健康活百年，聊一聊健康養生的那些事兒～
我們知道，睡覺是人生中必不可少的一件事。差不多我們要花至少1/3的時間在睡上面。為什麼人需要睡覺呢？其實，睡眠的主要功能是讓大腦休息和幫助我們記憶。不同生物間睡眠長短會有不同。不是睡的越長越好，也不是睡的越多越好。關鍵還要看睡眠質量，同時還有入睡的時間點。
要想身體好，好的睡眠少不了。先來說說睡眠時間表的事情，不同年齡會有不同的睡眠長短。
從圖片中可以分析出：睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間，死亡率最低；少於 4.4 小時或高於 9.5 小時，死亡危險率會翻倍增高。
人如果沒有得到有效充足的睡眠，會引發很多疾病。下面主要以下情況：
首先是呼吸系統。睡不好會帶來會帶來心腦血管病、糖尿病等。大腦如果得不到充足的睡著，代謝廢物無法得到有效的清理會增加老年痴呆風險。睡覺少於 6 小時、多於 8 小時會增加心臟負擔，提升心臟病風險。同樣睡不好，還會影響血液循環和呼吸。所以睡覺和壽命也息息相關。
如何保證到好的睡眠呢？
1、睡前不要玩手機、電腦
現在很多年輕人在睡覺之前都想玩一玩手機，由於手機屏幕的藍光刺激，很容易影響睡意。造成失眠
2、注意午睡時長
很多人有午睡的習慣，中午睡一會有助於恢復精力，但是如果睡太久的話，容易昏昏沉沉，影響到精神狀態的。
3、生活要有規律
人是有相對穩定的生物鐘的，作息不規律，會擾亂身體循環系統。睡覺質量也難有保障。
大家平時應該早睡早起。同時，建議日常保持適量的運動，睡前聽聽輕音樂放鬆心情。希望大家都能有個好身體。
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