武漢正處在新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的中心，危機不只影響身體，也會帶來糟糕的情緒。從一線隔離病房的醫務人員反映來看：患者普遍睡眠差，焦慮，情緒低落，也有人信心不足、悲觀沮喪驚恐等等。
對於確診的患者來說，不能聯繫到家人的孤獨 、對疾病的恐懼、對未來的無法預測、擔心傳染給家人的憂慮等，面對這樣強烈的應激，採取有效的心理干預措施，使患者保持良好的心理狀態，對提高自身的免疫力以抵抗病毒是十分有益的
對於已經感染或疑似感染的患者，我們建議您：
1.即使在隔離的空間內，一定要在認知上樹立對抗疾病的堅定信念，對醫學、對醫務人員有信心，和他們保持充分的溝通，現在全國各地的優秀專家都已到漢，堅持下去，一定可以得到最好的治療。
2.你也依然可能成為一個助人者，和病友間的互相鼓勵非常重要，幫助他人樹立信心，藉助團隊的力量，共度難關。
3.保持與外界的溝通，尋找支持，積極宣洩情緒。不管是與他人傾訴，還是記錄自己的情緒日誌，都會很有幫助。
4.理性獲取權威來源的內、外部資訊，避免不必要的恐慌。另一方面，謠言和聳人聽聞的消息都是信心的隱形殺手，要提高警惕。可以看一些正能量的來自醫生的體會，你會發現，其實並沒有那麼難。
5.若情緒持續調整困難，可以告訴醫生給予改善情緒，抗焦慮等藥物幫助度過難關。
6.保證充足的睡眠，白天儘量的保持清醒，增加睡眠驅動力，保證睡眠作息，晚上若不適也可遵醫囑使用新型睡眠藥物協助睡眠，良好的睡眠對疾病的康復至關重要。
總之，既來之，則安心面對，有信心，有信念，終究會戰勝疾病，戰勝困難
疫情發展的這些天，醫務人員的工作繁重程度大大超出日常工作的強度，且面對家屬和病人就診時的焦慮不滿情緒，使得醫務人員處於極大的工作壓力和心理負擔之下。
各位奮戰在一線的戰友們，天降大任於斯人，必先苦其心志，提醒大家一定要加強心理建設，儘可能充分休息後再投入戰鬥：
1.自我情緒管理相當重要，切記保持冷靜。自我鼓勵，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。告訴自己：“我可以應付它”，“若防護好我不會有問題”，”相信自己的專業能力”,“這會是一段很重要的經歷”。
2.如果你覺察到焦慮、恐懼、擔心的情緒強烈且無法消除，一定抽一點時間和家屬、同伴交流一下，若實在不能緩解，要求換班，短暫休息，調整穩定情緒、冷靜處理所面臨的危機，才能更好的工作。
3. 工作時忙碌，負荷重，負面刺激多，休息時一定保證睡眠，睡前可適當做做放鬆訓練，若實在睡不著，可間斷使用新型睡眠藥物。睡好才能更好的戰鬥。
4.提醒自己，患者及其家屬的情緒發洩是因為他們自己的壓力，並非針對自己。
請重視緩解和消除醫務人員由於災難帶來的心理應激，呼籲多給一線醫務人員關懷，包括情感、心理支持，他們真的不容易
面對突發而至的疫情，不少普通民眾也出現了恐慌、焦慮、失眠，心神不寧等情緒。
在這種突發災難到來時，人們出現恐慌是一種必然，是正常人類應對不正常情況的正常反應。若這些反應在一定的程度範圍內，不僅是正常的，甚至還有增加生存機會的作用。例如這次疫情中購買和使用口罩，避免不必要的外出，不去高危的場所，積極獲取相關醫療信息等都是有益的行為。
但過度的恐慌會導致一系列身心乃至社會後果，這種社會層面的心理次生災害所造成的負面影響可能比災害本身更嚴重。
希望大家鎮定，不慌張，趕走恐懼，積極面對：
1.儘可能維持正常的規律作息，儘量保持生活的穩定性。讓生活作息維持規律，保證充足的睡眠是度過危機的必要條件。
2.減少因信息過載帶來的心理負擔，在危機時，儘量控制自己接收有關信息的時間， 作為普通老百姓，只關注權威科學信息。對一些負面的來源不明的信息不閱讀，不相信，不傳播。在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少干擾。
3.儘量放下手機，積極的運動，哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以幫助調整心態、減少精神上的緊張、提高自信心、降低沮喪，同時也可以改善睡眠等。
4.保持正向思維，在任何狀態、任何危難都要保持積極的心態，不要只往壞處想，多留意防護知識，做好積極防護，回憶自己在既往的困境中是如何走過的，增加信心嘗試以更廣闊的角度瞭解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。依然對未來保持美好的期盼，對身邊的美好事物保持關注。
5.積極提醒自己和周邊的親人，保持個人和家庭衛生，戴口罩，以及認真洗手和消毒。不是所有疫區的人都會感染，不要盲目的焦慮，有時恐懼焦慮也會帶來各種乏力、心慌、胸悶等不適。正常作息，規律生活，適量運動，轉移注意力等等對心情及狀態的調適非常重要。
6.如果嚴重的情緒不適或嚴重的失眠等症狀持續並影響到自己的生活，需要到醫院就診，由醫生評估並制定治療方案。
面對危機，淡定不恐慌！安然面對，希望並堅信可以平安度過。
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