03.06 營養豐富的8道家常菜,越吃越津津有味,味道鮮美,老少皆宜

家常菜是中國菜的源頭,所有的美味都來自“家”,有家的地方就有自家獨特的家常菜,今天就分享8道營養豐富的家常菜做法,越吃越有味,老少皆宜~

營養豐富的8道家常菜,越吃越津津有味,味道鮮美,老少皆宜


第一道:白灼油菜

所需材料:油菜200克,生抽15ml,香油5ml,大蒜2瓣,紅辣椒半根。

步驟1.燒一鍋開水,同時將油菜清洗乾淨。

步驟2.洗乾淨的油菜對半切開,如果油菜過大就再切一次,小油菜也可以不切直接做菜。大蒜剁碎備用。

步驟3.水開後滴幾滴芝麻油,再下油菜,煮至菜梗淡綠偏白部分顏色變深即可,不用焯太久,會破壞維生素。

步驟4.油菜撈起濾一下水,擺入盤中。

步驟5.將蒜末鋪在油菜上,半根辣椒圈也鋪上。

步驟6.澆生抽15毫升,再滴一點香油就可以享用了。

營養豐富的8道家常菜,越吃越津津有味,味道鮮美,老少皆宜


第二道:肉末澆汁嫩豆腐

所需材料:嫩豆腐3塊,耗油適量,油適量,蔥1根,水澱粉適量,雞精適量,紅辣椒1個,大蒜2瓣,鹽適量。

步驟1.嫩豆腐3塊放入清水中加一點鹽,浸泡一小時左右。

步驟2.時間到切成片擺入盤中。

步驟3.水開上鍋蒸6分鐘。

步驟4.蒸豆腐時另取一鍋,熱油下蒜瓣炒出蒜香,下肉末炒至肉末變色,再加入蠔油翻炒,

步驟5.加入水澱粉(水不能太少),燜煮一兩分鐘。

步驟6.最後放入雞精翻勻,熄火。

營養豐富的8道家常菜,越吃越津津有味,味道鮮美,老少皆宜


第三道:素炒土豆絲

所需材料:土豆2個,胡蘿蔔1根,鹽1.5勺,蔥花薑末蒜末適量,耗油1勺,醬油1勺,白醋2勺,十三香1勺。

步驟1.土豆去皮,切絲,洗去多餘澱粉,撈起濾水待用。

步驟2.胡蘿蔔洗淨,切絲待用。

步驟3.起油鍋,油熱下蔥薑蒜末爆香。

步驟4.先下胡蘿蔔炒軟,再加入土豆絲大火翻炒。

步驟5.放鹽、醬油、十三香、耗油。大火爆炒。

步驟6.最後烹入白醋,出鍋裝盤。

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第四道:白蘿蔔燒牛肉

所需材料:白蘿蔔一根,新鮮牛肉半斤,大蒜4瓣,生薑10克,辣椒10根,啤酒小半瓶,生抽2勺,老抽半勺,白糖少許,耗油1勺,雞精少許,鹽適量,

步驟1.將牛肉洗乾淨之後放在清水當中進行浸泡,浸泡的時間為一個小時左右,這樣是為了讓牛肉當中的血水和雜質能釋放出來,而且能使纖維軟化一些牛肉用清水浸泡15分鐘左右,然後逆著紋路切成絲備用。

步驟2.將蒜頭切末,生薑切成薑絲,青椒切斷。

步驟3.白蘿蔔洗淨切成細絲。

步驟4.鍋內放多點油,油熱放入牛肉快速滑炒。

步驟5.炒至大部分牛肉變色。

步驟6.倒入啤酒後攪拌均勻後盛盤備用;一定要及時裝盤,大部分變色即可,牛肉容易炒老,而且啤酒也可換成料酒、黃酒等,不同的酒去腥效果不同,帶來的口感風味也會有所不同。

步驟7.再次起鍋倒入少許油,倒入薑末、蒜末、辣椒碎,不停翻炒,三者的份量可以根據自己的喜好進行調整,比如喜歡吃辣則可以辣椒多放點,不喜歡則可以不放或者少放點。

步驟8.爆香後倒入白蘿蔔絲。

步驟9.不停翻炒,炒至白蘿蔔絲變軟變透明,炒至大約八分熟。

步驟10.倒入首先炒好的牛肉絲,不停翻炒1分鐘左右。

步驟11.最後調入適量鹽、2勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、1勺白糖、雞精小半勺。

步驟12.大火翻炒均勻,裝盤出鍋即可。


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第五道:蔥油雞絲

所需材料:雞腿四隻,蔥五根,生薑5片,料酒15ml。

步驟1.鍋中倒入水、放入一根蔥結、一片生薑、料酒15ml、雞腿,煮開後撇去浮沫,蓋鍋蓋小火煮10分鐘,關火後燜15分鐘。

步驟2.從鍋中取出雞肉,放入冰水中5分鐘,撕成雞絲擺入盤中。

步驟3.小蔥4根切蔥花、蔥白切段、生薑切末,鍋中倒入適當多的油,放入蔥白煎至金黃撈出碼在雞肉上

步驟4.鍋中加入2湯匙生抽,半茶匙糖和110ml煮雞肉的水。攪拌均勻並煮沸。

步驟5.加入薑末;加入蔥綠。

步驟6.嚐嚐味道,如果淡可再加些醬油或鹽。再次煮沸後倒在雞肉上即可。

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第六道:魷魚炒蒜薹

所需材料:魷魚250克,蒜薹200克,紅椒2個,姜2塊,鹽適量,醬油適量,耗油適量,糖少許。

步驟1.蒜薹切成段,紅椒切成絲。

步驟2.將魷魚處理乾淨。切開,肚肉劃十字花,再切成塊。

步驟3.鍋中放水煮開,加入薑片和料酒,把魷魚放入焯水,焯至一卷起來的狀態迅速撈起,瀝乾水備用。

步驟4.鍋中放油,炒蒜薹,加鹽炒至斷生剷起。

步驟5.鍋中再次放油,大火爆香魷魚。

步驟6.加入適量料酒、醬油、蠔油、糖調味。

步驟7.倒入炒好的蒜薹和紅椒,翻炒均勻入味即可

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第七道:梅乾菜蒸肉餅

所需材料:豬肉陷250克,涼薯150克,梅乾菜80克,生抽2茶匙,大蒜2瓣,薑末適量,料酒1茶匙,白糖少許,香油1茶匙。

步驟1.梅乾菜泡開洗淨備用

步驟2.豬肉餡中加入薑末、2茶匙生抽、1茶匙料酒、少許白胡椒粉,1/2小匙白糖、1茶匙香油超一個方向攪拌微微上勁

步驟3.涼薯去皮切成小丁,梅乾菜洗淨擠去水份,大蒜切片備用。

步驟4.涼薯去皮切成小丁,梅乾菜洗淨擠去水份,大蒜切片備用。

步驟5.鍋中放少許底油,爆香蒜片後放入梅乾菜炒出香味。

步驟6.炒出香味的梅乾菜和涼薯一起放入肉餡中,充分拌勻。

步驟7.拌好的肉餡放入深盤中壓平。

步驟8.放入蒸鍋。放入電飯煲中,飯熟也就蒸好了,普通蒸鍋上汽轉中小火蒸30分鐘即可。

步驟9.取出撒些香蔥末提色增香即可。

營養豐富的8道家常菜,越吃越津津有味,味道鮮美,老少皆宜


第八道:香菇滑雞

所需材料:雞1/3只,香菇8朵,生薑1塊,大蒜4瓣,幹辣椒2個,花椒16粒,冰糖10克。

步驟1.香菇清洗乾淨,一切為三。(幹香菇更好,泡香菇的水可以留下備用)。

步驟2.雞肉切塊,放入1/3勺鹽、1/2勺白胡椒粉、1勺玉米澱粉、2勺料酒、少許白糖,攪拌均勻醃製30分鐘。

步驟3.雞肉下鍋前,加入2勺食用油攪勻。(這一步主要是為了鎖住水分,是雞肉滑嫩的關鍵)。

步驟4.油溫8成熱,滑入雞肉,大火快速翻炒至雞肉變白。

步驟5.把雞肉撥到鍋邊,依次下姜蒜片、幹辣椒、花椒、冰糖。

步驟6.冰糖溶化後呈棕紅色後,快速和雞肉一起翻炒,然後下入香菇。

步驟7.翻炒幾下後,加入沒過材料一半的量的高湯或者清水(幹香菇就用泡香菇的水),加蓋中大火悶煮。

步驟8.5分鐘後,調入2勺生抽、1/2勺蠔油、1/2勺老抽,炒勻開大火快速收汁。

步驟9.出鍋撒少許白芝麻和蔥花,完成。

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