文|好孕姐
閨蜜小珍剛懷孕的時候一吃就吐，老公為此不知道該怎麼辦，想給她補充營養，但是她看見那些湯湯水水就已經有孕吐反應了。
孕期胎兒對營養素的要求很嚴格，只有充足的營養才是保證胎兒成長的關鍵因素，最好不要讓孕媽吃一些油膩的湯類，因為這類食物常常會讓孕媽看見就噁心。
食物多樣化
準媽媽有孕吐反應，食物應該以容易消化的為主，避免讓孕媽接觸到各種油膩類的食物。可以讓孕媽多吃一些水果、蔬菜，比如西紅柿、蘋果、橙子等，也要補充一些糖類和維生素，如麵包、蜂蜜等。
孕吐反應嚴重的孕媽，會因為多次孕吐而毫無胃口，這個時候就應該及時補充食物，吐了就要接著吃，以免營養不良。可以根據孕媽喜歡的口味來變換食材，喜歡吃酸的孕媽可以用檸檬作為輔助來增加食品味道。總之，孕吐時吃不下是正常現象，照顧孕媽的人就要多費點功夫了，儘量讓孕媽做到少食多餐，保證營養的攝入量。
創造好的環境
在吃飯的過程中也要創造一種輕鬆的環境，讓孕媽放鬆下來，而不是亂糟糟的餐桌，讓本來處於孕吐期的孕媽看見就沒有食慾。餐桌上可以擺放一束鮮花，放一些輕快的音樂，讓進食變成一種享受，環境好了，心情自然就好了，就會忘記自己還處於孕吐的環境，加上食物都是清淡的，就讓孕媽享受一頓舒服的用餐。
走出室內
處於孕吐時期的孕媽應該多走出室內，天氣好的時候，應該去戶外曬太陽，呼吸新鮮空氣，讓自己換個心情。在大自然的環境中做一些溫和的運動，增強體質，改善心情。多出去走走，換個環境讓自己的心情都會變得很好，但是切記，所有的運動都是在不勞累的基礎上，一旦孕媽感覺到疲勞就要立馬停止運動，過量運動會不利於孕媽身體健康。
大多數的孕媽都會擔心孕吐到底會不會影響到胎兒的健康，一般來說，早期孕吐反應只是厭食和嘔吐，並不會對胎兒造成影響。但是如果孕婦的體質虛弱，早期的孕吐反應會影響到孕媽自身的營養需要，也會影響到胚胎髮育所需要的營養。因此，如果孕吐反應嚴重的孕媽們，應該及時去醫院，以免影響孕媽健康。
-----------------------
怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子裡的那些規矩有沒有科學依據？
如果你有這些困惑，
請關注微信公眾號：【好孕社區】。做心裡“有底”的準媽媽！
閱讀更多 娃真相 的文章
