每個人都渴望長壽降臨到自己的身上，而想要達到長壽的目的，良好的生活習慣是不可缺少的，規律的作息、堅持鍛鍊身體等都是可以幫助我們達到長壽的良好習慣。
有這樣一群人，在年過高壽之齡時，仍耳聰目明、思維敏捷，他們每晚都是怎麼養生的，睡前都會做些什麼呢？
1、睡前喝半杯水
晚上睡覺前，喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞等健康問題的人群，睡前喝水可以防止因缺水而引發身體不適。
此外，睡前也可以按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。
2、睡前散步+泡腳
國醫大師路誌正是中國中醫科學院主任醫師，1939年起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、“首都國醫名師”。
晚上吃完飯後，路誌正會先休息一會，看看電視，然後出去散散步。因為工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。
睡覺前大概8、9點鐘了，路誌正會泡腳。泡了以後有什麼好處呢？頭部的血液就活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。
3、睡前練“靜功”
國醫大師呂景山，師從北京“四大名醫”之一施今墨先生。呂景山雖然年事已高，仍能保持每天8小時的良好睡眠，他戲稱自己是“嬰兒睡眠”。
像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態的好辦法。呂景山講究“先睡心”，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。
所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放鬆，氣存丹田，待身心入靜之後，便自然而然就睡著了。
還有“莊子聽息法”也有助於睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉。
4、睡前揉揉腹
國醫大師程莘農，是聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄“中醫針灸”代表性傳承人。
程莘農睡覺前會按揉腹部，有利於人體保持精神愉悅，有助於入睡，防止失眠。對於有動脈硬化、高血壓、腦血管等健康問題的人群，按揉腹部能平息肝火，促進血脈流通。
5、睡前搓搓腳
國醫大師鄧鐵濤是廣東省名老中醫，於今年1月逝世，享年104歲。他的長壽與他注重“養心養德”和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。
鄧鐵濤晚餐後會看會兒電視，到21時開始洗澡，之後會看看書，23時之前準時睡覺。有時因為工作忙，精神高度緊張出現睡眠不好時，他會在靜坐的同時按摩湧泉穴、揉搓腳背及腳心，每次10~30分鐘，以加速腳部的血液循環，幫助入睡。
睡前養生不妨學學這些國醫大師的小妙招，堅持一段時間，小固相信，一點小改變，疾病少出現。
閱讀更多 珠海市場監管 的文章
