飛騰小子
可能是遇到了平臺期，當熱量的攝入與支出達到平衡時，就會進入平臺期，很多人減肥初期都會選擇跑步減肥，剛開始時減肥速度還挺快的，但是跑了一段時間後，就會發現自己的體重不怎麼變化了，這時候就進入了平臺期，如果我們想繼續減肥，就必須要打破這個平臺期。
建議，第一個更換每日三餐，多攝入蛋白質，多吃雞肉、魚肉等蛋白質含量高的食物，減少碳水化合物的攝入，少吃精糧，少吃一點米飯、饅頭面條一類的，換成糙米飯、全麥麵包一類的，這些食物含膳食纖維比較高，能促進消化。
第二個要更換運動類型了，如果一直跑步、可以更換成跳繩、跳操，或者換成HIIT，同時加入一些無氧運動。
一個月下來後，打破平臺期，這樣你就可以繼續掉秤了。
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