本來這個方法不是秘密，我原來是打算面授傳授的，但是既然朋友問到了，我就說出來好了。這個身法，你可以分三步練，但是第一天就可以練到第二步。方法如下:第一部，雙腳與肩同寬，平行站立。雙手虛握拳，就是千萬別把拳頭握死了，尤其是手腕處，不能有絲毫緊的感覺。自然垂手與身體兩側。然後以身體中線為軸，用兩胯帶動身體，向左右旋轉。這個就是第一部。開始要松活自然的轉動，雙手放鬆，隨身體的左右扭轉而蕩起，這個我叫做撥浪鼓身法，人的兩胯與兩肩如同鼓面，而雙手雙拳如同鼓錘。這一步的重點是體會身體向某一側扭轉到頭後，向反向扭轉的彈性。要點是雙腳要站穩，不能挪動。
第二部是接著第一部做的。當你扭轉身體體會出了彈性後，自然會越扭越快，這個時候，身體的扭轉帶動雙手雙拳會越蕩越高，這個時候，我們就需要改變一下，不是以身體中線為軸心了，而是要改以身體的雙腿為軸心，進行扭轉。例如我們先以左腿為軸心，這個時候就要體會在身體向左扭轉時，是右腳蹬地，將身體蹬轉，身體完全轉向左側，雙手隨之而蕩起，左手先打在自己的背部，然後右手隨之打在自己的胸口。這個時候有兩點要注意，一個是雙手，要把雙手雙拳想象成兩個錘子，手臂如同鏈子。第二，在身體左右蹬轉的時候，為了體會腳下蹬勁，可以略微的把重心下沉，然後蹬起，但是蹬起的幅度不要太大。
在第二部訓練，感覺自己雙手沉重後，第一天訓練的目的就達到一半了。剩下的一半最好有個同伴，給你拿個拳靶，讓你在拳靶上試力。就這麼一個身法，一扭身的時候，實際上你已經發出兩個力，例如向左旋扭的時候，左手有一個反背抽打的發力，同時右手有一個向左側合打的發力。這兩個力是在一次轉身中發出來的。在試力的時候，開始要分別的體會。我一般教人是先體會里合的鞭打。說得詳細一點吧:假如我先試右手的裡合鞭打，那麼我請我的助手用右手持靶，站在我的對面，然後把右手伸向我，靶面對著我的右側。然後我發力鞭打。發力的時候要注意找好手臂的鬆緊度，過緊發不出來透勁，過鬆容易拉傷手臂肌肉。同時要注意一個透字，想象自己的手象個鞭子，一鞭子把手靶抽成兩片。切記，發力的時候完全用身體帶，不是用手臂打。一般來說，第一天訓練，如果有我在一邊指點或者悟性好點，也就能夠具備一拳將人打昏迷的能力了。
第三部其實也簡單，就是加上步法。看起來很象心意六合拳的龍吊膀。從第一天，最晚第二天，就可以開始學習實戰打法了。然後呢，要求在這一的扭身裡面，找出直拳，擺拳，勾拳，圈打，挫打，以及撞打，反背抽打，彈打等等，以及肩肘拳的三節發力技術。
武術的實戰技術，我個人認為有技，勁，功，心四個方面。著四個方面的提出，其實是我個人需要。真正的武術中，這個四個方面是一個完整的，有機的整體。說到實戰，大概可以分為兩種風格，那就是技術型與功力型，技術型打的是速度與頻率，而功力型講究的時機與勁勢。但是無論哪一種，大家在初學的時候要注意的是腰胯的扭轉是不是到位。練熟悉了，略一扭腰，也能打出很大的力量。但是，那不是你最大的力量。想真正把功夫練好，不能說，我行了，不要再窮講究了。而是要不斷的反省，追求完美。在扭轉的過程中，要把雙肩雙胯看成一個四方形的平面，肩與胯要合，單側的肩與胯要同步的扭轉，把肩完全的放出去，這樣力量才透。。
傳統武術裡面，發力最根本的一個秘訣，可能就是三尖相照。就是人的鼻尖，發力的手與腳尖，三者朝向一個方向。李仲軒老人在自己的文章中說過類似的要領，這樣可以把自己的體重附加在拳上。在形意拳裡，講究步步不離雞形，什麼叫雞形?說簡單了，就是前後腳成一條直線，這樣力整。但是雞形有兩種變形，一種是之字蛇行步，一種是三角步。在這裡，我們發力不妨在明白雞形的前提下，重點研究一下之字蛇行步，舉例說，我用右手在後，向我正面的敵人發力抽打，這個時候，我們不妨在抽打的同時向敵人的左側的15度，30度，或者45度角上斜進步，而在斜進步的同時，我們的身體要大幅度扭轉，主要指腰胯的扭轉，使之最少與斜進的前腳尖形成九十度角。這樣的一擊，實際上已經很少有人能承受。敵手只能逃跑或者毀滅。但是這裡又有一個問題了，我們說的是後手的發力原理，可是換一個角度說技術的時候，你的前手在幹什麼呢?
在我們所講的這個發力的時候，在後手發力之前，其實我們前手已經先打了出去，這個前手的作用很多，可以用來打擊對手的前鋒手，破壞對手的間架，但是他暗中真正的作用，其實是一把尺子，是量敵我距離的尺子，只要你前手沾到對手了，哪怕沾到一點點邊，那麼基本上這個後手的發力就可以實實在在的打在對手身上，不信你就試試去。我很高興這裡有朋友們能實踐，只要大家肯實踐，就能發現問題，發現問題，我就可以解答，相信我的解答都是一些大師人物不願意說的所謂秘密
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