啊啊歲的
先說結果後面解釋，如果你已經感受到薏米食用一段時間沒有明顯改善症狀，請果斷放棄它，因為長期食用薏米，傷腎！傷腎！傷腎！（好久不發帖，只能用三年前的梗）
筆者算不上膳食大師或專家，但自從當了父親，所以一直對健康養生的飲食知識有所學習，希望和大家分享。
薏米，在慈溪老佛爺的時代，就是重要的宮廷膳食材料之一，在歐洲被稱作“生命健康之禾”，當然了，最為知名的還是“世界禾本科植物之王”的稱號。
薏米近些年在網上很有人氣，大家都說它能除溼，紛紛煮薏米紅豆湯喝，主要期待的功效還是利水祛溼。但是這種方法是否真的有效，筆者認為大家基本被各位大神和媒體強行帶了節奏而已。
相信大家看到的食譜基本都是紅豆薏米浸泡2-8小時，洗淨，放入鍋中像煮粥一樣，熬製30-60分鐘即可，食譜最後也不忘記提醒你，養顏美容，排毒祛溼。其實這種食譜裡面存在著很大誤區，無論是紅豆還是薏米，我們再去嘗試食用的時候最好能對食材本身多一些瞭解才是最佳的。
誤區一、紅豆還是赤小豆？
紅豆，相信大家都不陌生，富含碳水化合物、蛋白質、維生素，是補血佳品，被李時珍成為“心之谷”。赤小豆則是細長的，比紅豆小，紅豆比較圓，中醫對其的表述為：稟秋燥之氣而生，色赤入心，下行而通小腸；功效為通健脾胃、利水消腫、解毒排膿、利溼退黃、清熱解毒，治癰腫膿血、下腹脹滿、小便不利、水腫腳氣。
由此可見，祛溼效果最好的是赤小豆，紅豆祛溼效果一般，養心效果更出眾。另外，大家別忘了，赤小豆不像紅豆，赤小豆同樣也是藥用材料，是藥三分毒啊，就拿赤小豆來說吧，大家來看看他的禁忌：陰虛而無溼熱者及小便清長者，忌食赤小豆；尿多之人忌食；不可久食，久食令人黑瘦結燥。所以諸位愛漂亮的女孩子們請謹慎看待吧。
誤區二、網紅薏米是否言過其實？
網絡上經常有大神說薏米健脾，健脾就能排溼。這句話筆者認同，但是中醫講求體系，講求內外均衡體系，而不是一味的加強某一個身體功能點可勁兒的進補。薏米是能健脾，但是想通過薏米來達到祛溼的單一目標是不現實的，更何況薏米的寒性對身體的傷害是非常明顯的，尤其體虛者，不經炒制直接進食性寒的薏米，會進一步傷害到你的脾臟。
誤區三、祛溼vs健脾你懂了沒？
《黃帝內經》講過，脾主運化。這話是沒錯，但單一強化脾臟的運轉，讓大量水分通過腎臟拍走，這明顯會加重腎臟運轉負擔，如果負擔過重，同樣會導致腎功能衰弱（短時間喝大量水也導致腎功能衰弱，多鹽飲食也會，因為中醫理論所有味重的都要經腎，原因就是過度運作）。
所以，現在問題來了，赤小豆長期食用會變黑，薏米用炒制就不說了，吃多了還會加重腎臟負擔，那到底祛溼該如何進行呢？
知識點來了筒子們，請將薏米換為芡實。芡實又稱雞頭米，有“水中人參”的美名，常用來健脾祛溼，但最美妙的部分就是它還能固腎益精補中益氣，換句話說，芡實健脾的同時還補腎呢，所以大家可以放心的食用吧。
最後多說一句，芡實經水膨脹，飽腹感滿滿，減肥的的人可以多嘗試。不過對於大多數溼熱人群還是建議，藥膳雖好，還要運動哦，如果症狀嚴重，請遵醫囑。
畢竟網上的方子食譜萬萬千，一個紅豆薏米水，都能引來專家大神無數，但人的身體各不相同，一碗紅豆薏米水，終究不是治病金方，結果也是因人而異。
我就不信，我花了兩個小時碼字成這樣，你們不點個贊？！
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很多人都知道喝“紅豆薏米粥”祛溼，可是你真的瞭解過它們的功效嗎？真的可以祛溼嗎？如果你長期喝紅豆薏米粥祛溼，那這四個錯誤你肯定不知道！
1、紅豆並不能祛溼
中醫所說的祛溼紅豆叫做赤小豆，不是日常經常喝的紅豆稀飯，紅豆可以養心，赤小豆可以祛溼，兩者是有區別的，看下圖。
2、薏米吃錯了
薏米的祛溼效果是很不錯，可是薏米屬於寒性，直接煮著吃是會傷到脾的，脾就是主管運化水溼的，脾受損傷，溼氣反而越來越重！
如果說你非要吃薏米祛溼，我建議你把薏米先炒一下，放鐵鍋裡炒至金黃色，就可去涼性。
3、煮粥方式不對
赤小豆和薏米都是很難煮爛的，最好是用熱水泡上一小時左右，這樣營養才會揮發出來，更有效的祛溼。很多人都是直接扔進去煮了，完了還生氣，氣憤地說說為什麼不管用。。
4、不健脾只祛溼
很多人會說，我明明已經喝了好久的紅豆薏米粥了，為什麼還是有溼氣？
還不是因為你脾虛了，脾虛溼氣則會乘機而入，導致溼氣更重，所以，只祛溼，不健脾，再多的溼氣也是祛不完的。
祛除溼氣的茶飲
1、芡實薏仁茶
做法:把薏米仁炒到微黃，再把炒過之後的薏米仁、芡實、赤小豆各抓5克用用熱水浸泡兩小時，洗乾淨以後再加水煮上一小時左右，再加入1克馬齒莧，槐米，綠茶，淡竹葉，用文火煮上半小時，涼了就可以喝了，不用吃豆子。
如果嫌麻煩的朋友，也可以在網上買袋裝的已經成茶的。另外，雖然祛除溼氣的方法有很多，但是還是應該保持良好的生活習慣來幫助祛溼。建議大家日常生活中多運動，少吃一些涼性的食物飲料，洗頭洗澡也要及時的擦乾，這樣才能更有效的祛溼。
每日醫學科普
我自己也有和薏米粥，後面有提到，不過，之前看到好多明星上節目的時候都提到了泡腳可以祛溼，我自己本身也認為泡腳是一件對皮膚各方面都很好。其中，張嘉倪的泡腳瘦身真的打動了很多人！躺著也能瘦，最喜歡這種的了。
一、張嘉倪泡腳法
【配方如下】
艾草：20g、當歸10g、黨參10g、北芪10g、生薑10g、枸杞10g
艾葉：祛溼驅寒，通經絡，理氣血
當歸：補血活血，調節機體免疫，抗癌，護膚美容
黨參：補中益氣，生津止渴，健脾益肺
生薑：溫中散寒，回陽通脈，燥溼消痰
北芪：治療肺虛氣短，神疲乏力，容易感冒之症
枸杞：緩解疲勞，提高免疫力，延緩衰老
【方法】
在鍋中把藥材泡15分鐘，還需要再煮20分鐘，然後倒入泡腳桶，像這種恆溫的，可以泡到小腿的更好。
泡腳小提醒：
應在飯後半小時之後
水溫應40-50度之間即可
時間應在20分左右，微微出汗既可。
經期或妊娠期婦女; 有出血症狀的病人不可泡腳。
二、祛溼肚臍貼
通常都是晚上下完班開始泡，然後在睡覺前貼祛溼貼在肚臍上，祛溼效果特別好，開始的時候有點漲漲的感覺，不過這是正常現象，吸收挺快的，早上起來一撕就好了，可以祛溼健脾，比較方便。
現在我的皮膚可好了，之前小肚子上的肉肉都沒有啦，連氣色都很不錯呢！
三、紅豆黑米薏仁紅棗粥
可以清熱祛溼！尤其是適合脾胃不好的人，脾胃不好就容易出現各種問題，我之前就是在學校的時候把胃傷了，現在工作不忙的時候會自己做！
希望可以美美噠過夏天！
機甲戰神812
薏米雖然本身有祛溼的功效，但光和薏米粥其實作用不大，想要祛溼建議吃一些多種祛溼食材搭配成的食方。
下面介紹3種中醫上認為祛溼比較好的食物：
1、荷葉
中醫認為，在我們的五臟六腑中，脾是運化水溼的主要器官，當脾的運化功能下降，就會導致溼氣排不出去，出現溼氣重。荷葉具有很好的健脾作用，而且荷葉還有升清降濁的功效，能為人體的垃圾尋找一個出口，是很好的健脾祛溼減肥食材。
2、茯苓
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲溼利水、健運脾胃、祛溼消痰等諸多功效，可從根本上振奮脾胃運化水溼的能力，以達到痰溼去、體重減的目的。對溼氣重引起的肥胖，可很好的幫助祛溼減肥。
3、火麻
火麻仁是典型的醫食同源的作物,其味甘、性平，入脾、胃，食之有潤腸胃、逐水、利小便、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽等諸多功效。
中醫上通常會把這三種食材搭配玫瑰、郁李仁等具有通便排毒功效的食材搭配成火麻荷葉複合菌食用，對排溼有很明顯的效果。溼氣重引起的肥胖、水腫，每天喝2-3次，可以幫助祛溼減肥、通便排毒，不僅體重下降，身材變苗條，皮膚也比以前更好。
除了食療外，曬曬太陽也有利於祛溼
在陽光充足、空氣清新的天氣下，每天曬15到30分鐘太陽，對補足陽氣、祛除溼氣再好不過了，同時建議養成每天都去戶外走走的習慣，一邊運動一邊沐浴在陽光下，更有利於體內各種營養素有效發揮各自的功效，還能改善睡眠質量，減少溼氣入侵的機會。
是千璽啊958
九小妹感受到了題主快速祛溼的迫切需求，今天就跟你聊聊喝薏米祛溼的最快方法。
其實為了去祛溼，娛樂圈的明星們也是試過各種方法，比如大冪冪之前為了去寒治感冒，就曾去拔罐放血▼
鄭秀文和容祖兒都會做刮痧來清毒去溼▼
最誇張的還要屬阿嬌，早前她在微博曬出自己刮痧的照片，這背颳得就像燒焦了一樣，看著就讓人頭皮發麻！阿嬌自己也說：“整塊皮好像給撕掉了一樣！”▼
但是捏，其實九小妹覺得最靠譜的祛溼方法，還是霍思燕的紅豆薏仁祛溼法。
大家都知道霍思燕懷孕時，可是胖出了雙下巴。分娩當天體重168斤，但霍思燕每天都喝紅豆薏仁水。她說連喝一個星期可以掉3、4斤！！！
產後迅速掉了40斤左右，據說靠的就是這“紅豆薏米水”。
現在瘦下來了，38歲也能看著像20歲！
那，為什麼不少姐妹喝了一陣薏米紅豆水，祛溼效果卻不明顯呢？
誤區一：紅豆錯了
紅豆薏米祛溼氣，其中的紅豆指的是赤小豆紅豆比較圓，而赤小豆則比較細長！紅豆不能祛溼，吃多了反而會敗血，因此一定要用細長的赤小豆煮水，才能利水祛溼。
誤區二：薏米錯了
薏米雖可以祛溼，但寒氣比較大、直接煮水容易傷害脾、脾虛反而會加重寒氣，因此可以炒一下薏米，減少寒氣
誤區三：煮法錯了
許多人直接用薏米和赤小豆煮水，由於兩者質地比較硬，很難煮爛，最好煮之前用熱水浸泡1小時，這樣更容易煮爛，營養更易被人體吸收。
誤區四：祛溼不健脾
脾虛，運化水汽的能力降低，體內溼氣便加重，溼氣更兌，又會加重脾的負擔，引起惡性循環。
只祛溼不健脾，治標不治本，喝再多紅豆薏米水也沒用，因此祛溼和健脾必須同步進行。
健脾，最厲害的要數芡實，芡實又叫雞頭米，被稱為“水中人參”。加入芡實一起煮最好！
九小妹減肥記
喝薏米粥多久才能除溼？
首先大概瞭解一下體內溼氣的由來，一般分為外感溼邪，再者就是體內痰溼過重而溼困脾胃引起的。脾主運化，主統血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，乃後天之本。
薏米，性味甘，淡，微寒。具有利水滲溼，健脾止瀉，除痺，清熱排膿的功效。很多人都買來煮粥喝，和赤小豆一起，用來除溼。
這裡大家需要明白一點，薏米微寒，生用薏米會傷脾胃。
薏米生用利水清熱作用強，但是時間長了傷脾胃。炒熟了用健脾止瀉，所以一般都是炒熟了再用來熬粥喝。
除溼的同時建脾才是最好的祛除溼氣辦法，赤小豆具有健脾除溼，利水消腫的作用。所以赤小豆加薏米煮粥，可以用來除溼。
當然了，如果體內溼氣過重，或者脾虛較甚建議通過中藥調理外加飲食控制，配合運動。
還有就是薏米和赤小豆較難煮爛，所以在煮之前可以泡一上午然後在煮，這樣可以煮的更爛一些，也減輕胃的負擔。症狀較輕者，配合飲食控制和運動，堅持喝一個月可以有效果。當然這要看個人體質和具體情況，沒有明確標準。
我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。
康復科李醫生
紅豆薏米祛溼粥
❥ 祛溼清肺：薏米主要功效在於健脾去溼，健脾可以補肺，祛溼可以化痰。薏米和山藥同用，更是相得益彰、互補缺失。
但是薏米寒性太重了，如果直接煮會傷脾，所以把薏米炒一下，可以減輕它的寒性。
❥ 健脾益胃：溼氣是脾虛引起的，溼氣又會使脾虛加重，所以健脾+祛溼要一起進行才正確！
健脾最厲害的就是芡實！它不僅可以健脾，還能補益脾胃，讓胃獲得動力。
❥ 一定要用赤小豆（紅豆比較圓、赤小豆是細長的），赤小豆才有利水祛溼的功效。紅豆能充飢，但不能利水祛溼，吃多了會敗血。
❥ 1、紅豆、薏米、芡實淘洗乾淨，提前一晚用清水泡上
❥ 2、薏米泡好後晾乾，然後用微火炒，炒到變成微黃色即可
❥ 3、蓮子淘洗乾淨，用清水泡開後，剝皮去心
❥ 4、山藥去皮，切成薄片
❥ 5、把準備好的食材一起放入鍋中，倒入足量的水。並根據個人口味放入適量冰糖
❥ 6、開大火煮沸後，轉中火熬煮兩個小時左右即可
御醫說
大家好！我是譚雅源，專注於脾胃健康養生！
感恩邀請回答“薏米粥喝多久能祛溼？”
在下筆回答之前，我想大家更關心的是：
1、薏米粥到底怎麼喝才對？才能真正祛溼？
2、薏米粥祛溼真的適合所有人嗎？
3、溼氣的根源是怎麼？如何才能真正祛除溼氣？
彆著急，我們一個個來討論哈
一、薏米粥怎麼喝才對？才能祛除溼氣？
眾所周知，薏米性寒，所以先不管它能不能祛溼氣，反正你連吃一個月後，估計你會懷疑自己從祖國溫暖的懷抱直接穿越到了北極！（有點誇張了哈！但今年冬天你會更怕冷，倒是真的）
（敲黑板，畫重點👇）
所以，就算你喜歡喝薏米粥，也一定不要用生薏米，最好自己炒一下，炒至微黃，祛祛它的寒性，以免傷到脾胃！
關於其他的，烹飪方式及配伍，很多朋友都已經詳細回答過了，我就不重複了哈！
二、薏米粥祛溼，真的適合所有人嗎？
答案是“NO!NO! NO! ”
不是所有溼氣重＂都可以喝薏米紅豆粥！
溼氣也分很多類型，若是脾虛溼盛，最好別喝薏米紅豆粥。
脾虛溼盛的典型症狀：
帶下量多，色白或淡黃，質稠無味，綿綿不斷，面色萎黃，四肢不溫，神倦乏力，足附時腫，舌淡，苔白或膩，脈緩而弱。
脾虛溼盛的調理原則應該是：健脾加祛溼
紅豆雖性平，但薏仁性塞涼，長期吃，會傷脾，若本身是虛塞體質，吃這個更會加重。
尤其是現在的女孩子虛寒、脾虛的不少，因為愛吃冷飲甜食、愛穿短褲短裙、長期吹空調、吃得油膩、容易暴飲暴食等，這些習慣都容易讓女孩子形成虛寒、脾虛的體質，電視上到處是涼茶廣告、網上到處是薏米紅豆粥，但其實真的不適合現代的女孩子…
三、溼氣的根源是什麼？如何才能真正祛除溼氣？
中醫上講，脾為後天之本，氣血生化之源，脾主運化！所以，看到沒？脾主運化，專門負責運化水溼的，人家就是專業幹這活的。
只要你的脾功能正常，就能將體內的溼氣，正常運化代謝出去。所以，為什麼有脾這樣的專門人士，你不珍惜，偏指望未必適合你的薏米粥，是不是有點虧大了？
反之，如果脾胃虛弱了呢？當然就是“我不跟你玩啦！不給你好好運化水溼了！”於是，就造成了你現在的疑問句“我溼氣好重呀，要不要喝點薏米粥？喝多久才有效呀？😂”
所以呢？所以，祛溼氣的根源在於，補脾！補脾！補脾！（重要的事情說三遍）
對你的脾好一點，好好愛護它，把它當成你生命中最重要的人，這樣，它也會以身相許，好好報答你的！
重點來了，那我們如何補脾呢？
其實，脾虛，也分為脾陰虛還是脾陽虛，先分清明陽，再針對性調理，才是正確的！（具體請參考我的往期回答“脾虛怎麼補？”）
最後自我介紹一下，我是譚雅源，主要專注於脾胃健康。18年3月份開始，一直堅持利用空餘時間，每天幫20位寶寶免費看舌象，並針對性地分享簡單易學的食療方法，幫助他們調理好了脾胃。
如果您也想通過舌診及時瞭解身體健康情況，可以評論留言，或者關注我的頭條號“譚雅源”，再私信回覆“免費看舌象”，機會不容錯過哦~
譚雅源
眾所周知，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。祛溼，人們首先想到的是食用薏米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”，為藥食同源的雜糧，米仁入藥可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有清熱利溼、除風溼、利小便、益肺排膿等功效。那麼，薏米祛溼要喝多久才能有效呢？
事實上，說多久能祛溼不便確定，都是根據個人體質而定的。總要吃到三五次才會有食療的作用，想吃一次就解決什麼問題的話未免不現實，操之過急了。只要你相信薏米的祛溼功效，多吃幾次，效果總是有的，只是有的人效果更好，有的效果緩慢的問題。
薏米和紅豆被稱為為“祛溼雙雄”，因此，祛溼時用薏米和紅豆一起煮來食用效果會更好。薏米的祛溼功效和較高的蛋白質含量有關，傳統中國的膳食模式中主要以植物性食物為主，優質蛋白質攝入嚴重不足，滲透壓失衡造成體液積累形成腫脹，也就是大家常說的水腫。而用薏米代替等量米、面，可多攝入約25%的蛋白質，有效緩解蛋白質營養不良，減少體內水分瀦留。此外，紅豆祛溼能力可以說與薏米齊名，它也是高蛋白的典型代表，再加上鉀／鈉比值極高，可增加水分和鈉的排出，從而起到祛溼的作用。
紅豆和薏米相搭配，會有不同食物種類的蛋白質互補，可增加蛋白質的利用率，祛溼效果加倍。下面介紹幾種薏米、紅豆和薏米的食療，以作共享：
1、薏米粥：薏米50克煮粥，用適量白糖調味食用。每日一次，連續服用一個月。有健脾除溼作用，適用於脾胃虛弱，風溼關節炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣等症。
2、薏米蓮子百合粥：薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。有健脾祛溼，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用於大便溏爛，下肢溼疹，面部痤瘡等症。
3、薏米紅豆湯。紅豆80克、薏米80克、冰糖80克、陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片。把紅豆和薏米提前四個小時浸泡，然後洗乾淨後放入鍋中，加入適量的水，再把其他材料放進後用大火煮開。之後關火蓋上悶大概30分鐘。之後轉小火煮約30分鐘。
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很多人知道紅豆薏米粥可以祛溼，可是有多少人可以每天堅持煮粥？堅持煮粥的又有多少人有改善？這個問題管不管用，要看用的材料對不對，煮法是不是科學？
一董麻麻要講如下四點:
1.薏米要炒過才行。薏米性寒，不適合長期大量食用，一般不要超過一週。長期大量單獨食用，會導致腎陽虛，體質下降，抵抗力降低，嚴重會導致不育不孕。所以，一定要聽一董麻麻的建議，炒，炒，炒！
2.紅豆不要去超市買紅豆，要去藥店買瘦且長的赤小豆，赤小豆才是藥食同源的東西。“赤小豆，別名赤豆，味甘、酸，性平，具有利水消腫、清熱退黃、解毒排膿的功效。用於治療流行性腮腺炎、肝硬化腹水、心臟病和腎病所致的水腫。現代藥理學研究證實，赤小豆具有催乳、潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用。尿多者不宜服用，陰虛而無...”
3.薏米紅豆煮之前要泡一小時左右。這樣煮起來，營養才會最大程度被釋放出來。
4.紅豆薏米粥，只祛溼不健脾。中醫講，脾主運化，脾是後天之本，脾失運化，就像車輪生了鏽一樣，整個身體就會出現問題，痘痘，口臭，便秘，虛胖，三高，糖尿病，月經不調，痛經一系列問題都會隨著脾失運化而來。
