當今，越來越多的人開始受肥胖所影響，肥胖人群所佔的比例也在逐年上升。其實這是一大不太好的趨勢，雖然從一定角度來說反映了我們生活水平越來越好，但肥胖始終是一種不好的現象。肥胖已經被劃入了疾病的範疇，這是因為它會加重身體各器官的負擔，同時還會帶來高血脂、高血壓等併發的疾病，十分威脅健康。
因此，做好個人身材的管理其實也是一種養生保健的方法。而對許多愛美的朋友來說，好的身材更是優秀外在的一大體現，因此許多人也開始投身在減肥中去。但每到冬天，很多人就發現自己減肥進入了“瓶頸期”。
冬天的特點便是萬物閉藏，動物紛紛冬眠，植物也開始凋零，而身為地球的一份子，我們人體自然也在順應這種節奏，大家的戶外活動和運動都開始減少，而在冬天進食量也會出現一定程度的升高，自然是不利於減肥的。但其實冬天是非常適合減肥的季節，這是因為為了維持體溫，在冬天我們機體的基礎代謝就會提高，消耗熱量也會增加，此時再加以科學的減肥方法，效果其實是事半功倍哦。所以要想把握好這個時期，就需要避開一下幾個“發胖時間點”。
1.早上7點到9點
早起本身便是一種好習慣，但到了冬天，很多人便沉迷於被窩，不想起床，當然這樣是很容易發胖的。開啟新的一天，如果能適當進行一些運動，能夠提高我們身體的基礎代謝率，從而消耗更多的熱量。所以在這個時間段，最好是起床進食適量的食物後再做些慢跑等有氧運動。
2.午後1點到3點
很多人都有午休的習慣，吃完午飯後便匆匆上床入睡了，這也是很容易導致發胖的哦，很多人的小肚子就是這樣“睡出來”的。吃完午飯後，可以適當散散步，待身體有初步消化後再去午休也不遲，這樣對胃也有好處。
3.晚上9點到11點
睡前一到兩個小時的這個時間段，其實也是非常重要的。這個時間內，可以進行一些室內運動，瑜伽便是一個很好的選擇，既能消耗熱量，又能舒緩身心，有利於睡眠。
冬天減肥雖然困難，但其實是很適合的。只要有充足的信心和自制力，將運動和控制飲食做好，其實減肥就不難了。
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