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目前我國每4個人就有1個高血壓患者。

最可怕的是大部分人並不知道自己是高血壓，因為大部分高血壓人並沒有任何不舒服，所以也不去不測量自己的血壓。

我國及歐洲的高血壓標準是140/90，也就是當血壓高於140/90的時候，就要考慮高血壓。

高血壓如果不控制，可能會造成腦梗死、腦出血、心衰、腎衰、心肌梗死等等危險，所以必須積極控制血壓。

如何降低高血壓？

1、健康生活方式

不管有沒有高血壓，都應該健康生活方式；發現高血壓更應該積極健康生活方式。

對於新發現的一級高血壓，也就是血壓低於160/100的時候，並且沒有任何心腦血管疾病，可以先通過健康生活方式來控制血壓。

健康生活方式：戒菸戒酒，低鹽飲食，高鉀飲食，低脂低糖飲食，控制體重，堅持有氧運動，規律作息，減少壓力等等。

對於健康生活方式不能控制的高血壓，或新發160/100以上的高血壓，或已經合併糖尿病、心臟病、腎病等等，那麼這個時候就要立即啟動降壓藥治療。

目前常規使用的降壓藥包括：地平類、沙坦類、普利類、利尿劑、b受體阻滯劑等等。至於具體選擇哪一種降壓藥，還是選擇好幾種降壓藥，要根據每個人的具體血壓及合併疾病。

總之，降低高血壓的方法就是兩種：健康生活方式＋正規藥物治療。

心血管王醫生

我媽媽年輕的時候血壓偏低，所以她一直覺得自己還算健康。就在今天中午，我因為頭暈不舒服測了一下血壓，她也和我一起測，結果血壓是152mmHg/94mmHg。這可把我們嚇一跳。如果連續幾天測量都是這麼高，我會懷疑她患有高血壓，而她今年62週歲，前62年血壓非常的正常。

什麼是高血壓？

高血壓是指收縮壓大於等於140 mmHg，舒張壓大於等於90mmHg。當然偶爾一次血壓高於此值並不能說明是高血壓，可能是由於情緒的激動，壓力過大造成的。但是連續的血壓高於此值是可以判斷為高血壓的。

如何降壓？

現在人一檢查出來是高血壓，第一個想法是吃降壓藥。

低鈉高鉀飲食。高血壓人群不能或者少吃鹽，這個是公認的。但是除了我們吃的食鹽，其他的隱形鹽你有注意到嗎？例如鹹菜、醬油、蘇打餅乾、方便麵的調料包等等你在食品標籤上看到有鈉含量的食物，都是要注意的。

減內臟脂肪。高血壓人群普遍是有些胖，部分是肚子大，這其實就是內臟脂肪過多的表現。肥胖與高血壓有著明確的關係。當男性腰圍大於等於90釐米，女性腰圍大於等於85釐米，發生高血壓的風險是小於此值的人的4倍以上。而有數據顯示，當內臟脂肪減少10公斤，血壓可下降5-20mmHg。

限制飲酒。長期大量飲酒會導致血壓升高。

均衡飲食。避免高脂肪、高碳水化合物的食物，但同時要保證蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質的吸收。

適量運動。適量運動可以控制甚至降低血壓，但高強度的運動會刺激血壓升高。所以適量很關鍵。

國家公共二級營養師

王興國特訓班5期學員】

營養百事通

降壓很重要，記得按時吃降壓藥更重要。吃藥是控制血壓的根本。

在高血壓人群中，最讓人擔心的就屬老年人了。有一次我在社區問診，遇到這樣一對老夫妻：

這是一對年過花甲的老夫妻，患者是佝僂著身子，有時還有點精神恍惚的老爺子。因為老爺子是高血壓患者，我按例先給老爺子測量了血壓。隨後我問到最關鍵的問題：“最近您按時吃降壓藥了嗎？”

誰知剛問出口，老爺子的老伴就開始發牢騷...

“我家老頭子什麼都好，就是容易忘事...”

“別說吃藥了，有時候吃飯你不叫他，他都會忘！”

“前幾天我家小孫子發燒，他急的火急火燎，我還告訴他別忘了帶著自己的高血壓藥，但是他一忙孩子的事，別說吃藥，藥瓶他都不知道放哪了！現在老頭子動不動就頭疼，您說這可怎麼辦啊”

老太太看起來對老爺子滿是埋怨，其實更多的是擔心和無奈。老爺子遇到的困難也是很多老年人常常遇到的——怎樣才能讓自己不忘記吃藥？

大家都知道，按時、按療程吃藥是很重要的，有利於病情的控制，有利於健康。忘記吃藥就會引發嚴重的後果，例如高血壓患者經常忘記吃藥，血壓會波動，損壞血管健康，嚴重還會引發中風等疾病。

都說養兒防老，養女顧家，但是子女卻無法24小時陪伴在家人身邊。想要做到不忘記吃藥，靠老人自己的同時，還可以藉助一些輔助工具。

目前很多藥店在售賣藥品的同時，也在售賣“藥板”。“藥板”可以在規定時間段提示患者吃藥，而且是將所需要服用的藥品分好量...有的“藥板”還會在規定的服藥時間通過發光、發聲提醒您按時用藥。

關心家人，並不是隨時隨地的侍候，而是幫助父母解決他們可能、也許、一定會遇到的問題。

忘了吃藥

我是一名醫生，也是一名高血壓患者。

本來我的血壓一直正常，3年前體檢時，意外發現了高血壓，當時沒有太在意，意圖通過運動、戒菸戒酒、低鹽飲食來控制血壓，效果欠佳，於是接受心內科醫生建議，開始服用高血壓藥物。

起初服用的是降血壓藥物是安博維，安博維又名血管緊張素Ⅱ(AngiotensinⅡ，AngⅡ)受體抑制劑，但服用一週後控制血壓效果依然欠佳，找我的好朋友楊慶（華西醫院心內科教授）和王勉（華西醫院心內科教授）諮詢，加服了氨氯地平分散片，氨氯地平片是二氫吡啶類鈣拮抗劑，兩者合用，總算把血壓控制到了一個正常水平。

2017年11月，美國心臟病協會和美國心臟病學會本週聯合發佈了新版高血壓防控指南，時隔14年對高血壓的診斷治療方式進行全面更新。新版指南最引人關注的是：高血壓“門檻”由以往的140／90下調毫米汞柱為130／80毫米汞柱。意味著什麼呢？近半數美國人可能血壓超標，需改變生活習慣或吃藥進行控制。倘若中國也按照此標準修訂指南，將增加1億以上的高血壓病人。

既然高血壓病人如此之多，需要最通俗易懂的科普來造福大眾，委託華西醫院心內科王勉教授回答這個問題，慢慢閱讀，你會豁然開朗。

收到成都下水道老師的私信，讓我普及高血壓的知識。第一反應是拒絕。開玩笑，我堂堂的資深介入專家，應該拚殺在心梗和CTO的戰場，講完早搏講高血壓，把社區醫生的工作承包了，整成居委老太，成天叨叨雞毛蒜皮，太沒面子，還想不想混江湖啦！

但在一連聽到好幾位朋友諮詢有關高血壓的問題後，決定還是放低身段，響應號召，從人民群眾關心的小病開始普及。即便是高血壓這種常見病，即便是網絡玩得滾瓜熟的知識青年，也有很多觀念需要糾正。

我倒是很想炫耀我們冠脈組的精湛技術，可沒幾個懂啊。

中國18歲以上成年人高血壓患病率將近20%，在我們周圍，發現高血壓患者的概率比發現帥哥美女的概率高太多，我家就2個。丟塊石頭出去，多半能砸中一個高血壓。這個龐大的基數如果沒有得到規範治療，接下來，我們就得面對龐大的心衰，腎衰，腦梗死，冠心病……千里之堤，潰於血壓。

不僅中國，高血壓是全球死亡的第一大危險因素，吸菸飲酒肥胖之類弱爆了。

關於高血壓，最常遇到幾個問題。

高血壓怎麼診斷？

有什麼危害？

什麼時候開始吃藥？

哪個藥好？

可以停藥嗎？

為什麼會出現波動？

除了降壓藥，還需要吃其他藥嗎？

我想就這幾個問題談談自己的意見，不完全算科普哈，帶上大帽子太累。

成年人血壓正常值140/90mmHg，當然最理想的是120/80mmHg以下。

中國高血壓的診斷標準是診室血壓超過140/90mmHg，家庭自測血壓超過135/85mmHg，24小時動態血壓超過130/80mmHg。

為什麼會有3個標準？其實高血壓患者各種測量方法血壓都會高。但當三者矛盾時以誰為準？個人推薦動態血壓。有人一到醫院就緊張，再加上美女護士出手，測血壓必定增高。而自測血壓干擾因素太多。對高血壓的治療目標，也是小於140/90mmHg。

確診高血壓後是否需立即吃藥？未必。

血壓在160/100mmHg以下的低危患者，可先調整生活方式4周到3月左右，而血壓超過160/100mmHg的或者有多種危險因素的，可立即開始治療。

無論如何，一旦發現高血壓，健康的生活方式很重要。尤其是低鹽，戒菸，鍛鍊。

至於辣椒之類，我覺得問題不大，身為四川人終身戒辣，我肯定做不到。所以如果你做不到，我理解。

高血壓有什麼危害？千言萬語精簡成5個字：危害大了去。長期的血壓增高，會造成心腦腎多個靶器官的損害，尤其是血壓波動大時。高血壓併發症太多，是很多不幸生活的源泉。所以，高血壓一旦確診，應該終身治療。除非你的血壓在完全不用藥的情況下奇蹟般降至正常。即便如此，也得定期監測，今兒個正常，可能過幾年又高了。

隨便走進一家藥店，降壓藥種類繁多，五花八門。

首先聲明，中成藥降壓無確切療效，對高血壓患者，我仍然堅持不開中成藥。透過商品名看化學成份，化繁為簡，常用降壓藥就5類。鈣離子拮抗劑，B受體阻滯劑，血管緊張素轉換酶抑制劑，氫離子受體拮抗劑，噻嗪類利尿劑。這些藥最初大都是國外原研，中國人擅長模仿與偽造，每種降壓藥都有多個仿製品，好在這些仿製品降壓效果還行。

哪種藥最好？沒有最好，只有最合適。每類藥都有類似的副作用，降壓強度不等，要根據你的血壓值，腎功，心率快慢，血糖等參考值作出相應選擇。

選擇降壓藥，注意幾個原則。

首先長效，最好24小時只服1次。有人堅持認為開始選藥不能太好，非要用短效，每天吃幾次，這導致血壓不穩定，加重臟器損害，等終於想通應該吃好藥時，腎功損害已經降臨，悔之晚矣。

其次有效。什麼叫有效？能夠把你的血壓控制到目標值以下。降壓才是硬道理，抓得住耗子的貓才是好貓。老談什麼降壓以外的作用是屁話，先搞定血壓再說。

為達目標，聯合用藥很重要。曾經有個血壓190/100mmHg的病人抗議:別人都只吃一種藥，我為什麼要吃2種。我白她一眼：因為你命不好。

選降壓方案的第三個原則是長期耐受。包括無不良反應和經濟耐受。腿腫成豬蹄，心率120，還非要吃硝苯地平是自虐。明明患者一月收入1500元，偏要其花1000元吃藥，還教育病人吃不起飯也要吃藥，這種醫生是腦袋進水。

高血壓本身不致命，致命的是併發症。對所有高血壓患者，都需要風險評估。

合併動脈粥樣硬化，高脂血症，聯用他汀。

有3種以上危險因素，聯用拜阿斯匹林。阿斯匹林不是保健品，出血風險高，千萬別搞得所有高血壓“每日一粒保健康”。

一個優秀醫生如同出色大廚，不追求極品搭配，充分組合現有材料，為每位患者提供獨有的治療方案，最終改善其預後。

除原發性高血壓外，如果你20歲就發現血壓高，要排除繼發性高血壓。在規範治療中突然血壓變得很難控制，建議搜索其他原因，如有無腎動脈狹窄，腎功減退，甲亢，睡眠呼吸暫停等等。

血壓會隨季節波動，冬天高些，所以冬天常需加藥。血壓會隨情緒波動，如果你動輒煩躁，降壓藥幫不了你。

血壓與症狀永遠不成正比，可能你血壓180仍無症狀。建議所有的高血壓朋友定期監測血壓，每月選1周，連續7天，每天2次，把數字拿給你的醫生。當然，也別緊張過度，從睜開眼測到閉眼，每次把血壓心率集結成書。這樣，你累，我也累。

總之，高血壓常見，大家都會治。怎樣管理我們的血壓，是一門學問，這學問是否掌握，差別挺大，而且短期看不到結果。高血壓是小病，卻會帶來惡果。重視血壓診治，將持久獲益。

成都下水道

張大夫在臨床上見到過很多不同職業的朋友。張大夫作為一名臨床醫生和科普工作者，喜歡聽來自咱們老百姓的聲音，比如上面的這個問題，是多麼的熟悉和親切。我也喜歡回答這樣的問題。簡單來講，我想做一個接地氣、給更多朋友帶來幫助的人。

分析上面的這個問題，這位朋友想問的大概是我們應該如何長期、平穩的控制我們的血壓？這個問題其實是涉及到了高血壓的治療方面的知識，張大夫下面就回答這個問題。

在高血壓的治療上，我們提倡科學、規範的治療。治療中起著非常非常重要的作用就是患者自己的參與。這種參與，主要包括以下幾個方面。

1. 戒菸。我想長期大量的吸菸對於身體的危害，張大夫在這裡就不做贅述了吧？因為大家都知道，不僅僅對於治療高血壓，對於很多疾病的防治，戒菸都是非常重要和有效的。

2. 低鹽飲食。一般情況下，我們亞洲人，包括中國人，在飲食上都偏鹹，鹽的攝入量都是超標的，因此，建議我們要清淡飲食，每天鹽的攝入量不超過6克。

3. 我們要控制我們的體重。現在我們國家體重超標的人群實在是很多，控制體重和減肥對於高血壓患者平穩控制血壓重要，對於很多其他疾病的防治同樣重要。

4. 適量運動。我們反覆說，現在的都市，大家可能面對很多的工作，但是運動這件事一定不能省。我們提倡一週5次、每次不低於30分、中等強度的運動，這對很多疾病的防治都是有幫助的，包括高血壓。

5. 學會緩解壓力。現在生活節奏的加快，人們長期處於亞健康狀態，緊張、焦慮等情緒蔓延，但是我們應該學會去控制情緒和合理的安排自己的生活，當然運動也是一種非常有效的緩解壓力的方法。

6. 就是按時就醫和按時服藥。我們知道，很多高血壓患者通過調整生活方式，並不能夠使血壓達標，那麼這時候，我們就需要降壓藥物的幫助。但是，服用降壓藥物的關鍵是堅持按時服藥和定期複查。按時服藥大家都能理解，但是定期複查容易被大家忽視。其實我們只有定期複查才能夠知道血壓控制的情況和降壓藥物產生的副作用的情況，必要的時候我們需要調整藥物劑量或者更換藥物種類。因此，按時就醫和按時服藥同等重要。

除了上面我提到的，我們還需要戒酒、增加飲食的多樣性和均衡性，同時還應該自己多監測自己的血壓。

總之，如何把血壓穩住，這是一個管理疾病的過程，需要患者和醫生共同參與，其中患者是主體。

張之瀛大夫

高血壓：是造成腦出血、腦血栓的最主要原因，是造成致死致殘最多的疾病。高血壓除了用藥物控制，還可以嘗試一下食療，會有意想不到的效果

收縮壓在160mmhg以下，且血不粘稠者。當服用沙棘營養液和沙棘油後，沙棘中的沙棘黃酮、卵磷脂、EPA、DHA、纖維素等多種活性物質的共同協和作用，可快速的清除血中垃圾，減少血行阻力，從而減輕對血管壁的壓力，血管壁上的塵垢也會逐步被溶解，血管壁也同時會得到營養的供應，並逐步恢復血管彈性，沙棘中所含的維生素B6、B12、葉酸具有降低血中同型半胱氨酸的含量，使血壓下降，從而逐步離別高血壓。同時，沙棘中的高濃度維生素C、維生素E又可防止脂質過氧化，避免了腦血栓和腦出血等。

沙棘艾

高血壓是一種慢性病——從日常生活中產生，也得從日常生活中解決。很多人覺得，血壓高就吃藥就得了，平穩了就完事。其實不是的。心血管醫生告訴我們：降血壓必須3個“處方”結合使用，平穩降壓，才能不讓血壓“上躥下跳”，引發血管危害。

哪3個“處方”？

1、飲食“處方”

控制飲食對於高血壓患者來說尤為重要。因為老人常說，“病從口入”，如果不注意控制飲食，啥都往嘴裡送，更容易導致血壓不穩定，甚至有可能引發各種高血壓併發症，加重病情，增加治療難度。 隨意對於高血壓患者來說，一定要注重平衡膳食，三大營養素功能比例控制在蛋白質10-15%，脂肪20-25%，碳水化合物55-60%。每頓也不宜吃到“扶牆出”，建議吃7-8分飽就好了。

其次對於一些“頑固性”的高血壓患者，更要嚴格控制食物中油和鹽的含量，少吃或不吃過鹹、醃製類和辛辣刺激性食物。可以多吃具有保護血管、降壓及降脂作用的食物，如蕎麥米、桑葉茶、紅薯、燕麥、芹菜等，尤其是以蕎麥和桑葉發酵製得的蕎麥·桑葉複合液，效果最佳。

2、運動“處方”

中醫常說，管住嘴邁開腿，其實是有一定道理的。研究表明，運動對於控制血壓非常有效。規律的運動能使心臟的肌肉更發達，使之更輕鬆地滿足全身血液供應的需求，從而減少動脈壓力，降低血壓。

但是要注意，高血壓患者運動的時候要避開兩個血壓高峰，一是上午6點-9點，二是下午4點-6點，因為這兩個時間段是心腦血管疾病發生率最高的時候。 還有就是，高血壓患者應選擇走路、散步、慢跑、打太極拳、游泳等較為“緩和”的運動方式，而且要量力而行，不可過度。

3、藥物“處方”

很多人擔心：從30幾歲發現高血壓就吃藥，是不是下半輩子都要藥物“養著”？所以他們覺得，能不吃就會盡量不吃，或者即使吃了，血壓稍稍穩定就停下。其實這是很危險的。雖然“能不吃藥儘量不吃”的觀點肯定沒錯，但是這得有一個前提：就是不威脅到生命健康。

所以，對於有必要服藥的高血壓患者，建議認真遵從醫囑，好好服藥，並定期與醫生溝通治療效果。當然重點也要多注重日常調壓，當血壓控制到不需要每日服用的程度，相信醫生也會及時告訴你的。

哈佛之星5742

我從事中醫多年，喜歡研究規律，引起高血壓的原因很多：

①遺傳因素：百分之三十到百分之五十的高血壓與家族基因遺傳有關。

②精神和環境因素：長久的精神緊張，焦慮煩躁，或長時間的受不良刺激等因素的影響

③年齡因素：隨著年齡的增加發病的概率逐漸增高，四十歲以上者發病率很高。

④生活習慣因素：飲食的不合理，如過多的鈉鹽、攝取的鉀太少、酗酒、食用了過多的飽和脂肪酸。

⑤藥物因素：避孕藥、激素類的藥物，消炎止痛藥等都會產生一定的影響

除了按時吃降壓藥、保持愉悅的心情、每天適量的運動，多吃富含膳食纖維的果蔬外，還可以通過經絡系統來降壓，穴位如下：

第一個：湧泉（位於足底，足跟與第二足趾根連線的上⅓與下⅔的交匯點）。每次點按5分鐘。

第二個：足三里（小腿外側，外膝眼下3寸）。每次點按5分鐘。

第三個：百會（人體正中線上，兩耳尖連線的中點）。每次點按3分鐘，這個地方力度要輕柔。

第四個：懸鐘（踝關節附近，內踝尖上3寸，脛骨外側緣）。每次點按5分鐘。

這些穴位需要持續的操作，循序漸進，讓血壓保持在一種動態的穩定狀態中。

還有不懂的可以留言，也可以關注主頁，裡面有其他有關中醫的問答，可以查閱。

王老師談中醫養生

高血壓做一種慢性疾病，隨著年齡增長，發病率越來越高，近幾年呈現年輕化趨勢。長期高血壓會導致心腦血管、眼底、腎臟併發症。控制高血壓到目標值是治療的關鍵。

降壓包括兩大途徑：1、規範生活習慣 2、藥物治療。

生活習慣的改善包括：控制飲食，尤其要控制鹽、糖、脂肪的攝入量。中等強度運動，減重，避免腹型肥胖；勞逸結合，保持心情舒暢；養成規律作息習慣；吸菸的高血壓患者要戒菸。生活方式調整貫徹整個血壓治療。一些輕度高血壓人群（血壓小於160/90mmHg）通過生活方式改善，有無需藥物降壓的可能性。這個監測週期可以安排在2個月。即初次發現輕度高血壓的人群，可以嚴格控制生活方式2個月，這期間監測血壓數值。

通過規範生活方式後，血壓仍大於140/90mmHg的人群，需要結合具體情況，選擇降壓藥控制血壓。目前常用的五大類降壓藥給大家以圖表形式展現出來，供大家參考。

在此提醒高血壓朋友，初次發現高血壓，一定要心內科門診就診，醫生指導下服藥，選擇專業醫生推薦的藥物。很多患者自行選擇了一些已經淘汰的降壓藥，例如：珍菊降壓片、北京零號等，這些藥物降壓效果不確切，最重要的是副反應多，長期服用不利於人體健康。

服用降壓藥後多久把血壓控制到正常呢？

很多高血壓患者服藥後，認為血壓下降越快越好，這是治療的誤區，尤其是血壓已經處於較高程度，有一段時間的患者，如果血壓下降過快，一兩天甚至幾小時，從很高的血壓水平降到140/90 mmHg甚至130/80 mmHg以下，非常容易出現出現不適症狀，例如：頭暈，乏力、眼前發黑等。我國指南建議2-4周內使血壓達標。所以，剛開始用藥或更換藥品時不要著急，95%以上的降壓藥都是長效製劑，需要3-5天的時候才能體現降壓作用，2-3周後才達到最大效果。有的患者心情急躁，以為吃了藥沒有效果，頻繁換藥，或者選擇短效藥品，甚至過分緊張，都增加了降壓治療的難道。

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Doctor心管家

如果有定期體檢的朋友，通常血壓測量都是最基本的體檢項目之一。通常情況下，我們說血壓的標準值是120/80，如果超過這個值，往往就已經出現升高的趨勢了。而如果診室測量血壓值超過149/90，通常可以確診為高血壓問題，而血壓收縮壓在121~139，舒張壓在81~89之間時，屬於正常血壓高值，也值得引起注意。

現在很多朋友家裡都配備了家用電子血壓計，通常說來，這些血壓計的測量也是準確的，但考慮到可能出現的測量誤差，如果您在家中多次測量血壓，均超過135/85，則可以判定為高血壓。

有的時候我們的血壓並非那麼規律，有的時候是單純的舒張壓高，但收縮壓卻不超標，比如血壓出現130/95這樣的情況，或者是單純的收縮壓升高，而舒張壓不超標的情況，如血壓150/85這樣的情況，這些情況下，我們通常以升高的血壓來判斷血壓情況，而血壓調整控制的目標也是儘量的把升高的舒張壓或收縮壓降下來，而儘量的少影響其他指標。

對於血壓偏高的問題，我們不應該等到血壓超過了140/90的高血壓判定值才開始重視，如果在日常生活中，發現血壓經常超過120/80，這時候就說明我們的血壓已經開始出現升高的趨勢了，這時候如果能夠及時的給予干預控制，是最好的。因此，想要安全降血壓，首先應該注意的是，早關注，早治療。

儘早的發現血壓升高的情況，對血壓升高的問題進行控制干預，是非常重要的。這種干預控制，並不一定是要服藥藥物來控制，很多時候，改掉我們生活上的一些壞習慣，就會有利於血壓的下降。低鹽飲食、調整保持好的膳食結構（如DASH飲食和地中海飲食），控制肥胖，堅持運動，保持良好作息，保持平和心態，戒菸限酒，這些良好健康的生活方式干預，對於血壓偏高，但未確診高血壓的朋友，往往會有不錯的降壓效果。

對於血壓超過140/90，確診為高血壓的患者，如果血壓並不太高，還沒有超過160/100的輕度高血壓情況，通常如果是單純的高血壓問題，沒有糖尿病，沒有心血管疾病，也是可以考慮先不服藥的，前面說到的生活方式干預調理，同樣適用於輕度高血壓的患者，通過生活上的自律控制，很多時候，也可以把血壓控制到140/90以下，而如果能降到130/80以下就更好。

生活幹預控制調節血壓，同樣適用於單純低壓高的情況，單純低壓高通常發生在中青年人身上，精神緊張焦慮、肥胖、飲食不健康，不喜運動，吸菸嗜酒，經常熬夜等都是導致單純低壓高的生活影響因素，因此，對於單純低壓高的情況，通過針對性進行生活改善，往往也有較好的降壓效果。

而對於血壓超過160/100的中重度高血壓，或者通過生活調理無法控制血壓達標的高血壓朋友，那麼該用藥還是及時合理的服用藥物來控制血壓，降壓藥的使用有幾個基本原則，簡單介紹一下，一是低劑量起始，主要是要逐漸的控制血壓，避免用藥過度導致出現降壓過度的情況；二是推薦聯合用藥，對於中重度高血壓，或者單藥控制不下來的情況，推薦聯合應用不同作用機理的降壓藥，協同降壓效果更好；三是個性化用藥，根據個體不同情況，和服藥禁忌情況，選擇適合自己的降壓藥服用。在長期用藥的過程中，注意血壓的監控測量，保證血壓能夠平穩的控制達標，也是安全降血壓的重要方面。

關鍵字: 健康 高血壓 大部分