穿短袖的季節來了，想扔掉那些拜拜肉嗎？
跟著下面做，
以下每個動作完成4組，每組12-20次沒有啞鈴也可以用礦泉水瓶等物品代替：
1.站姿單臂啞鈴臂屈伸
身體直立，大臂靠近耳朵
充分拉伸手臂後再收縮肱三頭肌
2.仰臥啞鈴臂屈伸
大臂垂直於地面，且儘量貼近耳朵
3.窄距啞鈴臥推
手臂靠近軀幹，啞鈴抵住彼此，落至上腹即可
4.俯身單臂啞鈴臂屈伸
軀幹平行於地面，且保持其平直
大臂始終與地面平行，慢起慢落控制好動作節奏
如果家裡沒有啞鈴的話可以用裝水的水瓶代替啞鈴！
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