女生最性感的部位是哪里？

胸？

已经OUT了。

2016年Buzzfeed（美国的新闻聚合网站）的

《女孩最性感部位》调查表明

胸仅只排在了第三名

腰线第二

第一是臀部

之前的一篇文章

原文中此处为链接，暂不支持采集

中说到比起一味追求瘦这种孱弱美，越来越多的人喜欢健康饱满的肉体。现在更注重的是在健康基础上的美，或者说和健康相辅相成的美。

其实，坦白地告诉大家吧，我们喜欢屁股的原因是因为这是我们的本能，是生命的源头。

随着健身的普及，现在人人都爱翘臀

纵观近年来网红的发展，

最强的撩粉利器是什么？

翘臀！

看，

ins上坐拥3、400万粉丝的网红

相册里都是满屏的翘臀。

用一颗蜜桃臀，

狂撩粉丝。

说到健身女神和蜜桃臀

很多人第一印象就是欧美翘臀

中国微博上健身的翘臀网红也不在少数啊

大家都特别欣赏有好身材的人

人鱼马甲蜜桃臀……

但练出好身材

可是需要专门训练的哦

那如何拥有一颗饱满圆润的蜜桃臀呢？

一、深蹲

• 训练部位：臀大肌整体。

• 动作要领：核心收紧，臀部主动向后驱动，身体下蹲，起身时注意力放在臀部，弱化腿部的发力。

• 建议组数：4组，每组8~12个，间歇60S左右

二、硬拉

• 训练部位：臀大肌上部
  

• 动作要领：主动曲髋，辅助屈膝，杠铃靠近身体，臀部向前倾。

• 建议组数：4组，每组8~12个，间歇60S左右

三、箭步蹲

• 训练部位：臀大肌下围

• 动作要领：分腿站立，脚尖向前，双手持哑铃自然下垂于身体两侧，上半身重心在两腿之间，下蹲时充分拉伸前腿臀大肌，起身时臀大肌和股四头肌共同发力。核心收紧，身体直上直下。

• 建议组数：4组，每组8~12个，间歇60S左右

四、臀推

• 训练部位：臀大肌上部

• 动作要领：将杠铃放在髋关节，上推时吐气，腹部收紧，臀部发力，向中间夹紧向上推起，注意腰部不要超伸，上推时充分吐气，下放时吸气。。

• 建议组数：4组，每组8~12个，间歇60S左右

其实大部分人都认为臀部是一个女人身上最性感的部位，拥有一个翘实的臀部，不仅可以把裤子提拉得凹凸有型，还可以让你从外观上看上去更加活力动人。

摆脱扁平臀，改变自己需要时间，而生活也会随着你举过的铁，流过的汗、吃下的鸡胸，一点点慢慢变好。我们要做就做好的自己，活成自己心中的网红。