穿短袖的季节来了，想扔掉那些拜拜肉吗？
跟着下面做，
以下每个动作完成4组，每组12-20次没有哑铃也可以用矿泉水瓶等物品代替：
1.站姿单臂哑铃臂屈伸
身体直立，大臂靠近耳朵
充分拉伸手臂后再收缩肱三头肌
2.仰卧哑铃臂屈伸
大臂垂直于地面，且尽量贴近耳朵
3.窄距哑铃卧推
手臂靠近躯干，哑铃抵住彼此，落至上腹即可
4.俯身单臂哑铃臂屈伸
躯干平行于地面，且保持其平直
大臂始终与地面平行，慢起慢落控制好动作节奏
如果家里没有哑铃的话可以用装水的水瓶代替哑铃！
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