飞腾小子
可能是遇到了平台期，当热量的摄入与支出达到平衡时，就会进入平台期，很多人减肥初期都会选择跑步减肥，刚开始时减肥速度还挺快的，但是跑了一段时间后，就会发现自己的体重不怎么变化了，这时候就进入了平台期，如果我们想继续减肥，就必须要打破这个平台期。
建议，第一个更换每日三餐，多摄入蛋白质，多吃鸡肉、鱼肉等蛋白质含量高的食物，减少碳水化合物的摄入，少吃精粮，少吃一点米饭、馒头面条一类的，换成糙米饭、全麦面包一类的，这些食物含膳食纤维比较高，能促进消化。
第二个要更换运动类型了，如果一直跑步、可以更换成跳绳、跳操，或者换成HIIT，同时加入一些无氧运动。
一个月下来后，打破平台期，这样你就可以继续掉秤了。
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