健康活百年，聊一聊健康养生的那些事儿～
我们知道，睡觉是人生中必不可少的一件事。差不多我们要花至少1/3的时间在睡上面。为什么人需要睡觉呢？其实，睡眠的主要功能是让大脑休息和帮助我们记忆。不同生物间睡眠长短会有不同。不是睡的越长越好，也不是睡的越多越好。关键还要看睡眠质量，同时还有入睡的时间点。
要想身体好，好的睡眠少不了。先来说说睡眠时间表的事情，不同年龄会有不同的睡眠长短。
从图片中可以分析出：睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。
人如果没有得到有效充足的睡眠，会引发很多疾病。下面主要以下情况：
首先是呼吸系统。睡不好会带来会带来心脑血管病、糖尿病等。大脑如果得不到充足的睡着，代谢废物无法得到有效的清理会增加老年痴呆风险。睡觉少于 6 小时、多于 8 小时会增加心脏负担，提升心脏病风险。同样睡不好，还会影响血液循环和呼吸。所以睡觉和寿命也息息相关。
如何保证到好的睡眠呢？
1、睡前不要玩手机、电脑
现在很多年轻人在睡觉之前都想玩一玩手机，由于手机屏幕的蓝光刺激，很容易影响睡意。造成失眠
2、注意午睡时长
很多人有午睡的习惯，中午睡一会有助于恢复精力，但是如果睡太久的话，容易昏昏沉沉，影响到精神状态的。
3、生活要有规律
人是有相对稳定的生物钟的，作息不规律，会扰乱身体循环系统。睡觉质量也难有保障。
大家平时应该早睡早起。同时，建议日常保持适量的运动，睡前听听轻音乐放松心情。希望大家都能有个好身体。
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