疼痛、噁心嘔吐時，脂肪肝已相當嚴重，比如肝硬化階段。此時，病變肝臟再也不能恢復正常。
長期忽視治療，到最後不僅會引發肝硬化，還會引起肥胖，高血脂、高血壓等心血管疾病，誘發脂肪性肝纖維化等，甚至出現肝細胞癌。
脂肪肝患者如果合理飲食、運動、作息，可以治癒單純性脂肪肝。對於較為嚴重的，合理的生活習慣也能夠幫助減輕症狀。
雷區二：脂肪肝和糖尿病沒關係
脂肪肝常常“串通”糖尿病，危害健康。脂肪肝使肝臟功能發生異常，影響身體正常的糖代謝，糖尿病患者的肝臟脂肪化後，降糖藥對血糖的控制能力將減弱，易出現脂代謝異常而形成脂肪肝，脂肪肝又反過來影響血糖控制，造成惡性循環。
雷區三：脂肪肝是吃出來的，控制飲食就可以
輕度脂肪肝一般不需藥物治療，但若程度較重，就不能單以控制飲食來進行治療了。
平常生活中，脂肪肝患者除了控制飲食，還需注意3點：
- 戒菸、戒酒、戒糖
- 多吃蔬菜
- 注意運動
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四招甩掉脂肪肝
1生活方式干預
改變吸菸好酒、熬夜工作、暴飲暴食等不良的生活習慣，不暴怒、少氣惱的態度為人處世，脂肪肝就很難在人體裡存活下去了。
2飲食調整
一日三餐要規律，注意三大營養素的合理搭配，增加蛋白質攝入，重視脂肪的質和量，適量控制糖類。特別是高纖維類食物有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂，對於營養過剩性脂肪肝尤其重要。
3運動療法
多做各類有氧運動，根據自己的身體條件可選擇慢跑、中快速步行、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
單純性脂肪肝可進展肝硬化，因此需要重視，在醫生的指導下合理服用藥物進行治療。
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有脂肪肝，這些東西不能吃
1、堅果屬於高熱量的食物，脂肪肝患者要控制攝入量，不要多吃。
2、脂肪肝患者要吃低脂肪、高蛋白的肉類，比如牛羊肉、魚肉。牛肉中牛腩脂肪含量較高，脂肪肝患者必須限制食用。
3、動物內臟一定要少吃，膽固醇含量很高。
4、要減少精緻澱粉類食物的攝入。
5、油炸食物要少吃。每人每天平均吃油量不超過25克～30克。橄欖油、山茶油都比較健康。大豆油、花生油、玉米油等含有多不飽和脂肪酸的植物油，攝入過多可能會促進肝臟氧化損傷，所以建議少吃。
6、不要飲酒。戒酒是防治酒精性肝病最有效的措施，非酒精性脂肪肝最好也不要喝酒。
總之，脂肪肝人群在日常生活中營養攝入要均衡，蛋白質、澱粉、水果、蔬菜都要吃，但不能過量。要堅持中等量有氧運動，每週4次以上，累計鍛鍊時間150分鐘。
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